Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Cosa faccio?

  1. #1
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    Molto dubbioso Cosa faccio?

    Salve, sono ectomorfo sono un ragazzo di 17 anni di altezza 1.74 cm e peso 55.7 kg tutta questa estate ho lavorato a corpo libero poi da poco circa 5 giorni mi sono comprato i pesi volevo sapere che ne pensate dei 30 cm di bicipite.
    ditemi se devo intesificare l'allenamento o altro da poco ho iniziato anche a prendermi cura della mia dieta.
    Ho iniziato con i manubri da 5kg di solito faccio 2 giorni di riposo e svolgo questi esercizi:
    Piegamenti del bicipite------- 6 serie da 10
    Rematore 3 serie da 10
    Squat 3 serie da 10
    Pettorale alto 6 serie da 10
    Addominali 5 serie da 20
    Pull over 7 serie da 10

  2. #2
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    La prima cosa che devi fare è leggere il regolamento. Avrai infranto una decina di norme.

    La seconda cosa che devi fare è studiare tutte le informazioni utili presenti sul forum.

    Terzo non concentrarti sui bicipiti, cerca di allenare tutto il corpo. Non diventare un fenicottero.

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    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  3. #3
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    Ciao prima di tutto presentarti nella sezione mi chiamo Arnold.

    Poi mangia e spingi
    A 17 anni si cresce in fretta percui penso che tu possa mettere su una decina di kg in 2-3 anni, certamente non puliti, ma almeno un po' di ciccia attorno a quelle ossa.
    Il lavoro è sempre il solito
    Squat
    Stacco
    Panca
    Military
    Rematore
    Trazioni
    Dips
    Curl
    Alzate laterali e 90gradi
    Affondi bulgari


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  4. #4
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    Parlo per esperienza personale, e ti dico che se ti impegni, hai l'attrezzatura per allenarti e riesci a seguire una buona dieta i risultati li vedrai.

    Io ho iniziato a novembre 2016 ed ero praticamente come te, oggi dopo meno di un anno e circa 9 mesi con un allenamento decente sono passato da 56 a 65 Kg (mantenendo praticamente la stessa bf), quindi inizia ad allenarti affina la tecnica e tra qualche mese vedrai i risultati.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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