Estate 2006
età 22
peso 68kg
altezza 180cm
Estate 2006
età 22
peso 68kg
altezza 180cm
Stasera posterò i miei 79Kg, BF Altissima pero'!
stavi benino... asciutto ma manca massa, per il resto non male come struttura.... forse non hai le spalle larghissime
Per'ora vedo un fisico modello D&G, apettiamo le altre
Non male... Voglio crescita...
Scattata dopo allenamento di petto e tricipiti.. pultroppo le altre sono venute molto male... da notare le maniglie dell'amore che guastano Le gambe domani se tutto va bene!
Ultima modifica di Tempesta; 28-03-2007 alle 01:42 AM
la tua BF non è così male un po di fondamentali e vedrai che succede!
pultroppo l'addome e' il punto critico di accumulo grasso....e quasi tutto va li.. quest'inverno mi sono ingozzato e ora ne pago le conseguenze... ricordo ancora interi panettoni ripieni di crema di cioccolata che consumavo a colazione... un problema orrendo che mi da ai nervi sono i pettorali, tra di loro non sono simmetrici lo si nota dalla posizione dei capezoli, quello sinistro sta molto piu' in giù del destro, in palesta mi ha detto un BB che il sinistro ha piu' grasso del destro, garantisco che come forza sono pari (ovviamente esecuzione di movimento uguale) Consigli opinioni in merito?
si il consiglio è quello di aumentare la massa un pò in tutto il corpo
e vedere come reagiscono i muscoli (come forma)
per questo concordo con ungeheuer.. lavora di fondamentali - sono quelli che ti consentono di attaccare un bel pò di carne addosso
se ti va posta un pò di carichi che utilizzi (panca, stacchi, squat, rematore, trazioni etc) per dare un'idea
Premetto che non conosco i miei massimali!
Panca piana 4x8x70kg
Stacchi 4x8x60kg premetto che e' la prima volta che li faccio sto cercando di capire la corretta esecuzione
Squat 4x10x70kg alla smith-machine (scendo sotto la parallela)
Rematore 4x8x20Kg con manubrio
Trazioni 3x10 ma con lo spotter perche' spesso le ho fatte a fine allenameno dorsali...
orientativamente questi sono i miei attuali carichi...
Niente smith machine! Solo squat libero
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
una parola ... non posso strattonarmi il bilanciere da terra eseguendo uno slancio per fare lo squat... non ho l'occorrente necessario...
hai una buona base...ora a 79 stai meglio e la bf è accettabile...
il petto ha veramente una buona forma (quella che non ho io... )
A me sembra che un pò di massa l'hai messa su.Cmq non cresci a panettoni con cioccolata,o meglio cresci in bf...
Complimenti per la scelta comunque:c'è gente che pagherebbe per avere il fisico delle tue foto estive e tu hai scelto un modello estetico anticonvenzionale...ancora complimenti.Ci vuole coraggio.
cmq l'estate passata ero nella mia migliore forma, il magro che piace alle ragazze, un amico mi ha detto prova a mangiare come un porco che in palestra i pesi poi sembrano un giocattolo... e' stato vero perche' in poche settimane ho cominciato a caricare ovviamente con il corretto movimento, sono rimasto deluso dell'addome che e' diventato un mega deposito di grasso, in 4 mesi il mio istruttore non mi ha fatto fare nemmeno una seduta di aerobica (apparte qualche partita a calcetto dove le prestazioni sono peggiorate)... bhe adesso cerco di fare piu' aerobica , ho interrotto l'integrazione di creatina, e sto correggendo le abitudini alimentari, ho perso 5 kg in un mese da 83kg a 78kg... avro' perso acqua grasso e anche massa magra... questione di tempo
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