Diario di un neofita

[b18]

Come suggeritomi apro diario,
Stasera mi alleneró e metteró i primi video grazie per la disponibilitá.
Eta 28 peso attuale 75 altezza 1.77
Alimentazione

Off 2150kcal p164 30% g 63 26% c 234 44%

ON 2625 P200 G63 C316
Giorni on:
240 albumi
70 farina integrale
10g frutta secca

150g frutto di stagione
10g whey o 20g di salume magro

100g pasta integrale omega3 e vitamina d3 dato che prendo 20g di olio
220g petto de pollo
Verdura varia

5g di bcaa (411)
Wo
Cena
500g patate 5gr creatina
240 pesce
Prenanna 15g di whey
Off tutto uguale tranne
Secondo spuntino 150g frutta 5g di frutta secca
Cena 220 pesce pollo checchesia
Pane integrale 90g
Verdura
EVO 40g al giorno

[the77joker]

Buon diario


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[eraser]

Come suggeritomi apro diario,
Stasera mi alleneró e metteró i primi video grazie per la disponibilitá.
Eta 28 peso attuale 75 altezza 1.77
Alimentazione

Off 2150kcal p164 30% g 63 26% c 234 44%

ON 2625 P200 G63 C316
Giorni on:
240 albumi
70 farina integrale
10g frutta secca

150g frutto di stagione
10g whey o 20g di salume magro

100g pasta integrale omega3 e vitamina d3 dato che prendo 20g di olio
220g petto de pollo
Verdura varia

5g di bcaa (411)
Wo
Cena
500g patate 5gr creatina
240 pesce
Prenanna 15g di whey
Off tutto uguale tranne
Secondo spuntino 150g frutta 5g di frutta secca
Cena 220 pesce pollo checchesia
Pane integrale 90g
Verdura
EVO 40g al giorno

B18...

Spiegami una cosa...

6 mesi fa eri alto 158 cm e avevi 19 anni...
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ht=#post749731


Sei cresciuto in altezza e di età in soli 6 mesi?

[eraser]

Ps...trova una scusa convincente..perchè
IO SONO ERASER.

Di nome e di fatto.

[b18]

Scrivevo x mio fratello che di anni ne ha 20
Ho messo anche la mia foto poi rimossa una volta visionata

[eraser]

Scrivevo x mio fratello che di anni ne ha 20
Ho messo anche la mia foto poi rimossa una volta visionata

Mmmmm.....ci avrei scommesso.

Ora mi consulto..

[carnera]

La scusa del fratello è la scusa classica.

[b18]

Purtroppo è verissimo inoltre non posto mai quindi che motivo recondito avrei?

[carnera]

In effetti ci siamo consultati, e non abbiamo trovato una motivazione plausibile. IMHO puoi continuare a postare fino a nuovo ordine.

[the77joker]

Ps...trova una scusa convincente..perchè
IO SONO ERASER.

Di nome e di fatto.

🤣

[Tonymusante]

Come minimo non sei stato corretto

[b18]

Chiedo scusaHo postato per mio fratello mesi fa poi lui é dovuto recarsi all estero per l universita e non sta facendo palestra, ora pensiamo a me

[b18]

Squathttps://www.youtube.com/watch?v=XQkmX1PJ4pE

rematore

https://www.youtube.com/watch?v=tYeJIDc39eg

panca inclinata

https://www.youtube.com/watch?v=uJk9egoEdg8

[eraser]

Squathttps://www.youtube.com/watch?v=XQkmX1PJ4pE

rematore

https://www.youtube.com/watch?v=tYeJIDc39eg

panca inclinata

https://www.youtube.com/watch?v=uJk9egoEdg8

Andiamo proprio male...

Dovresti farti seguire da un tecnico per sistemare alcuni errori macroscopici.

Se non ti farai seguire per prima cosa leggiti i threads in evidenza.
Poi guarda i video tecnici.

Per ora sei molto distante..

[b18]

Andiamo proprio male...

Dovresti farti seguire da un tecnico per sistemare alcuni errori macroscopici.

Se non ti farai seguire per prima cosa leggiti i threads in evidenza.
Poi guarda i video tecnici.

Per ora sei molto distante..

Non ho soldi da dare ad un pt e per gli istruttori in palestra vanno bene sti movimenti mi spiegheresti che errori faccio cosi mi rendo conto?
(Link a queste discussioni? Dal cellulare non li trovo)