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Discussione: Diario gigi warrior

  1. #1651
    6i6i non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Dal tuo abbigliamento deduco che anche nella tua palestrina fa freschino
    eh diciamo che il fresco si sente
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  2. #1652
    6i6i non  è collegato Mr Olympia
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    W2 D3
    Mobilità 15'
    Squat mav3 rpe8+2x3s fermo in buca
    70x3 100x3 120x3 140x3 160x3 170x3 170x2x3s fermo in buca
    https://youtube.com/shorts/oz002_HydFc?feature=share
    https://youtube.com/shorts/UK5RYT22HpQ?feature=share
    Panca mav3 rpe8 60x3 80x3 100x3 120x3
    Panca maglia larga board6cm 165x3x4s
    https://youtu.be/wKHQ5ugdpdw
    Panca manubri 36+36x6x4s


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  3. #1653
    6i6i non  è collegato Mr Olympia
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    W2 D4

    Mobilità 15'
    Stacco fermo al ginocchio 162x3x4s
    https://youtube.com/shorts/XDdy9MF09l0?feature=share
    Stacco blocco basso 162kgx8
    https://youtube.com/shorts/RhpNfP-VOIU?feature=share
    Panca fermo 3" 97x3x4s
    https://youtube.com/shorts/gYdvNZXvhVc?feature=share
    Military Press 45x5x4s
    Rematore manubrio 40x8x3s

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  4. #1654
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    W3 D1
    mobilità 15'
    Safety bar squat scarpa con tacco 110x6x7s

    Panca mignoli81cm 85x6x7s

    rematore cinese 80x5x4s

    tricipiti+bicipiti 10+10x3s

    per squat e panca sto riuscendo a concludere gli schemi allenanti in 15' di cronometro

  5. #1655
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    W3 D2
    Mobilità 15'
    Stacco regular 145x5x5
    https://youtube.com/shorts/43SjobdlVqU?feature=share
    Panca medi81cm 100+25catenex4x4
    https://youtu.be/9v1cHQvjIWk
    Trazioni EMOM 6' 6reps
    https://youtube.com/shorts/VhE9mrS9NTs?feature=share
    Good morning 100x8x3s
    Bicipiti bilanciere dai pin 30x8x3s
    Tricipiti bilanciere dai pin 30x8x3s

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  6. #1656
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    W3 D4
    Mobilità 15'
    Squat mav2 rpe8+1x3s fermo in buca
    60x4 100x3 120x2 140x2 160x2 180x2 180x1x3s
    https://youtube.com/shorts/kh4Ue6vZ2cw?feature=share
    Panca mav2 rpe8 60x4 80x3 100x2 120x2 130x2 140x2
    https://youtu.be/sS7jnLVjsb4
    Panca maglia larga board4cm 170x2x4s
    https://youtu.be/Rpr2yAqYVR4
    Panca manubri 40x2x6x3s

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  7. #1657
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    W3 D4
    Mobilità 15'
    Stacco fermo al ginocchio 175x2x4s
    https://youtube.com/shorts/2ZPIhb0hp8s?feature=share
    Stacco blocco 3cm 175x6
    https://youtube.com/shorts/-q8ebfPSfiU?feature=share
    Panca fermo 3" 100x3x4s
    https://youtu.be/axml3SzOaNc
    Military Press 50x3x4s
    Rematore manubrio 40x8x3s
    Bicipiti+tricipiti elastico 10+10x3s

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  8. #1658
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    W4 D1
    mobilità 15'
    Safety bar squat scarpa con tacco 120x6x6s

    Panca mignoli81cm 92x6x6

    Rematore cinese 90x3x3
    tricipiti cavo+bicipiti manubri 10+10x3s

  9. #1659
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    Allenamento di ieri

    W4 D2
    Mobilità 15'
    Stacco regular 157x5x5
    https://youtube.com/shorts/Aj6GUrvSOHE?feature=share
    Panca medi81cm 105+25catenex4x3s
    https://youtu.be/okmcYLrH2k8
    Trazioni EMOM 4' 8reps
    Bicipiti bilanciere+tricipiti bilanciere 30x8x3s

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  10. #1660
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    W4 D3
    mobilità 15'
    Squat mav1 rpe8+90%x3x3s fermo in buca
    60x5 100x4 120x3 140x2 160x1 180x1 195x1
    175x3x3 fermo in buca
    https://youtube.com/shorts/pwwcstxdXTk?feature=share
    Panca mav1 rpe8 60x5 80x4 100x3 220x2 130x1 140x1 145x1
    https://youtu.be/8FOUphwykMY
    Panca maglia larga board2cm 175x1x4s
    https://youtu.be/i8x7U9AMsVQ
    Panca manubri 40x2x8x3s

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  11. #1661
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    W4 D4
    mobilità 15'
    Stacco fermo al ginocchio 187x1x4s
    https://youtube.com/shorts/bBdOoQj-Myo?feature=share
    Stacco blocco 3cm 187x6
    https://youtube.com/shorts/aiEcM0Qgznc?feature=share
    Panca fermo 3" 102x3x5s
    https://youtu.be/CPQs5FKbeEw
    Military Press 60x2x4s

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  12. #1662
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    W5 D1
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    Squat safety bar 130x5x6s
    https://youtube.com/shorts/_6I15YQfjGA?feature=share
    Panca mignoli81cm 100x5x6s
    https://youtu.be/r6nFwVYBh9g
    Rematore cinese 65x10x5s
    Bicipiti manubri+tricipiti cavo 8+8x3s

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  13. #1663
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    Stacco regular 170x5x5
    https://youtube.com/shorts/5nTof3ZFdzQ?feature=share
    Panca pin medi81cm 120x4x4
    https://youtu.be/dX49Oyu6cDM
    Trazioni EMOM 9' 6reps
    Tricipiti manubri+bicipiti bilanciere 8+8x3s

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  14. #1664
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    Oggi rest day

    5km vogatore in 24'

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  15. #1665
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    W5 D3
    mobilità 15'
    squat mav5 rpe8+3x3s fermo in buca 60x5 100x5 120x5 140x5 160x5 170x5 170x3x3

    panca mav1 rpe9 60x5 80x4 100x3 120x2 130x1 140x1 150x1

    panca gear maglia gara board10cm 165x1 board6cm 170x1 board4cm 175x1 board2cm 180x1
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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