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Discussione: Diario di un secco

  1. #496
    Vins556 non   collegato Mr Italia
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    😂😂😂😂 Doc, sapendo con con un 85% si riescono a fare 5 reps circa, ho calcolato un 80% , per mantenere un minimo di buffer....mi son cotto lo stesso per 🤣..
    ps : 16 anni a gennaio 😊
    Buonanotte
    Vins
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  2. #497
    Vins556 non   collegato Mr Italia
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    Buon pomeriggio a tutti, vi posto l allenamento di ieri
    Stacco 5x5 75% 88 kg
    https://youtu.be/2MgmwOGyGVg
    stacchi rumeni 3x12 20 kg a manubrio
    military press 41 kg 6-6-5-5
    deltoidi posteriore 2x15
    dips 5x5 con zavorra da 11 kg
    curl con bilanciere hammer 11 kg a parte
    addome
    Buon allenamento
    Vins
    Ultima modifica di Vins556; 04-12-2018 alle 05:10 PM

  3. #498
    L'avatar di MrDoc
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    Devi stare pi sopra al bilanciere e farlo salire in verticale, invece tu lo tiri indietro
    Buon Allenamento!
    Doc

    C' cos tanto da fare e cos poco tempo per farlo

  4. #499
    Vins556 non   collegato Mr Italia
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    Buonasera, vi posto l allenamento provvisorio di panca a squat di ieri
    panca 75% 50 kg 5x5
    squat 75% 62 kg 5x5
    affondi
    trazuoni neutre 7-6-6-6
    rematore con bilanciere 3x8 19 kg a parte, la prossima volta 20, mi son sembrati facili
    Stretching
    Buon allenamento
    Vins

  5. #500
    Vins556 non   collegato Mr Italia
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    Buonasera a tutti , vi posto l allenamento provvisorio di stacco di oggi !
    Stacco 5x5
    https://youtu.be/j_lct4E-UpU
    military press 4x6 40 kg
    deltoidi laterali 2x10
    curl con bilanciere hammer 11 kg a parte 4x9
    dips 5x5 con 11 kg di zavorra
    Stretching
    Come consigliato, nello stacco ho cercato di far salure il bilanciere in verticale, non tirandolo verso di me
    Buonanotte
    Vins

  6. #501
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non   collegato Moderatore per sbaglio
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    Arrivato al ginocchio con il bilanciere tu smetti di estendere il ginocchio stesso. Invece basterebbe che continuassi ad estenderlo.

    (PS: hai un PM)
    Buon Allenamento!
    Doc

    C' cos tanto da fare e cos poco tempo per farlo

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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