Diario di Tyler85
Salve gente...bene bene! cominciamo a scrivere il mio diario, così sn sempre più motivato nello svolgimento degli esercizi!
La scheda d'allenamento ke seguo al momento è la seguente:
Riscaldamento 5 Minuti
Squat 3 x 10 – 8 – 6
Affondi 3 x 10 – 8 – 6
Lento dietro 3 x 10 – 8 – 6
Spinte manubri panca 90° 3 x 10 – 8 – 6
Stacchi da terra 3 x 10 – 8 – 6
Crunch 3 x 15
Riscaldamento 5 minuti
Spinte panca piana 3 x 10 – 8 – 6
Croci panca piana 3 x 10 – 8 – 6
Tricipiti con manubri 3 x 10 – 8 – 6
French press 3 x 10 - 8 - 6
Crunch basso 3 x 15
Riscaldamento 5 Minuti
Rematore 3 x 10 – 8 – 6
Trazioni 3 x max
Curl in piedi 3 x 10 – 8 – 6
Culf 3 x 10 – 8 – 6
Curl seduto 3 x 10 – 8 – 6
Crunch obliqui 3 x 15
Allenamento iniziato il 05/12/05 con la prima misurazione.
Oggi, a distanza di due settimane ho rifatto la misurazione notando un aumento generale:
Avambraccio +1 cm
Bicipite +2 cm
Addome +2 cm
Cosce +2 cm
Polpacci +1 cm
^_^ Ke mi dite come inizio? ah...sotto posto la mia foto prima di prendere le misure...tenete sempre presente ke come ho già detto ho iniziato l'allenamento VERO da quindici giorni...
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