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Discussione: Caro diario...

  1. #736
    lucaaa97 non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Buon controllo con gli 80kg..
    Vai per i 90kg?
    88 erano il mio vecchio massimale, spero di arrivarci a 90. In panca sono lento nel progredire. Il massimale precedente agli 88kg era 86 hahahaha Vedrò più avanti, un massimale in panca lo potrei pure fare dopo lo scarico. Per stacco e squat non me la sento ancora a livello della schiena
    Ultima modifica di lucaaa97; 26-09-2021 alle 10:56 PM

  2. #737
    L'avatar di Karn
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    Non sarebbe un test fuori portata.
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  3. #738
    lucaaa97 non  è collegato Mr Universo
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    Allenamento 27/09/2021
    Settimana 8, tirata (1)

    Stretching / mobilità
    Salto corda 3'

    Stacco 8 x 2 (135kg)
    Lat machine 3 x 15 (70kg)
    Rematore 4 x 12-15 (60kg)
    Pulley 2 x 20 (70kg)
    Bicipiti

    - Completata pure questa di progressione, sono contento. Mi sono sembrati anche abbastanza fattibili (lo scorso massimale era di 140 se non ricordo male)
    - Ho aggiunto pure il foam roller nella routine di riscaldamento pre-workout e mi sembra di essere meno rigido

    Video Stacco
    Serie 1:
    https://youtu.be/Heyhde__4M0
    Serie 3:
    https://youtu.be/Vhhd5PXJ88I
    Serie 5:
    https://youtu.be/pGHIqHsdnaA
    Serie 8:
    https://youtu.be/p2xBudiUsC0
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  4. #739
    L'avatar di MrDoc
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    Non è un brutto stacco ma passato il ginocchio tendi ad avere ancora le gambe piuttosto flesse, fare l' infilata è un attimo da questa posizione
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    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #740
    lucaaa97 non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Non è un brutto stacco ma passato il ginocchio tendi ad avere ancora le gambe piuttosto flesse, fare l' infilata è un attimo da questa posizione
    Si, all'aumentare del carico quella poca coordinazione gambe/schiena che ho acquisito è andata a farsi benedire...c'è da lavorarci su

  6. #741
    L'avatar di MrDoc
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    Citazione Originariamente Scritto da lucaaa97 Visualizza Messaggio
    ...c'è da lavorarci su
    E' per questo che ci si continua ad allenare, per spingere sempre più "avanti" una corretta esecuzione.
    A lucaaa97 piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #742
    PistolPete è  collegato Mr Olympia
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    Unica cosa non tanto spiegabile a parole: dai la sensazione di "enfatizzare" troppo la strusciata nelle tibie, capisco che così non vuol dire nulla, ma non so descriverlo meglio. Parti piano, acceleri man mano, quando senti il ginocchio secondo me dovresti essere più veloce ad estendere. Ti consiglierei di mettere una leggera esplosivita nella seconda parte perché si vede che è un peso che hai.
    Ok che qui stavi provando un peso nuovo ed è ok che è un suggerimento dato da chi non è capace a staccare
    Se ho scritto una cagata, fatemelo notare!
    Ultima modifica di PistolPete; 28-09-2021 alle 01:54 PM

  8. #743
    lucaaa97 non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
    A me piace.
    Unica cosa non tanto spiegabile a parole: dai la sensazione di "enfatizzare" troppo la strusciata nelle tibie, capisco che così non vuol dire nulla, ma non so descriverlo meglio. Parti piano, acceleri man mano, quando senti il ginocchio secondo me dovresti essere più veloce ad estendere. Ti consiglierei di mettere una leggera esplosivita nella seconda parte perché si vede che è un peso che hai.
    Ok che qui stavi provando un peso nuovo ed è ok che è un suggerimento dato da chi non è capace a staccare
    Se ho scritto una cagata, fatemelo notare!
    Non credo di aver capito, poi potrebbe darsi eh...però ultimamente non lo sento neanche sulle tibie da quando seguo il consiglio del doc di stare un po' più avanti di spalle. Semplicemente credo che spingendo con le gambe la traiettoria che fa il bilanciere è quella, poi magari da persona a persona in base alle leve qualcosina cambia

