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Discussione: Diario di Jessica 2.0

  1. #16
    kel
    kel non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
    Hai ripreso da poco.
    Beh, dopo stacco sumo e squat hai fatto un tripla con 90kg! Direi molto bene!!
    Quoto Dado. Ha ragione lui, Jessy: per una ragazza del tuo peso che, oltretutto, ha ripreso da poco, sono ottimi numeri.
    Brava!

    Citazione Originariamente Scritto da jessynove Visualizza Messaggio
    Penso che dovrò iniziare a pensare di usare una cinta perché anche se non mi piace l idea di un ausilio, ora non mi posso permettere di farmi male perciò conto di trovarne una online.
    la cintura è una buona idea secondo me ma non vederla come un "ausilio" in senso negativo.
    La cintura è uno strumento che da solo non fa proprio niente ma va saputo usare (si impara facilmente eh).
    Il lavoro di supporto e salvaguardia della schiena lo fa sempre il tuo core, non la cintura. La cintura serve solo come riferimento per poterci spingere contro quando effettui la manovra di Valsalva..... hmmmm ok, l'ho spiegata di mer*a... fammi vedere se trovo qualche vecchio topic in cui ne avevamo parlato piu approfonditamente o se passa qualcun altro a spiegarlo meglio ....




    EDIT:
    Jessy dai un occhio a questo vecchio post che ho trovato:
    https://www.bbhomepage.com/forum/res...-problema.html
    Ultima modifica di kel; 07-11-2019 alle 04:11 PM
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    transumanar significar per verba non si poria

  2. #17
    Enrico80 non  è collegato Mr Italia
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    Se posso permettermi, farei gli addominali per ultimi, soprattutto se devi fare squat e stacchi: un core non affaticato vale più di una buona cintura.

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  3. #18
    L'avatar di jessynove
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    Ciao a tutti!
    Allenamento di oggi braccia e spalle, oltre ai complementari ho messo sulla panca inclinata 18 kg all ultima ripetizione ma non sono riuscita a farla tutta, 4 al posto di 6.
    Distensione con bilanciere ho aggiunto 8 kg oltre al bilanciere di cui non so ancora incora il peso
    Oggi ho ancora doloranti le gambe e risento un po' di stanchezza della settimana. Speriamo la prossima di fare meglio.
    Buon allenamento a tutti!
    A the77joker, DadoL e nasmil piace questo messaggio.

  4. #19
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    Grazie Kel per l'articolo sulla cintura, l'ho letto, ora devo solo capire quella giusta per me, se avete consigli ovviamente li accetto!
    A the77joker e kel piace questo messaggio.

  5. #20
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    Citazione Originariamente Scritto da jessynove Visualizza Messaggio
    Grazie Kel per l'articolo sulla cintura, l'ho letto, ora devo solo capire quella giusta per me, se avete consigli ovviamente li accetto!
    Come già detto la cintura è uno strumento e come tale va imparato e va usata quando serve.
    Cmq cintura alta 10cm sia davanti che dietro e spessa 10mm. Da PL. Non prendere quelle più sottili davanti, sono da WL.
    RDX su Amazon aveva un buon prezzo tempo fa.
    Nel caso volessi fare gare sarebbe meglio una certificata IPF. Così fai la spesa solo una volta. In questo caso strengthshop o titan Toro.

    Giusto per darti un idea: in squat mi aiuta a compattarmi e tendo a usarla anche intorno ad un 80% o poco meno mentre in stacco la sento meno utile e la metto a % più alte. Per altri è il contrario. Totalmente inutile in panca ma comunque ad alcuni piace metterla anche in panca.

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    Ultima modifica di the77joker; 09-11-2019 alle 04:26 PM
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    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  6. #21
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    Ho fatto un giro su Amazon, costano un botto...se ci fosse qualcosa di più economico magari l avrei già preso, ci devo pensare un po'. D'altra parte mi rendo conto che è importante proteggere la schiena. È in fase di valutazione...grazie tante per la dritta

  7. #22
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    Ciao!
    La cintura aiuta notevolmente nello squat e nello stacco perchè rende piu' compatti. Però meglio non abusarne e ciclizzare con e senza cintura.
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    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


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  8. #23
    kel
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    Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio

    Giusto per darti un idea: in squat mi aiuta a compattarmi e tendo a usarla anche intorno ad un 80% o poco meno mentre in stacco la sento meno utile e la metto a % più alte. Per altri è il contrario. Totalmente inutile in panca ma comunque ad alcuni piace metterla anche in panca.
    completamente d'accordo che in panca è inutile.... però io, a percentuali alte, la metto anche quando faccio OHP. Secondo te/voi è sbagliato?
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  9. #24
    L'avatar di Corvette
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    La cintura la reputo fondamentale quando si eseguono molte ripetizioni come un AMRAP per salvaguardare la schiena da eventuali infortuni anche se il carico non è elevato.
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  10. #25
    L'avatar di the77joker
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    Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
    completamente d'accordo che in panca è inutile.... però io, a percentuali alte, la metto anche quando faccio OHP. Secondo te/voi è sbagliato?
    In OHP può avere senso poiché tendi ad iperestendere naturalmente e magari con la cintura senti quando esageri. Non so se abbia un vero sostegno come in squat o stacco ma magari se si impara ad usarla anche in OHP poi lo da.

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    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  11. #26
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    Ciao a tutti! Ieri ho allenato le gambe e non ci sono grosse variazioni, la mia scheda è abbastanza monotona...ma negli stacchi sono riuscita a completare l ultima serie da 6 con i 90 kg.
    Per la dieta invece sto avendo più difficoltà nel senso che sono diventata molto indulgente con me stessa perciò devo ancora capire come fare mentalmente per abituarmi. Non voglio tornare a pesare troppo. Buon allenamento a tutti!

  12. #27
    DadoL non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da jessynove Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti! Ieri ho allenato le gambe e non ci sono grosse variazioni, la mia scheda è abbastanza monotona...ma negli stacchi sono riuscita a completare l ultima serie da 6 con i 90 kg.
    Per la dieta invece sto avendo più difficoltà nel senso che sono diventata molto indulgente con me stessa perciò devo ancora capire come fare mentalmente per abituarmi. Non voglio tornare a pesare troppo. Buon allenamento a tutti!
    Bene!
    Per la dieta cerca semplicemente di stare lontana dagli zuccheri, il resto verrà da se piano piano

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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