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Discussione: Diario di Tough_Boy

  1. #1246
    Enrico80 non   collegato Mr Universo
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    02/08/22

    Panca
    kg 50x5
    60x5
    70x4
    75 3x2s
    80 2x2
    75 3x2s
    70x4
    60x6
    50x8

    Panca manubri kg 19 10x5s

    Squat
    Kg 70x5
    84 4x2s
    98 3x2s
    105 3x5s
    https://youtube.com/shorts/vN9BAIq3Rsc?feature=share
    https://youtube.com/shorts/qW7-MMh9IR8?feature=share

    https://youtube.com/shorts/KQv7pTJQOhs?feature=share
    Good morning kg 60 5x5
    Addominali


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  2. #1247
    Enrico80 non   collegato Mr Universo
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    04/08/22

    Squat
    Kg 70x5
    84x4
    98 3x2s
    112 2x5s

    Panca: sono ancora un po' storto (sx sempre alto) nonostante mi concentri solo quello.
    Kg 50x5
    60x4
    70 3x2s
    80 3x5s
    https://youtube.com/shorts/jr1529ABqHI?feature=share
    https://youtube.com/shorts/Lc6W_48_jok?feature=share
    https://youtube.com/shorts/lH52u_vjbgc?feature=share

    Croci kg 19 9x5s

    Dip alle parallele kg 10 10x5s

    Front squat: disastro, non riesco proprio a tenere il bilancere
    Kg 60 3x2s
    74 3x2s
    Kg 84x 2. 1. 1. 2
    https://youtube.com/shorts/PJKOu9WTYEQ?feature=share
    https://youtube.com/shorts/Y684th8RYC4?feature=share

    Hyperextention kg 20 5x5

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  3. #1248
    Enrico80 non   collegato Mr Universo
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    05/08/22
    Trazioni zavorra kg 16 5x5
    Military press kg 42 6x5s
    Tricipiti
    Bicipiti
    Polpacci
    Addominali

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  4. #1249
    Enrico80 non   collegato Mr Universo
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    06/08/22
    Stacco deficit al ginocchio
    Kg 80x3
    96x3
    112 3x2s
    120 2x4s

    Panca
    Kg 50x6
    60 6x2s
    65 6x4s
    Sono pi bilanciato rispetto al solito tranne qualche ripetizione, ma molto meglio

    https://youtube.com/shorts/y19M6nEMlQQ?feature=share
    https://youtube.com/shorts/y0j-SKYixx0?feature=share
    Panca ma3 kg 20 10x5s

    Stacco dai box
    Kg 88x4
    104x4
    120 4x2s
    128 4x4

    Affondi con bilancere kg 70 5x5
    Bicipiti leggeri

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  5. #1250
    Enrico80 non   collegato Mr Universo
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    08/08/22
    Squat
    Kg 70x5
    84x4
    98 3x2s
    112 2x5s

    Panca
    Kg 50x5
    60x4
    70 3x2s
    80 2x2
    75 x3
    65x5
    55x7

    Panca declinata kg 50 10x5s

    Squat
    Kg 70x5
    84 5x2s
    98 4x4
    https://youtube.com/shorts/LoRjAX1aKBM?feature=share
    https://youtube.com/shorts/w-EShd0H9IM?feature=share

    Good morning kg 60 5x5
    Addominali

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  6. #1251
    Enrico80 non   collegato Mr Universo
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    09/08/22
    Trazioni kg 16 5x5
    Military press kg 42 5x5
    Tricipiti
    Bicipiti


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  7. #1252
    Enrico80 non   collegato Mr Universo
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    12/08/22
    Allenamento prima delle ferie

    Squat
    Kg77x5
    90x4
    104 3x2s
    120 2x4s

    https://youtube.com/shorts/PyPZyyPBe2M?feature=share
    https://youtube.com/shorts/14rVn9J1P58?feature=share
    Panca
    Kg 50x5
    60x4
    70 3x2s
    80 3x6s durette! Quando sono stanco il gomito si allarga e spinge meno (o almeno cos mi sembra)
    https://youtube.com/shorts/P5k5yeQ0P2k?feature=share
    https://youtube.com/shorts/tGmKoL5tIPY?feature=share
    https://youtube.com/shorts/tGmKoL5tIPY?feature=share

    Dip zavorra 10kg 10x5s
    Rematore bilancere kg 50 10x5s

    Squat
    Kg 70x3
    84x3
    98x3
    112 3x4s

    Hyperextention kg 20 6x5s


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  8. #1253
    Enrico80 non   collegato Mr Universo
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    21/08/22

    Rientro dopo una settimana di ferie... Meglio tornare indietro con la programmazione di 15gg: stesso allenamento del 30/07/22

    Riprendo ad allenarmi seriamente.

