Salve, sono ectomorfo sono un ragazzo di 17 anni di altezza 1.74 cm e peso 55.7 kg tutta questa estate ho lavorato a corpo libero poi da poco circa 5 giorni mi sono comprato i pesi volevo sapere che ne pensate dei 30 cm di bicipite.
ditemi se devo intesificare l'allenamento o altro da poco ho iniziato anche a prendermi cura della mia dieta.
Ho iniziato con i manubri da 5kg di solito faccio 2 giorni di riposo e svolgo questi esercizi:
Piegamenti del bicipite------- 6 serie da 10
Rematore 3 serie da 10
Squat 3 serie da 10
Pettorale alto 6 serie da 10
Addominali 5 serie da 20
Pull over 7 serie da 10
Segnalibri