Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Mie foto

  1. #1
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    Predefinito Mie foto

    Ciao a tutti.
    175cm x 75,850 kg 19anni

    Palestra da 2anni, scusate la pessima qualita delle foto, sono solo 2, non ho fotocamera, e non so come fotografarmi la schiena.
    Gambe sono indietro.

    Non ho addominali ho una bf alta, forse si puo notare dalle foto, ho inoltre anche un po di maniglie dell'amore. I dorsali cmq sono buoni.
    Il deltoide c'e ma non e' largo come dovrebbe essere, le braccia sono indietro.

    Bhe se riuscite date una valutazione sommaria anche voi, perdonatemi ancora per la scarsa qualita delle foto e il loro numero.

    Alimentazione:
    Mattino latte e 2 biscotti
    10:00 2panini al crudo
    pranzo: paste o legumi +frutta
    pre allenamento tonno(scatoletta) o 4cucchiaini burro d'arachidi
    post: shacker di proteine
    cena: fetta di carne minimo 150gr +insalata+frutta
    Lo so che e' una alimentazione scorretta se potete darmi dei consigli...

    Ciao Francesco.



    [/URL]

  2. #2
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    Scordati la frutta alla sera!

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Dixibuilder Visualizza Messaggio
    Scordati la frutta alla sera!
    perdonami ma non credo proprio che la % di bf alta sia imputabile alla frutta a cena.
    Cerchiamo di non essere troppo fiscali con la dieta,la frutta fa bene e non se ne mangia mai abbastanza(senza contare che se serve a toglierti la fame è sempre meglio che avventarsi sul pane)

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da FrancescoRC Visualizza Messaggio
    Alimentazione:
    Mattino latte e 2 biscotti proteine assenti,pochi carbo e solo grassi saturi...non mangi nulla e male
    10:00 2panini al crudo basta un solo panino integrale con 50gr di crudo sgrassato o meglio bresaola o fesa di tacchino
    pranzo: paste o legumi +frutta pasta ok,ma le proteine?e i grassi?
    pre allenamento tonno(scatoletta) o 4cucchiaini burro d'arachidi io eviterei i grassi e metterei vicino al tonno dei carbo a basso ig come pane integrale
    post: shacker di proteine e i carboidrati???
    cena: fetta di carne minimo 150gr +insalata+frutta sta frutta a cena non mi piace per nulla..ci metterei piuttosto dei carbo a basso ig o al max una mela verde se vuoi mettere la frutta

  5. #5
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    La domanda sorge spontanea: i tuoi obbiettivi??

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da GOLD'S GYM Visualizza Messaggio

    quoto assolutamente Gold's...

  7. #7
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    Condizione fisica come la vedete? consigli? apparte le foto un po tristi...

    ( escludete la seconda foto che non si capisce un *****)...
    Ultima modifica di FrancescoRC; 16-01-2008 alle 10:48 PM

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2 Visualizza Messaggio
    La domanda sorge spontanea: i tuoi obbiettivi??
    Palestrato. Non grosso come un bodybuilder professionista ma un normalissimo palestrato.
    Ultima modifica di FrancescoRC; 16-01-2008 alle 10:55 PM

  9. #9
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    OT: Shacker? Nooooo! Shaker!

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