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Discussione: Diario di Tough_Boy

  1. #316
    Enrico80 non   collegato Mr Italia
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    11/03/9
    Trazioni presa prona con zavorra 5 kg e due fermi 5 5 4 3 3 3

    Curl con bilanciere 4 x10 kg 29
    Curl con manubri 3 x10 kg 14

    French Press 3x 10 kg 29
    Tricipiti manubrio singoli 3x 10 kg 7

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  2. #317
    Enrico80 non   collegato Mr Italia
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    12/03/19

    Squat 3 x3 kg 82

    Panca 5 x 4 kg 60

    Stacchi 2 x 1 kg 124 (85% del massimale previsto)

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  3. #318
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    13/03/19
    Trazioni presa prona 8 8 8 6 6 6

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  4. #319
    Enrico80 non   collegato Mr Italia
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    14/03/19
    Squat 3 x3 kg 82
    Panca 2*1 kg 85 (85% del massimale previsto)
    https://youtu.be/KzND3G665VI
    https://youtu.be/x4M7Lqe3Fus
    Stacchi 3 x3 kg 88

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  5. #320
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    Pi pulita la seconda, il fermo pi netto.
    Buon Allenamento!
    Doc

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  6. #321
    Enrico80 non   collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Pi pulita la seconda, il fermo pi netto.
    S, nella prima mi si era gonfiata una vena nel collo (forse dallo sforzo?) e ho chiuso troppo in fretta un po' spaventato

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  7. #322
    Enrico80 non   collegato Mr Italia
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    16/03/19

    Squat 2*1 kg 116 (85% del max previsto)
    https://youtu.be/2CwAn_UiCzc
    https://youtu.be/q0IPmSPOee8
    Panca 5*4 kg 60
    https://youtu.be/ACHrCqqAR3I
    Stacchi 3 x3 kg 90

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  8. #323
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    in affondo ti smolli (per scendere troppo) e poi fai fatica a risalire
    Buon Allenamento!
    Doc

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  9. #324
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    18/03/19

    Squat 3 x3 kg 82
    Panca 5 x 4 kg 60
    Stacchi 2 x 1 kg 132
    https://youtu.be/KYmTnSruxvw
    https://youtu.be/0nfyC2A5amw

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  10. #325
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    Nel primo sei troppo seduto e troppo iperesteso, nel secondo sei posizionato giusto con le spalle leggermete oltre il bilanciere (anche se sei sempre iperesteso e il bilanciere sale meglio)
    Buon Allenamento!
    Doc

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  11. #326
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    Se posso permettermi, vorrei dare un suggerimento sui video.
    Se puoi, cerca di sistemare meglio la rotazione del telefonino, perch l'immagine leggermente ruotata, anche se di poco, e potrebbe influenzare chi guarda nel capire se la posizione di partenza sia giusta o meno.
    un problema che ho sempre anch'io quando registro.
    Romulano

  12. #327
    Enrico80 non   collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Pi pulita la seconda, il fermo pi netto.
    20/03/19
    Vediamo se stavolta il fermo va bene.
    Squat 3 x3 kg 82
    Panca 2*1 kg 90
    https://youtu.be/i5_auVm6k9Y
    https://youtu.be/rTzcTN1-I8M
    Stacchi 3 x3 kg 88
    Addominali

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  13. #328
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    Anche in questi video il secondo meglio del primo riguardo al fermo, nel primo direi che quasi un fermo vero non c'. Se lo fai nel secondo e non nel primo significa che nel primo non eri sicuro e sei andato pi volece, nel secondo, visto che ce la facevi, hai fatto il fermo.
    Buon Allenamento!
    Doc

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  14. #329
    Enrico80 non   collegato Mr Italia
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    22/03/19
    Solita panca 5 x 4 kg 60
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    La delusione stata nello squat (fatto come primo esercizio).
    Avevo in programma due singole con il 90% del massimale previsto 122 kg. Il mio massimale attuale 130.
    Alla prima sono rimasto sotto, ma ho dato la colpa all'assenza della cintura.
    Ho riprovato e ce l'ho fatta, ma non mi piaciuto, non sono sceso abbastanza.
    Poi un altro tentativo e sono rimasto sotto un'altra volta.
    Cosa ho sbagliato?
    La prossima settimana dovrei salire al 95%... Ha senso ho ritento il 90%?

    Aggiungo che da inizio mese ho iniziato con il cut (x la prima volta in vita mia) e non so pu avere influito.

    1 fallito
    https://youtu.be/snmDgXNShIc
    2 buona
    https://youtu.be/d-zrfriTzbY
    3 fallito
    https://youtu.be/1ZD0grVQCws

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  15. #330
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    Ci sono dei giorni in cui siamo pi stanchi e non ce la facciamo.
    Se poi stai mangiando di meno, a maggior ragione.
    Romulano

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