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  • 3 Post By ThorSon
  • 3 Post By the77joker
  • 1 Post By Marco3458

Discussione: Cosa faccio?

  1. #1
    Matteo234 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2017
    Messaggi
    1

    Molto dubbioso Cosa faccio?



    Salve, sono ectomorfo sono un ragazzo di 17 anni di altezza 1.74 cm e peso 55.7 kg tutta questa estate ho lavorato a corpo libero poi da poco circa 5 giorni mi sono comprato i pesi volevo sapere che ne pensate dei 30 cm di bicipite.
    ditemi se devo intesificare l'allenamento o altro da poco ho iniziato anche a prendermi cura della mia dieta.
    Ho iniziato con i manubri da 5kg di solito faccio 2 giorni di riposo e svolgo questi esercizi:
    Piegamenti del bicipite------- 6 serie da 10
    Rematore 3 serie da 10
    Squat 3 serie da 10
    Pettorale alto 6 serie da 10
    Addominali 5 serie da 20
    Pull over 7 serie da 10

  2. #2
    L'avatar di ThorSon
    ThorSon non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jul 2016
    Località
    Bergamo
    Messaggi
    633

    Predefinito

    La prima cosa che devi fare è leggere il regolamento. Avrai infranto una decina di norme.

    La seconda cosa che devi fare è studiare tutte le informazioni utili presenti sul forum.

    Terzo non concentrarti sui bicipiti, cerca di allenare tutto il corpo. Non diventare un fenicottero.

    Inviato dal mio LG-D605 utilizzando Tapatalk
    A CeciliaL., MrDoc e Matteo234 piace questo messaggio.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>>
    cit. "Zio Ben" Muscia

  3. #3
    L'avatar di the77joker
    the77joker non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    2,187

    Predefinito

    Ciao prima di tutto presentarti nella sezione mi chiamo Arnold.

    Poi mangia e spingi
    A 17 anni si cresce in fretta percui penso che tu possa mettere su una decina di kg in 2-3 anni, certamente non puliti, ma almeno un po' di ciccia attorno a quelle ossa.
    Il lavoro è sempre il solito
    Squat
    Stacco
    Panca
    Military
    Rematore
    Trazioni
    Dips
    Curl
    Alzate laterali e 90gradi
    Affondi bulgari


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    A CeciliaL., MrDoc e Matteo234 piace questo messaggio.
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  4. #4
    Marco3458 non  è collegato Banned
    Data Registrazione
    Nov 2016
    Messaggi
    356

    Predefinito


    Parlo per esperienza personale, e ti dico che se ti impegni, hai l'attrezzatura per allenarti e riesci a seguire una buona dieta i risultati li vedrai.

    Io ho iniziato a novembre 2016 ed ero praticamente come te, oggi dopo meno di un anno e circa 9 mesi con un allenamento decente sono passato da 56 a 65 Kg (mantenendo praticamente la stessa bf), quindi inizia ad allenarti affina la tecnica e tra qualche mese vedrai i risultati.
    A Matteo234 piace questo messaggio.

 

 

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