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Discussione: Diario di Jessica 2.0

  1. #1
    L'avatar di jessynove
    jessynove non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito Diario di Jessica 2.0



    Ciai a tutti! Sono stata assente per tanto tantissimo tempo ed ora eccomi qui... Sinceramente spero di non irritare nessuno con questo diario ma sono arrivata ad un punto morto, in cui ho completamente perso la motivazione per continuare ad allenarmi. Ho saltato la palestra per un mese per motivi familiari e di esaurimento nervoso, ed ho ripreso da circa 2 settimane ma a volte salto qualche esercizio o sono svogliata. Ho dimenticato la dieta sana e ormai gli sgarri sono quotidiani e ho perso molto in forma e forza. Ora ho 37 anni e la vita è molto cambiata rispetto a qualche tempo fa, ma ho deciso che non devo trascurare me stessa, che devo continuare a farmi del bene. Purtroppo mentalmente sto affrontando un periodo difficile perché assisto quotidianamente mia madre che è malata e paralizzata a letto e questo dentro mi devasta, per cui a parte la mia famiglia, non parlo molto con nessuno e mi sto chiudendo tanto, troppo e sento che scrivere qui del mio allenamento mi terrà un po' su di morale. Attualmente mi alleno con un programma piramidale e i pesi sono scesi a li sto recuperando piano piano. Spero riesca a recuperare anche la passione per questo sport. Per me questo è un nuovo inizio da affrontare con tanta umiltà, ho intenzione di annotare e aggiornare ogni cambiamento e allenamento. Sono pronta e devo cambiare adesso.
    Luix87, kel, DadoL and 4 others like this.

  2. #2
    Luix87 non  è collegato Mr Italia
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    In bocca al lupo per tutto.. forza e coraggio! Per la palestra vedrai che con un po’ di motivazione e costanza tornerai meglio di prima.
    Cerca di sfruttare quell’ora in palestra per buttare fuori tutto e liberarti di qualsiasi pensiero. A me funziona!


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  3. #3
    L'avatar di .:überfranz:.
    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
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    Ciao jessica,
    benvenuta di nuovo, spero che tu possa superare questo momento senza esaurirti troppo, cosa non facile... lo so per esperienza personale.
    ad ogni modo in bocca al lupo con l'allenamento e la dieta
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  4. #4
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
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    Benritrovata!
    ...non vedo perchè dovresti irritare qualcuno, sei quì e vuoi riprendere un po della tua vita, tieni duro!
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    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #5
    kel
    kel non  è collegato Mr Olympia
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    Ciao Jessy, mi fa piacere rileggerti.
    Mi fa piacere leggere che vuoi "farti del bene".
    Permettimi di dirti che è cosa buona e giusta e addirittura vitale quando la vita ti mette di fronte a drammi così estremi come quello che stai affrontando con tua mamma. Più lei ha bisogno di te più devi sforzarti di trovare i tuoi spazi per sfogarti e ricaricarti. Sembra egoismo ma è il contrario. Stare sempre a sua disposizione ti porterà all'esaurimento. Ritagliarti spazi solo per te, ti farà stare meglio e più forte per lei nei momenti che sei a sua disposizione. Se questi spazi sono rappresentati dalla palestra, ben venga.
    Un abbraccio, spero di leggerti più spesso possibile
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    transumanar significar per verba non si poria

  6. #6
    DadoL non  è collegato Mr Olympia
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    Hai 37 anni! Sei giovane! Così si fa, reagire!
    Il servizio che fai a tua madre vale più di qualsiasi cosa ma è importante che tu viva la tua vita.
    Mi farà solo che piacere leggerti.
    Un abbraccio.

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  7. #7
    L'avatar di the77joker
    the77joker non  è collegato Lee Haney
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    Bentornata.
    Forza. La vita è una sola. Non c'è un replay dopo il game over. Sì può e si deve giocare al massimo e al meglio che si può.