    Panca

    Kg 50 x5

    60 4x2s

    70 3 x2s

    75 3x5s

    Squat

    Kg 70x5

    84 5x2s

    94 5x5

    Panca

    Kg 50x5

    60x5

    70 4x4

    Croci
    Kg 17 10x5s

    Good morning kg 50 5x5


    Addominali

    Sono stanchissimo



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  9. #1254
    Enrico80 non   collegato Mr Universo
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    23/08/22
    Stacco con deficit... Mi fa male e mi fermo

    Dip parallele kg 18 6x4s
    Rematore bil. Kg 60 5x5
    Polpacci...fa male anche questo
    Curl bil. Ez kg 29 8x4s
    Addominali

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  10. #1255
    Enrico80 non   collegato Mr Universo
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    25/08/22
    Panca kg 50x5
    60x5
    70x4
    75 3x2s
    80 2x2
    75 3x2s
    70 x4
    60x6
    50x8

    Panca manubri da 19kg 10x5s

    Squat
    Kg 70x5
    84 4x2s
    98 3x2s
    105 3x5s
    https://youtube.com/shorts/IlugwHciU-0?feature=share

    https://youtube.com/shorts/Nzsg9B0m3Aw?feature=share
    Good morning kg 60 5x5

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  11. #1256
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    26/08/22
    Trazioni kg 16 5x5
    Military press kg 40 5x5
    Tricipiti
    Bicipiti
    Addominali

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  12. #1257
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    27/08/22
    Squat
    Kg 70x5
    84x4
    98 3x2s
    112 2x5s
    https://youtube.com/shorts/vsjyXxakOQk?feature=share
    https://youtube.com/shorts/KEOhJBzPaxk?feature=share
    Panca
    Kg 50x5
    60x4
    70 3x2s
    80 3x5s durette!
    https://youtube.com/shorts/sLzE7TtSqbo?feature=share
    https://youtube.com/shorts/xNtiQKSn9E0?feature=share
    Croci
    Croci kg 19 9x5s
    Dip alle parallele kg 10 10x5s

    Front squat
    Kg 50 3x2s
    70 3x2s
    74 2x4s
    https://youtube.com/shorts/zHEMUbO8jmQ?feature=share
    https://youtube.com/shorts/bIvUI7hH6bw?feature=share

    Hyperextention kg 20 6x5s
    Trazioni orizzontali 10x5s


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  13. #1258
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    29/08/22
    Stacco deficit al ginocchio
    Kg 80x3
    96x3
    112 3x2s
    120 2x4s

    Panca
    Kg 50x6
    60 6x2s
    65 6x4s

    Panca manubri kg 20 10x5s

    Stacco dai box
    Kg 88x4
    104x4
    120 4x2s
    130 4x4
    https://youtube.com/shorts/-_mj0AhEBMA?feature=share
    Polpacci
    Bicipiti leggeri
    Addominali

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  14. #1259
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    30/08/22
    Squat
    Kg 70x5
    84x4
    98 3x2s
    112 2x5s
    https://youtube.com/shorts/bnuo0fM-s8E?feature=share
    https://youtube.com/shorts/CMCsVG8HmMc?feature=share
    Panca
    Kg 50x5
    60x4
    70 3x2s
    80 2x2
    75 x3
    65x5
    55x7

    Panca declinata lg 50 10x5s

    Squat
    Kg 70x5
    84 5x2s
    98 4x4

    Good morning kg 60 5x5


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  15. #1260
    Enrico80 non   collegato Mr Universo
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    31/08/22
    Trazioni orizzontali 10x5s
    Military press kg 40 5x5
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    Bicipiti
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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