Ciao a tutti!
Sono Anna, mi sono già presentata nella sezione apposita, ma:
Età: 26
Altezza: 168 cm
Peso: 55-56 kg
Situazione attuale, più o meno (è di un mesetto fa): Image - TinyPic - Servizio di hosting d'immagini, condivisione immagini & hosting di video gratuito
Vengo da quasi 80kg di peso e un dimagrimento incontrollato, dovuto a forte stress, in primis.
Da gennaio ho iniziato a praticare un po' di corsa e degli esercizi a casa, in totale ignoranza.
Adesso sto provando a rimettermi in carreggiata.
Mi sono iscritta in palestra e mi è stata assegnata questa scheda, che a quanto pare fa un po' schifo, ma che seguirò per un mesetto, prima di andare al mare, per poi riprendere con la palestra (e, sicuramente, un'altra scheda) a fine agosto/inizio settembre:
Cardio 15 min
Chest press 20x3
Lat machine avanti 20x3
Shoulder press 15x3
Leg press 20x3
Leg curl 15x3
Adductor machine 20x3
Crunch su tappetino 20x3
(Questa per 3/4 volte a settimana)
Inoltre, sto iniziando ad alternare la palestra con il nuoto, che svolgerei per due volte a settimana (ancora una volta grazie ThorSon).
Per quanto riguarda la dieta, sto cercando di fare una 50-20-30, anche se per il momento non riesco a superare le 1500 calorie giornaliere, complice soprattutto il caldo terribile che mi toglie l'appetito!
Qualsiasi consiglio è ovviamente ben accetto! Non capisco bene nemmeno io quale sia il mio obiettivo. Per il momento, tonificare sicuramente. Ma il fine ultimo è mettere un bel po' di muscoletti!
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