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    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  8. #8
    L'avatar di jessynove
    jessynove non  è collegato Mr Universo
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    Grazie, siete sempre fonte di incoraggiamento per me! Allenamento di oggi:
    Sollevamento gambe 25/20/15
    Panca inclinata (non so il peso del bilanciere quindi scrivo solo i pesi che ho caricato...&#128528 12x10/10×14/8×18/4x22
    Croci panca piana 12x6/10x8/8x8
    Pullover doppio manubrio 20x12/15x14/12x16
    Alzate laterali in piedi 12/10/8 x4kg
    Alzate seduti 12/10x2kg
    Distensione bilanciere (di cui ignoro il peso...) 12 vuoto/10x2/8x4/6x6
    Estensioni kembereet 12 a vuoto/10x2/8x4/6x6
    Curl
    Flessioni laterali con 2 kgx 25/20
    I pesi qui sono bassi ma sto riprendendo dopo uno stop...conto di aumentare piano piano.
    Il peso stamattina di 64 kg ( ma di solito peso 62/63)x 1,68, da domani inizio a pulire la dieta dalle schifezze e vediamo come va!
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  9. #9
    Enrico80 non  è collegato Mr Italia
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    Dài che se inizi bene l'allenamento dopo diventa un toccasana per liberare la mente e distogliere i pensieri per un'ora.
    Bentornata


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  10. #10
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    Bentornata sul forum!
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    Link utili:

    Nutrizione periwo
    Consigli su come impostare una dieta
    Consigli su come impostare una dieta II

  11. #11
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Ciao Jess.

    Bentornata!

    Vedrai che darti degli obiettivi, come l'allenamento e il diario, contribuirà a farti ripartire più forte di prima.

    In bocca al lupo per le tue cose!
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    ...chew...before it's too late...
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  12. #12
    nasmil non  è collegato Mr Italia
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    Buon diario,

    se riprendi l'abitudine ad allenarti avrai sicuramente solo da guadagnarci sotto tutti i punti di vista.

    E buona fortuna per tutto!

  13. #13
    L'avatar di Romulano
    Romulano non  è collegato Mr Olympia
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    Ciao Jessica,
    mi fa piacere conoscerti.
    Tanti auguri per tutto. Non perderti d'animo.

    Buon allenamento.
    Romulano

  14. #14
    L'avatar di jessynove
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    Ciao a tutti!! E grazie per i saluti!🙏
    Oggi nel fare le gambe ho constatato quanto sia difficile riprendere i pesi di una volta, soprattutto negli esercizi importanti.
    Addominali 30/25/20
    Stacco sumo 20x30/15x40/12x50
    Squat 12x40/10x50/8+6x60
    Pullover panca 45° 20x14/15x16/12x18
    Curl 12x6/10x7/8x7
    Stacco (di me**a...) 15x60/10x70/8x80/3x90
    ( ne avrei dovute fare 6 ma ho sentito un piccolo fastidio alla schiena ed ho avuto paura così mi sono fermata)
    Bicipiti in piedi 12x6/10x7/8+6x8
    Penso che dovrò iniziare a pensare di usare una cinta perché anche se non mi piace l idea di un ausilio, ora non mi posso permettere di farmi male perciò conto di trovarne una online.
    Per la dieta ho ripulito le abitudini, visto che anche a petto di pollo non divento una miss, mi accontento di essere sana e avere una form decente. Ho notato che dopo lo squat, mi tremavano molto e a lungo le gambe, probabilmente si stanno riadattando allo sforzo. Spero di riuscire a tornare prima possibile ai miei massimali e poi superarli. Buon allenamento a tutti!!
    A DadoL e kel piace questo messaggio.

  15. #15
    DadoL non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da jessynove Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti!! E grazie per i saluti!
    Oggi nel fare le gambe ho constatato quanto sia difficile riprendere i pesi di una volta, soprattutto negli esercizi importanti.
    Addominali 30/25/20
    Stacco sumo 20x30/15x40/12x50
    Squat 12x40/10x50/8+6x60
    Pullover panca 45° 20x14/15x16/12x18
    Curl 12x6/10x7/8x7
    Stacco (di me**a...) 15x60/10x70/8x80/3x90
    ( ne avrei dovute fare 6 ma ho sentito un piccolo fastidio alla schiena ed ho avuto paura così mi sono fermata)
    Bicipiti in piedi 12x6/10x7/8+6x8
    Penso che dovrò iniziare a pensare di usare una cinta perché anche se non mi piace l idea di un ausilio, ora non mi posso permettere di farmi male perciò conto di trovarne una online.
    Per la dieta ho ripulito le abitudini, visto che anche a petto di pollo non divento una miss, mi accontento di essere sana e avere una form decente. Ho notato che dopo lo squat, mi tremavano molto e a lungo le gambe, probabilmente si stanno riadattando allo sforzo. Spero di riuscire a tornare prima possibile ai miei massimali e poi superarli. Buon allenamento a tutti!!
    Hai ripreso da poco.
    Beh, dopo stacco sumo e squat hai fatto un tripla con 90kg! Direi molto bene!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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