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Discussione: Diario di URSUS

  1. #16
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    In teoria si, credo sia impossibile fare un 5x5 con il 90% del massimale se fosse il reale 90%...quindi il massimale è già migliorato.
    Ho ancora qualche settimana di intensità prima di fare i test.
    A .:überfranz:., MrDoc e Romulano piace questo messaggio.
    “The only limits you have are the limits you believe.”


  2. #17
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    I miei massimali sono: Squat 135, Panca 105, Stacco 197,5 (test dell'anno scorso).
    Per ora ho partecipato a 2 gare di stacco e una di panca. Adesso mi stò allenando per migliorare tutte e 3 le alzate, per poi più avanti partecipare ad altre gare.
    I tuoi massimali sono sicuramente aumentati.

    Con che squadra gareggi e chi ti segue tecnicamente per le alzate?
    A .:überfranz:. e URSUS piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #18
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    Non sono ancora affiliato a una squadra.
    Mi alleno alla StreetGym di Calco e sono seguito da Marco Redaelli del Forma Club, e da Fabio Galbusera (gareggia anche lui x il Forma) e Michele Cogliati i 2 coach della Street.
    Ultima modifica di URSUS; 11-05-2019 alle 10:03 PM
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  4. #19
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    Citazione Originariamente Scritto da URSUS Visualizza Messaggio
    Non sono ancora affiliato a una squadra.
    Mi alleno alla StreetGym di Calco e sono seguito da Marco Redaelli del Forma Club, e da Fabio Galbusera (gareggia anche lui x il Forma) e Michele Cogliati i 2 coach della Street.
    Con Marco Redaelli direi che sei in ottime mani , se poi gareggerai con il Forma Club avrai solo da preoccuparti delle urlate della Donatella
    A URSUS piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #20
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    Devo andare al Forma per conoscere Donatella e Franco.
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  6. #21
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    Primo giorno di 4x4 e giustamente mi é tornato il dolore al femorale sinistro, perciò lo Squat è stato una sofferenza.
    Invece la Panca continua l'onda buona, almeno una gioia.

    Squat 4x122,5kg. 4x3 120kg
    Panca 4x92,5kg. 4x3 90kg
    PullUp BW5x2. 3x4 +10kg. BW12x1
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  7. #22
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    Allenamento di ieri...primo giorno di 4x4 anche per lo stacco, avevo il femorale sinistro che mi dava ancora un pò fastidio, ma dopo un bel riscaldamento sono riuscito a fare l'esercizio senza problemi, soffro di più nello squat.

    Stacco Regular 4x170kg 4x3 160kg
    Dip zavorrati 4x5 +37,5kg
    Panca paralimpica 3x5 70kg
    Curl ez-bar 10x18kg 10x28kg 10x32kg
    6x34,5kg 5x37kg 12x28kg 20x18kg
    “The only limits you have are the limits you believe.”


  8. #23
    L'avatar di circle69
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Con Marco Redaelli direi che sei in ottime mani , se poi gareggerai con il Forma Club avrai solo da preoccuparti delle urlate della Donatella
    Marcone è una garanzia fai che mi accompagneranno lui e noseda all'europeo in romania

    e la Dona... si impara ad amarla
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    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  9. #24
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    Citazione Originariamente Scritto da circle69 Visualizza Messaggio
    e la Dona... si impara ad amarla
    Io adoro Donatella, agli assoluti mi ha dato ottimi consigli su come correggere la chiusura del mio stacco. Ma quando si incaxxa fa paura
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    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  10. #25
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    Oggi nessun fastidio al femorale, perciò lo squat è andato bene...si continua con il 4x4...

    Squat 4x2 122,5kg 4x2 120kg
    Panca 4x2 92,5kg 4x2 90kg
    PullUp 5x5
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  11. #26
    6i6i non  è collegato Mr Universo
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    Buon diario!!!!
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  12. #27
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    Grazie
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  13. #28
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    Ottimo allenamento oggi, squat perfetto, i 120kg ormai li gestisco molto bene, e anche la panca stà continuando a darmi soddisfazioni...

    Squat 4x3 122,5kg 4x120kg
    Panca 4x3 92,5kg 4x90kg
    PullUp zavorrati +10kg x5 +20kg x4
    +30kg 2x2
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  14. #29
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    È arrivata la primavera (forse)

    Stacco Regular
    4x2@170kg
    4x2@160kg

    Dip zavorrati 2x4 +45kg

    Curl ez bar 10x18kg
    10x28kg 10x33kg 5x2 38kg
    10x28kg 20x18kg


    Dopo l'accorgimento di Coach Gavazzi, di precaricare leggermente meno in modo da non andare dietro al bilanciere con le spalle, devo dire che ho avuto subito un ottimo feeling, parto subito a spingere di gamba senza fare il "pendolo"...la prima rep della serie l'ho sentita molto meglio, poi le ultime un pelo più sporche, ma basta lavorarci su, ho capito cosa devo fare...

    P.S. ricordarsi di aprire bene le mani quando si lascia il bilanciere, mi stavo spaccando un pollice quando è rimbalzato.

    Link al video dello stacco:
    https://www.instagram.com/p/Bxxm9yug...=103gfyw3jt49r
    DadoL, Ghost86, MrDoc and 1 others like this.
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  15. #30
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    Sofferenza...quello che ho provato ieri durante tutto l'allenamento...tra il porro che ho mangiato a pranzo (maledetto, continuavo a digerire), gambe e schiena ancora cotte dallo stacco di mercoledì, e il caldo che è arrivato di botto...ho sputato sangue...ma sono contento lo stesso...ho finito il primo giro di 4x4...

    Squat 4x4@122,5kg
    Panca 4x4@92,5kg
    PullUp zavorrati 3x3 +25kg

    Ho notato una cosa, ultimamente quando riesco a fare un allenamento facilmente (anche con carichi impegnativi) a seguire c'è sempre un allenamento tostissimo, anche se ha gli stessi carichi dell'allenamento facile, anche se ho riposato e mangiato bene...però sono convinto che sono prorio quest'ultimi gli allenamenti che rendono di più, quelli dove soffri...ti forgiano mente e corpo...ti insegnano a grindare e a non mollare.

    Adesso due giorni di riposo e cibo, bisogna recuperare bene, che poi lunedì si aumentano ancora i carichi.

    Link ai video di squat e panca:
    https://www.instagram.com/p/Bx23dnfo...=1q5l2mhghzmlq
    Ultima modifica di URSUS; 25-05-2019 alle 02:58 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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