  9. #744
    PistolPete è  collegato Mr Olympia
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    Si, se ti metti bene con le spalle la traiettoria è quella per forza di cose. Non so spiegarlo. Comunque dovresti essere più veloce ad estendere dopo il ginocchio, imho.
    Cosa che non riesco a fare neanche io, eh.
    O estendo prima o sono lento.
    Ma tu sei già su una strada ben tracciata.
    Ultima modifica di PistolPete; 28-09-2021 alle 02:55 PM
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  10. #745
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    Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
    Si, se ti metti bene con le spalle la traiettoria è quella per forza di cose. Non so spiegarlo. Comunque dovresti essere più veloce ad estendere dopo il ginocchio, imho.
    Cosa che non riesco a fare neanche io, eh.
    O estendo prima o sono lento.
    Ma tu sei già su una strada ben tracciata.
    Non so quanto valga il discorso sulla velocità con un carico che si avvicina al massimale, a carichi più bassi forse potrebbe anche starci...qua probabilmente me la sarei già fatta sotto. Poi non lo so, però ho errori più "urgenti" da correggere, queste sono finezze che magari uno acquisisce col tempo
    Ultima modifica di lucaaa97; 28-09-2021 alle 03:34 PM

  11. #746
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    Velocità non intesa come essere una pallottola, ma quando sei sopra al ginocchio un piccolo "sprint". Sennò rischi di infilare. Il mio è un discorso generale, certo se è un carico alto per te il movimento sarà più duro. Comunque probabile sia una teoria astrusa, vai avanti che sei sulla buona strada.
    Faccio per parlare.
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  12. #747
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    Allenamento 28/09/2021
    Settimana 8, gambe (1)

    Stretching / mobilità
    Salto corda 3'

    Squat 8 x 2 (110kg)
    Stacchi rumeni 4 x 8 (70kg)
    Affondi 4 x 8 (16kg)
    Leg extension 3 x 20 (60kg)

    - Allenamento breve ma intenso
    . Bene o male completato pure lo squat. Il piede si è ripreso, avevo comunque deciso di valutare se farlo o no mentre facevo le serie di avvicinamento
    - Ho cercato di non scendere troppo, e riconfermo che il foam roller sulle gambe prima di allenarmi mi fa sentire meno catorcio rispetto alle altre volte hahaha

    Video Squat
    Serie 2: https://youtu.be/hBWTXKYbOvM
    Serie 4: https://youtu.be/5eEYMpk5aGE
    Serie 6: https://youtu.be/KYRRJshN6dY
    Serie 8: https://youtu.be/nvAKwLDReZ8
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  13. #748
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    Citazione Originariamente Scritto da lucaaa97 Visualizza Messaggio
    Allenamento 28/09/2021
    Settimana 8, gambe (1)

    Stretching / mobilità
    Salto corda 3'

    Squat 8 x 2 (110kg)
    Stacchi rumeni 4 x 8 (70kg)
    Affondi 4 x 8 (16kg)
    Leg extension 3 x 20 (60kg)

    - Allenamento breve ma intenso
    . Bene o male completato pure lo squat. Il piede si è ripreso, avevo comunque deciso di valutare se farlo o no mentre facevo le serie di avvicinamento
    - Ho cercato di non scendere troppo, e riconfermo che il foam roller sulle gambe prima di allenarmi mi fa sentire meno catorcio rispetto alle altre volte hahaha

    Video Squat
    Serie 2: https://youtu.be/hBWTXKYbOvM
    Serie 4: https://youtu.be/5eEYMpk5aGE
    Serie 6: https://youtu.be/KYRRJshN6dY
    Serie 8: https://youtu.be/nvAKwLDReZ8
    Buono, si vede che pesa ed ho spinto anch'io da casa ma mi pare bello controllato, con affondo giusto, forse l'ultimo un po' scarso.
    Dai che una rip Max la spari bella alta.
    Un consiglio: carica un po' gli affondi se ne hai, sono odiosi, per questo li amo.
    A me a livello di stabilizzazione ed equilibrio, di sentirmi più tosto, stanno aiutando molto.
    Ultima modifica di PistolPete; 28-09-2021 alle 07:34 PM

  14. #749
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    Buono, si vede che è tosto anche dai gemiti ma mi pare bello controllato, con affondo giusto, forse l'ultimo un po' scarso.
    Un consiglio: carica un po' gli affondi se ne hai, sono odiosi, per questo li amo.
    A me a livello di stabilizzazione ed equilibrio, di sentirmi più tosto, stanno aiutando molto.
    Ho le cuffie così non mi sento hahahaha
    Si, ora che mi sono ripreso dal prossimo mesociclo ci carico per bene hahaha

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  15. #750
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    A me danno soddisfazioni al limite del masochismo.
    E faccio i pesetti.
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