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Discussione: Mie foto [suggerimenti?]

  1. #1
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    Infelice Mie foto [suggerimenti?]

    cIAO raga,
    sono un nuovo iscritto o almeno mi ero iscritto ma non avevo mai scritto.
    alcuni forse dalle foto mi riconosceranno da alcuni forum .
    questi sono i miei dati:
    anni 22
    altezza: 1.88
    peso attuale : 97kg la scorsa settimana, ora non so,ma penso che siamo lì
    anni di palestra: 2 a febbraio

    sono partito quando pesavo 91.5kg [febbraio 2006] ma velocemente sono arrivato a pesare 105kg con una bf di 22% nel marzo 2007.Le condizioni in cui mi trovavo sono quelle in foto.
    Poi grazie a vari consigli di un mio amico che è pure iscritto al forum, non so se anche qui si chiama Damien, sono poco a poco calato passando da una lowcarb ad una cheto ,sono riuscito ad arrivare a 83kg.
    Ovviamente ora sono in massa e come potete notare dal peso stò purtroppo o per fortuna riprendendo l'andazzo dei 100kg, per carità mi vedo sicuramente meglio ora che quando ero a 105kg, in particolare guardandomi allo specchio (le foto va bhe non le commento).
    I miei punti deboli secondo me sono nel fronte ovvero nei pettorali.
    Come bicipiti misurati a freddo arrivo a 40cm (a caldo 42), la schiena mie sembra abbastanza buona tenendo conto che cmq ora sono più appannato di quando pesavo 83kg [nella foto ero ad Hong Kong dove ero arrivato a 85kg ma poi stando la sono dimagrito fino a 83].

    Che dite?
    Di foto attuali dove peso 97.5 non ne ho, le farò domenica.

    Come alimentazione seguo na cosa così:
    200pro,400-450carbo che finiscono con lo spuntino del pomeriggio,90grassi
    questa in linea di max (circa).
    Tenete conto che una volta a settimana cìè la pizza la sera e una volta a settimana c'è il pranzo o cena dai cinesi (questo non lo elimino per nulla al mondo ^_^).

    Una giornata tipo può essere :

    -3fette di pane integrale/grano duro
    -marmellata
    -latte ps 200Ml
    -yougurt 125ml

    -2 fette di pane integrale/grano duro con 100gr di crudo/120gr di tacchino
    -un pò di ace o ananas

    -200gr di pasta integrale al sugo
    -carne
    -un pò di frutta (mandarino)

    --2 fette di pane integrale/grano duro con 100gr di crudo/120gr di tacchino
    -un pò di ace o ananas

    -vaschetta di fiocchi di latte

    Una giornata palestra tipo può essere :


    -3fette di pane integrale/grano duro
    -marmellata
    -latte ps 200Ml
    -yougurt 125ml

    -2 fette di pane integrale/grano duro con 100gr di crudo/120gr di tacchino
    -un pò di ace o ananas

    -200gr di pasta integrale al sugo
    -carne
    -un pò di frutta (mandarino)

    preworkout-- 2 o 3 fette di pane integrale/grano duro con marmellata e un pò di ace

    postworkout--2 fette di pane integrale/grano duro con 100gr di crudo/120gr di tacchino

    -vaschetta di fiocchi di latte

    Le foto sono da guardarsi così:

    -davanti/dietro 105kg
    -davanti 85.6kg [prima della partenza per Hong Kong e fine cheto]
    -davanti 83kg [Hong kong]
    -dietro 83.5kg [tornato da HK]
    -davanti 1/2 90kg [dopo Hk inizio massa]


    -davanti/dietro 94kg


    .........
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  2. #2
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    Prima eri un troppo coperto, per i miei gusti...io cerco sempre di restare al massimo al 12% di BF te sarai sopra il 20%...
    Poi hai ridotto notevolmente massa grassa perdendo però anche un po di massa magra...
    Io metterei su un bel po di massa e verso maggio inizierei con un po di definizione

    Buon lavoro Matteo
    Ultima modifica di The Undertaker; 09-01-2008 alle 03:55 PM

  3. #3
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    ma non è che perdendo massa grassa ha perso anche massa magra
    il problema è che quando si è al 20% sembriamo grossetti.. ma è solo un'illusione, quello non è muscolo.

  4. #4
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    ah ok grazie a tutti e 2.
    parlando con teoz, un altro del forum, mi ha consigliato di fare un pò di scarico per asciugarmi un pochetto e poi ricominciare come prima tanto per non arrivare subito ai 100kg.
    in effetti quando ero a 105 ero grossetto, troppa acqua ... ora dipende da che luce mi si vede , no bhe cmq sempre meglio di prima eh!

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    ma non è che perdendo massa grassa ha perso anche massa magra
    il problema è che quando si è al 20% sembriamo grossetti.. ma è solo un'illusione, quello non è muscolo.
    Somo dipende...
    Io prima ero quasi 91...ma ero al 13% di BF....vestito ero bello tassellato...ma nudo sembro più grosso ora che sono 5 chili meno...anche Ale ieri lo ha confermato!!!

  6. #6
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    dalle foto e dall'altezza mi sembra un pò strano che pesi 97 kg,nn mi pare nè che hai troppo accumulo di adipe nè ce hai una massa muscolare esagerata,io nn ti avrei dato più di 85 kg

  7. #7
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    ma infatti molti non mi credono quando dico il mio vero peso

  8. #8
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    Sei un gigante di quasi 1.90 e sembrare impressivo con la tua % di grasso, ci vuole un peso di almeno 120 kg. Mangia tanto e allenati con i fondamentali.
    Ultima modifica di Corvette; 09-01-2008 alle 10:13 PM
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  9. #9
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    io non ho ben capito quale foto viene prima e quale dopo, in alcune sei un po' troppo cicciottello, in altre dovresti mettere un po' di muscolo, ma non so in che ordine cronologico
    ciao!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  10. #10
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    prima gli allegati (nell'ordine in cui sono) e poi le foto nel topic.

    @Corvette: cosa intendi per impressivo?

  11. #11
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    italiondo ahahahaha
    allora devi mettere su ancora piu' muscolo secondo me.
    come ti alleni adesso?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  12. #12
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    Impressivo significa sembrare grosso
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  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Sei un gigante di quasi 1.90 e sembrare impressivo con la tua % di grasso, ci vuole un peso di almeno 120 kg. Mangia tanto e allenati con i fondamentali.
    Non è che bisogna esse tutti come tè

  14. #14
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    Spero meglio di me
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  15. #15
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    @matteo
    chiaramente dipende dalle % di BF di cui parliamo
    se scendi sotto il 10 mantenendo + o meno la massa sembri sempre + grosso
    ma se sali oltre il 15% fino al 20% sei un pò ciccione ma sembri anche muscoloso quando in realtà sei solo gonfietto.

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