20 anni 1.75 70 kg
Nonostante sia iscritto da almeno un mese, causa esami, solo oggi sono riuscito ad allenarmi in palestra a casa mi limitavo a crunch , push up e cardio.
Ho iniziato con il giorna A
15 min cardio
5x5 squat 25kg
5x5 panca 5kg per lato(per eseguire al meglio il movimento mi sono fatto seguire dall'istruttore per la prima ripetizione)
5x10 push up
Trazioni non sono riuscito a completarne neache una , non aiuta il peso che è concentrato sulle gambe.
5x5 lat 35kg
5x25 crunch
5x25 sit up
Colazione 2 albumi una mela una banana
After wo 12g di mandorle
Spero che nonostante sia il mio primo diario sia scritto decentemente.
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