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Discussione: Nuove Foto....Mi date qualche consiglio?

  1. #1
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    Predefinito Nuove Foto....Mi date qualche consiglio?

    Eccomi con 3 nuove foto. 1.87 x 83,5 kg.

    Ho iniziato da 7 giorni a calare con i carboidrati...
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  2. #2
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    Ti dico la mia.Le gambe non ci sono.Cmq hai una buona definizione,quindi fossi in te punterei a mettere qualche kg.
    In linea di massima:
    -braccia in primis,sono abbastanza piccole
    -spalle
    -ampiezza del dorso
    Da quel che si può vedere sono questi i miei consigli
    No Pain,No Gain

  3. #3
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  4. #4
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    quando vedo foto così e poi leggo ke l'obiettivo è definizione resto un pò perplesso sarò io ke anke se sono un pò sporco non mi sembra una tragedia (il rotolino attira le donne) ma mi pare ke ci sia la diffusa paura a vedersi salire di peso.. Non preoccupatevi se vi sporcate un poco in massa tanto con il giusto impegno in due mesi di definizione fatti x bene si buttano via almeno un 3/4 kiletti se non di più...

    Cmq a parte il mio discorso perso stai benissimo come ti hanno già detto continuerei con massa! Se tu devi definire io mi devo fare curare

  5. #5
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    Si Prima Di Parlare Di Definizione Aggiungerei Qualche Chiletto Di Massa Tenendo Magari Sempre D Occhio La Linea
    Begli Addominali

  6. #6
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    Grazie dei consigli, vi posto la mia alimentazione attuale:

    Colazione:
    6 Albumi + 1 Rosso
    60 gr di Corn Flakes (integrali)
    3 Noci

    Pranzo:
    200gr di carne Bianca o 120 gr di Tonno
    Cesto di insalata + 2 fette di pane integrale
    2 cucchiai di Olio

    Merenda:
    Succo di Frutta (200 ml)
    30 gr di Proteine in Polvere
    8 Mandorle

    Cena
    Come il pranzo, tolgo solo le fette di pane

  7. #7
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    Se 83 chili con poco grasso, mangi troppo poco!

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Marcolino83 Visualizza Messaggio
    Colazione:
    6 Albumi + 1 Rosso
    60 gr di Corn Flakes (integrali)
    3 fette biscottate con un velo di marmellata
    3 Noci

    Pranzo:
    200gr di carne Bianca o 120 gr di Tonno
    Cesto di insalata + 2 fette di pane integrale metti tranquillamente 75 gr di riso basmati invece del pane
    2 cucchiai di Olio

    Merenda:
    Succo di Frutta (200 ml) sostituisci con frutta a basso ig
    30 gr di Proteine in Polvere
    8 Mandorle

    Cena
    200gr di carne Bianca o 120 gr di Tonno
    Cesto di insalata + metti una patata piccola
    2 cucchiai di Olio

  9. #9
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    Il succo di frutta lo usavo per frullare le pro....a limite uso acqua + un frutto a basso IG.. Che frutto mi consigliate?

  10. #10
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    Mele,banane non troppo mature,fragole...
    No Pain,No Gain

  11. #11
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    concordo cn gold. aumenta un pò i cho, soprattutto nel post wo
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  12. #12
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    Ragazzi, gia che ci sono volevo chiedervi una cosa riguardo i BCAA...

    Ho acquistato i seguenti prodotti:

    Aminoacidi

    http://www.prosport.net/katalog/prod..._id=1070018421

    Termogenico

    http://www.prosport.net/katalog/prod..._id=1110020611


    Come mi consigliate di assumerle? I tempi?

  13. #13
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    questa foto l ho fatta oggi, dopo una settimana di febbre....-2.5 kg....
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  14. #14
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    secondo il mio modesto parere hai un bel fisico soprattuto i pettorali continua cosi

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