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Discussione: Allenamento glutei

  1. #1
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    Predefinito Allenamento glutei

    ki
    Ultima modifica di antonellina; 02-03-2006 alle 07:08 PM

  2. #2
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    Ciao il risultato è buono...e si può migliorare...
    mi hai quasi fatto venire un colpo...
    penso che tu alleni la schiena anche o no ?
    La schiena è fondamentale per i glutei...

  3. #3
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    no veramente non gli ho mai dato tanto peso alla schiena..da dove potrei iniziare?

  4. #4
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    Quante volte ti alleni a settimana ?
    I tuoi dati quali sono ?
    I tuoi obiettivi ?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Quante volte ti alleni a settimana ?
    I tuoi dati quali sono ?
    I tuoi obiettivi ?
    Mi alleno 3 volte a settimana, ho 30 anni, peso 55 kg e sono alta 1,66 m.. il mio obiettivo è avere glutei sempre più sodi, alti e tondi...oltre che naturalmente un fisico armonioso
    per quanto riguarda la parte superiore infatti, alleno i tricipiti, bicipiti e addominali..
    alla schiena non avevo mai pensato!

  6. #6
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    Puoi migliorare...anche se allo stato attuale niente da dire...
    Potresti fare:
    Lun Mer Ven

    Lun
    Petto + Bicipiti + polpacci + addominali
    Mer
    Schiena + Tricipiti + femorali
    Ven
    Quadricipiti + Deltoidi + trapezi
    Con la base che hai e una dieta adeguata risultati ottimi

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Puoi migliorare...anche se allo stato attuale niente da dire...
    Potresti fare:
    Lun Mer Ven

    Lun
    Petto + Bicipiti + polpacci + addominali
    Mer
    Schiena + Tricipiti + femorali
    Ven
    Quadricipiti + Deltoidi + trapezi
    Con la base che hai e una dieta adeguata risultati ottimi
    Ok, nn è male come programma..potrei provarlo x 1 mese poi ti dico..
    per quanto riguarda la dieta, invece, credi sia meglio eliminare tutti i carboidrati?
    Attualmente prima di andare in palestra pranzo con i carboidrati (pasta o pane) poi la sera dopo la palestra ceno con proteine (carne o pesce). Frutta e verdura sempre, sia a pranzo che a cena..
    Che ne pensi?

  8. #8
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    le misure del mio fallo???
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    antonellina xkè non mostrare anche i pettorali???

    p.s. ma per caso sei la antonellina clerici??? se si salutami bigazzi
    "Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."

    (kobe bryant)


    "La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."


    "Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."

    confucio

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da antonellina
    Ok, nn è male come programma..potrei provarlo x 1 mese poi ti dico..
    per quanto riguarda la dieta, invece, credi sia meglio eliminare tutti i carboidrati?
    Mai .....................non ci pensare mai.............senza carbo non ti alleni e non migliori....


    Attualmente prima di andare in palestra pranzo con i carboidrati (pasta o pane) poi la sera dopo la palestra ceno con proteine (carne o pesce). Frutta e verdura sempre, sia a pranzo che a cena..
    Che ne pensi?
    Dieta da rivedere....assolutamente...
    PS Posso farti una domanda ?

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Dieta da rivedere....assolutamente...
    PS Posso farti una domanda ?
    come la rivedresti la dieta?
    ok dimmi pure..

  11. #11
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    Sei una donna ?
    Cioè sei tu nelle foto ?

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Sei una donna ?
    Cioè sei tu nelle foto ?
    certo ke sì
    perché me lo kiedi? sembra il culetto di un maskio?

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Sei una donna ?
    Cioè sei tu nelle foto ?
    Caro Stan. Lo psicologo-onlie a costo di prendere una cantonata ti dice: certo è lei nelle foto. O quantomeno è una donna che scrive su quelle foto.
    La cosa che mi spaventa, Antonellina, è che vai in palestra da un anno e sei costretta a chiedere lumi su dieta ed esercizi, qui su di un forum. Non dubbi e confronti, ti chiedi cose come "eliminare del tutto i carbo" ?! Ma che fanno gli allenatori dalle tue parti? Giocano a tresette?
    Scusa, non ce l'ho con te. Del resto sappi che su di una dieta si possono dare consigli generali ma solo per conoscenza diretta si può entrare nello specifico di un programma alimetare personalizzato.

  14. #14
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    Mai...te lo posso assicurare...tutto tranne quello...
    E che ripeto mi è quasi venuto un colpo quando ho aperto il post...
    reazione normale credo per un uomo..
    va bene lasciamo stare...

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da VIERI
    Caro Stan. Lo psicologo-onlie a costo di prendere una cantonata ti dice: certo è lei nelle foto. O quantomeno è una donna che scrive su quelle foto.
    La cosa che mi spaventa, Antonellina, è che vai in palestra da un anno e sei costretta a chiedere lumi su dieta ed esercizi, qui su di un forum. Non dubbi e confronti, ti chiedi cose come "eliminare del tutto i carbo" ?! Ma che fanno gli allenatori dalle tue parti? Giocano a tresette?
    Scusa, non ce l'ho con te. Del resto sappi che su di una dieta si possono dare consigli generali ma solo per conoscenza diretta si può entrare nello specifico di un programma alimetare personalizzato.

    Viari è una donna che scrive secondo te ?
    Tu che sei sagace

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