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Discussione: Diario di stantio.

  1. #1
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    Predefinito Diario di stantio.

    Ieri sera ho fatt ole gambe, tutte.
    Leg exention, Squat, pressa, femorali alla macchina, e qui è iniziato il dramma.
    Vado a fare gli stacchi, e ancora prima di iniziare avevo i lombari rigidi. Ho aspettato altri 2 3 minuti, niente, era difficile piegarmi.
    Sono andato a piangere in bagno.
    Ora è dipeso dal fatto
    1 che mercoledì ho finito l'all. per la schiena con i lombari
    2 i miei lombari non assecondano le gambe.
    3 la vecchiaia mi ha colpito con il suo martello
    4 ????????????????
    Aiuto.

  2. #2
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    Ho dovuto fare qualche stacco a gambe tese a 60 kg. utilizzando i pesi della Chicco.
    Poi ho fatto i polpacci, all'impiedi e seduto. 3 x12 +3x12
    Per completare il quadro ho male al dito destro indice all'altezza della chiusura.
    Che sta succedendo ?

  3. #3
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    Eppure ho fatt oi miei pesi abituali.
    Leg exention non pesante con fermo di 1 secondo all'apice
    Squat 110 -120 -130 -140
    Pressa tutta 120 ( è molto pesante parola di boy scout )
    E' la fine.
    Si dispensa dai fiori

  4. #4
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    Il dolore è dovuto all'abuso del mouse.
    e uno

  5. #5
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    Ieri sera 11/11/2005 sono stato pesantemente criticato da alcuni utenti della palestra.
    Hanno detto che mi alleno troppo con carichi pesanti.
    Ho abbracciato la foto di Corvette e ho tirato fuori il braccio per chiedere silenzio.
    Ho detto non constringetemi a farvi vedere il quadricipite destro.
    Hanno capito.

  6. #6
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    hai sbagliato sezione................il diario si apre qui https://www.bbhomepage.com/forum/forumdisplay.php?f=40
    Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?

    Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Vado a fare gli stacchi, e ancora prima di iniziare avevo i lombari rigidi. Ho aspettato altri 2 3 minuti, niente, era difficile piegarmi.
    Sono andato a piangere in bagno.
    Ora è dipeso dal fatto
    1 che mercoledì ho finito l'all. per la schiena con i lombari
    2 i miei lombari non assecondano le gambe.
    3 la vecchiaia mi ha colpito con il suo martello
    4 ????????????????
    Aiuto.
    5)non sarà che hai bisogno di fare solo dello streching prima(e dopo)di ogni seduta di allenamento?^^'

  8. #8
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    Mi discpiace non posso tornare indietro.
    Ormai la nostra storia d'amore è finita. Addio e buona fortuna.

  9. #9
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    Ahhhhhhh finalmente..... il diario di Stantio!!!!

    Se tu promettere di scrivere io promettere di leggere....

    Per lo stacco: non hai nulla, sicuramente hai esagerato in qualcosa e i lombari erano stanchi. Di solito fà così quando esageri per un po' di tempo. Anche se difficile, dovresti far riposare quella zona per 5-7 giorni.

    Per il diario: dài, scrivi un po' di dati in più ma NON CAMBIARE lo spirito eh... oltre ai numerelli sono le sensazioni che contano.

    Bravo!!!!

  10. #10
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    Predefinito Ciao fratello.

    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    5)non sarà che hai bisogno di fare solo dello streching prima(e dopo)di ogni seduta di allenamento?^^'
    Può darsi.
    Sentivo di valere di più, ma non ci riuscivo per i lombari.

  11. #11
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    Dottori ditemi streching come nel mio caso ?

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Dottori ditemi streching come nel mio caso ?
    1)toccare le punte dei piedi in piedi,questo per i lombari e i bicipiti femorali
    2)toccare le punte dei piedi da seduto(si effettua anche una gamba per volta),inspirando mantieni la posizione di massima contrazione quando vai a toccare le punte dei piedi,ed espirrando cerca di andare più in giù possibile(la spiegazione è di merd.a lo so..........ma di mejo non mi è venuto).
    3)per i lombari ti consiglio di appenderti ad una sbarra(quelle per le trazioni naturalmente)e ti lasci appeso finchè(finchè non perdi la presa ovviamente)non ti si rilassa tutta la zona lombare;quando ti appendi cerca di rilassarti(la schiena soprattutto)e trasferisci lo sforzo solo alla presa(se non ce la fai a trattenerti troppo a lungo usa dei ganci).
    4)io ti consiglierei anche dello streching per i polpacci:ti appoggi alla colonna e cerchi di spingerla con tutta la tua forza(cercando ovviamente di piegare il più possibile il polpaccio);mantieni la massima contrazione per una 15 di secondi e poi cambi piedi per un tot di tre volte per ciascuno.

  13. #13
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    Grazie mille.

  14. #14
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    dai stantio, questi sono problemucci di scarsa importanza.
    succede anche a me di sentirmi un pò troppo contratto (soprattutto in zona lombare) quando esagero con il carico sulla schiena e poi nn mi allungo a fine allenamento.. ma anche quando prendo freddo uscendo dalla palestra dopo aver fatto stacchi.

    forse dovresti aumentare la frequenza e diminuire un pochino i carichi (no, nn intendo che devi giocare con i pesi della chicco, ma perlomeno fai riposare un pò la zona lombare).. in questo modo migliorerai la capacità di recupero dei lombari, anche delle iperestensioni ad alte ripetizioni facilitano il recupero.

  15. #15
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    Io sono umile, mi confronto sempre. Perciò miglioro nonostante l'età.
    Umiltà-Semplicità-Forza danno l'apertura del terzo occhio: La Conoscenza.

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