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Risultati da 1 a 6 di 6
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  • 2 Post By Maxi_Gooner
  • 1 Post By eraser

Discussione: Diario di Maxi_Gooner

  1. #1
    Maxi_Gooner non  è collegato Principiante
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    Predefinito Diario di Maxi_Gooner



    Buonasera ragazzi,

    vi scrivo per cercare consigli ed aiuti circa il mio percorso di dimagrimento iniziato tre mesi fa.

    Premetto che sono obeso, pesando circa 133kg (quando mi sono pesato prima di iniziare la dieta) per un' altezza di circa 1.80m.

    Dopo aver totalmente cambiato regime alimentare, ho iniziato a fare attività fisica (correre al parco, andare in bici) salvo poi decidere di iscrivermi in palestra per la maggiore praticità. Quindici giorni fa l' istruttore mi ha consegnato una scheda che vi caricherò in allegato.

    Il punto è che non sono sicuro sia adatta a me, che sia troppo superficiale e non mirata al fatto che la mia assoluta priorità è perdere grasso, eliminare la pancia, eliminare l' odioso grasso sulle gambe e sui pettorali. La scheda apparentemente doveva essere solo provvisoria, ma proprio oggi mi è stato detto che dovrò continuare con queste due serie ancora per tanto e che l' importante è il cardio. Ho paura che il mio metabolismo sia bloccato e che sia impossibile per me tornare in forma.

    Diario di Maxi_Gooner-schedapalestra.jpg

    Il peso dei pesi - scusate il gioco di parole - l'ho variato nel corso dei giorni in base alla resistenza del mio corpo. Le sessioni di cardio invece, che svolgo abitualmente sul tappeto, durano in totale 45 minuti con una velocità di circa 6.0 ed una pendenza tra il 6.0 e l' 8.0 (finisco i quindici minuti a fatica perchè inizio praticamente a non sentire più le caviglie, i piedi ed i polpacci).

    Potete darmi un vostro parere a riguardo?

    Ritenete che le istruzioni datemi dai ragazzi della palestra sono corrette?

    Cosa potrei modificare per migliorare e favorire il dimagrimento?

    Vi ringrazio di cuore.

    La situazione mi sta stressando davvero tanto. Sto odiando i kg che mi trascino. Li sento veramente tutti. E' un peso fisico e psicologico.
    A kel e MrDoc piace questo messaggio.

  2. #2
    kel
    kel non  è collegato Mr Olympia
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    Benvenuto e tanti auguri per il tuo percorso. Ti dico un segreto : perché questa cosa funzioni deve essere lunga e costante. Perché sia lunga e costante ti deve piacere se no, alla prima difficoltà, troverai una scusa per non farla. Se invece ti piace, non vedrai l'ora di farla e tutto funzionerà magicamente. Mi par già di capire che la scheda non ti piaccia (neanche a me a dire il vero). Trova qualcosa che ti piaccia e fallo!
    transumanar significar per verba non si poria

  3. #3
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
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    Buon diario!

    (No, la tua scheda non mi piace, leggi questo consiglio-riflessione circa l' allenamento con i pesi che contiene anche un piccolo programma per cominciare: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html )
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Ciao maxi.

    Quoto i suggerimenti che ti sono stati dati.

    E rilancio....
    La "scheda" è ignobile. Segui i suggerimenti di Doc.

    Ma ricorda una cosa...per dimagrire devi fare una dieta ben strutturata.

    La perdita di peso è data da un deficit calorico.

    Quindi devi mangiare meno di quanto consumi.

    Altrimenti perdi tempo...
    A MrDoc piace questo messaggio.
    Eraser
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  5. #5
    Maxi_Gooner non  è collegato Principiante
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    Sono totalmente concentrato sull' obiettivo e devo ammettere che dopo settimane non sento neanche la necessità di sgarrare con la dieta. So che quello che sto tenendo ora dovrà essere il mio regime alimentare abituale per sempre. Sono entrato nell' ottica che bisogna mangiare sano e limitare al minimo gli sgarri.

    Ero e sono solo perplesso dell' allenamento in palestra. In realtà mi diverto - considerando che prima facevo solo un'ora di cardio - ma vorrei sapere quanto mi sta effettivamente aiutando.

    Il mio obiettivo è tornare al mio peso forma o comunque almeno scendere sotto i 100 kg.

  6. #6
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Citazione Originariamente Scritto da Maxi_Gooner Visualizza Messaggio
    Sono totalmente concentrato sull' obiettivo e devo ammettere che dopo settimane non sento neanche la necessità di sgarrare con la dieta. So che quello che sto tenendo ora dovrà essere il mio regime alimentare abituale per sempre. Sono entrato nell' ottica che bisogna mangiare sano e limitare al minimo gli sgarri.

    Ero e sono solo perplesso dell' allenamento in palestra. In realtà mi diverto - considerando che prima facevo solo un'ora di cardio - ma vorrei sapere quanto mi sta effettivamente aiutando.

    Il mio obiettivo è tornare al mio peso forma o comunque almeno scendere sotto i 100 kg.


    Dagli scarni dati che fornisci sei un hp+53.

    Quindi una condizione obiettivamente "a rischio".

    Solo un piano alimentare ben strutturato (abbinato preferibilmente ad un regime atletico regolare!) potrà farti fare il cambiamento.

    Non si scappa.
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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