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Discussione: Diario gigi warrior

  1. #1441
    A_Sevenfold non  è collegato Principiante
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    W1 D2

    prima parte

    mobilità 15'
    trainando o'carruocciolo 5x5
    molto bene direi
    "Non siamo qui a fare scienza."
    IG: @cantieredellaforza.
    Pro Viribus Prato.

  2. #1442
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    Citazione Originariamente Scritto da a_sevenfold Visualizza Messaggio
    molto bene direi


    mamma che tempi, slitta e collo 3xweek era forse il 2013?

  3. #1443
    A_Sevenfold non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da 6i6i Visualizza Messaggio
    mamma che tempi, slitta e collo 3xweek era forse il 2013?
    All'incirca sì, c'erano colli molto ipertrofici al tempo
    "Non siamo qui a fare scienza."
    IG: @cantieredellaforza.
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  4. #1444
    6i6i non  è collegato Mr Olympia
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    Parte 2

    Box squat safety bar parallelo 140x5x5
    https://youtube.com/shorts/h-lyxFxB6MI?feature=share
    Stacco regular Blocco 3cm 150x1x5s
    https://youtube.com/shorts/H-VQbAC7nrU?feature=share
    Leg curl elastico 12x4s
    Plank 30"x3s



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  5. #1445
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    W1 D3

    Mobilità 15'

    Squat 160x2x4s
    https://youtube.com/shorts/tS2Zc7fiQUU?feature=share
    Panca mav2@8: 70x5 90x5 110x4 120x2 130x2 140x2,backoff 130x5
    https://youtu.be/QQc4KnBy4nE
    https://youtu.be/4kxQihEntdc
    Military Press 40x10x5s
    Trazioni orizzontali 10x3s

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  6. #1446
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    W1 D4

    mobilità 15 minuti

    stacco regular 70x5 110x4 130x3 150x2
    stacco sumo 100x5 140x4 160x3 180x2, costume largo 200x4x4

    panca manubri piedi su 16+16x10x5s
    rematore cinese 60x5 70x5 80x8 90x5 80x5x3s
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  7. #1447
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    Un movimento molto pulito
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    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  8. #1448
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    W2 D1

    Mobilità 14'

    Squat 70x5 100x5 120x4 140x3 160x2, costume largo 205x3x4s
    https://youtube.com/shorts/MJay72ed0A4?feature=share
    Panca manubri 26+26 x8x8
    https://youtube.com/shorts/s9i1rfOQU_Q?feature=share
    Stacco regular 120x4x6s
    https://youtube.com/shorts/5wBQ9yeJsq8?feature=share
    Lat machine 50x10x3s
    Tricipiti elastico 100repa

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  9. #1449
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    W2 D2
    mobilità 15'

    panca 70x5 100x4 115x3 130x2 140x1, poi con slingshot 155x4x4, back off raw 120x5

    box squat safety bar parallelo fermo in buca 150x2x6s

    stacco regular blocco basso mav1 FACILE 70x1 100x1 120x1 140x1 160x1 180x1

    rematore manubrio 36x10x3s
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  10. #1450
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    W2 D3

    mobilità 15'
    Squat 175x2x4s
    Panca 142,5x1x3s backoff 125x5
    https://youtu.be/LCbpCEmYlT8
    Piegamenti con peso 20x8x3s
    Dorsali elastici 15x4s
    Tricipiti elastico 15x4s

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  11. #1451
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    W2 D4

    Oggi in videochiamata col coach, come si vede dal video

    mobilità 15'
    Stacco regular 150x3x3
    Stacco Blocco 3cm 100x5 120x4 150x3 180x2,
    Poi con costume largo 220x3x5s
    https://youtube.com/shorts/64ilmzhBCDk?feature=share
    Panca manubri 20+20x8x8
    Seal row 60x3 70x3 80x3 90x3 90x3x3s
    Dorsali elastici 20x3s

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  12. #1452
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    Che figa la videochiamata, e anche le alzate mi sono sembrate belle fluide
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    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  13. #1453
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    W3 D1

    oggi allenamento prestissimo h7.00 dato che nel pomeriggio avrò un trattamento osteopatico, e riposerò 24ore almeno.....

    mobilità +tappetino svedese(è un tappetino spuntonato che serve per attivare la circolazione ci resto circa 20', provatelo che ottimo, costa 30-40€ su amazon)
    squat 60x5 100x5 120x4 140x3 160x2 180x1, poi con costume largo 200x2 220x2x3s

    stacco regular 120x4x4
    panca manubri 20+20x8x8

  14. #1454
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    W3 D2
    mobilità 15'

    panca 70x5 100x4 120x3 130x2 140x1, poi con slingshot 155x1 165x2x4s

    box safety bar squat con fermo in basso 160x2x5s

    stacco regular blocco 3cm 1mav1 190
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  15. #1455
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    W3 D3
    mobilità 15'
    squat 185x1x5s

    panca 147,5x1x3s

    military press 50x6x4s
    trazioni 10x4s
    tricipiti 10x4s
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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