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Discussione: Diaro del Perfetto neofita

  1. #91
    L'avatar di Xwolf
    Xwolf non  è collegato Principiante
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    26/10/2021
    Leg day molto povero, il piede fa ancora male ho tolto squat, leg press, affondi che mi danno fastidio e impostato il leg day così:

    Leg extension 4 x 15 - 12 - 10 - 8
    Abductor 3 x 10
    Seated leg curl 3 x 15
    Hip trust matrix 3 x 12/15

    Cardio:
    15 min vogatore
    15 min cyclette
    Tot: 30 min

  2. #92
    L'avatar di Xwolf
    Xwolf non  è collegato Principiante
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    28/11/2021

    workout dorso + bicipiti




    stacco da terra 4x5 + 1x3, ho ripreso le ultime 3 serie, notate miglioramenti per quanto riguarda l' altezza del sedere?


    5x108 kg
    https://photos.app.goo.gl/DtfQexnFhjXdAajG9

    5x123 kg
    https://photos.app.goo.gl/USoFWS5nmdfJZcsA8

    3x125 kg
    https://photos.app.goo.gl/hMD3rJkAsWiueCT27
    Ultima modifica di Xwolf; 28-11-2021 alle 04:34 PM
    Se sappiamo che un ostacolo è insormontabile, non è più un ostacolo, ma un punto di partenza


    https://www.bbhomepage.com/forum/onl...dimagrire.html

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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