"Deve solo centrare di più il peso in mezzo ai piedi": sto cercando di interiorizzare questa frase ma ho dei dubbi, il problema è come tengo il bilanciere o come sono posizionato io nello spazio?
ieri allenamento grondante:
ho iniziato con dei riscaldamenti con la panca piana e bilanciere arrivando a 30 kg poi:
panca piana bilancere 8x8x30kg. 15sec rest
Esecuzione veloce, con il peso potevo fare di meglio
panca piana bilanciere 5x5x40kg. 1min rest
esecuzione lentissima, il peso "mi fa paura", e forse non c'è bisogno delle virgolette...
croci panca inclinata secondo scatto manubri 8x8x6kg. 15sec rest
veloci
croci panca inclinata secondo scatto manubri 5x5x7,5kg. 40sec rest
Esecuzione lenta
distensioni manubri su panca inclinata secondo scatto 8x8x8kg. 15sec rest
finalmente un peso giusto per il numero di serie/ripetizioni
sono arrivato giusto giusto, mi ha dato molta soddisfazione
distensioni manubri su panca inclinata secondo scatto 5x5x12kg. 40sec rest
e infatti non sono riuscito a finire neanche la terza serie.....
rematore con manubrio singolo su panca 5x8x15gk. 40sec rest 5serie 8ripetizioni
a quel punto, mentre grondavo come un porco, è arrivato un mio amico con una bottiglia ghiacciata, ho mollato tutto e sono andato a sbevazzare
Marzullianamente mi chiedo che senso abbia alternare L' 8x8 a esecuzioni lente e con carico maggiorato dello stesso esercizio , e mi rispondo: andare ad allenare in modo completo il distretto muscolare.
Il mio pensare semplice in materia mi suggerisce di fare così, secondo voi ha un senso?
Quello che voglio ottenere è compattare il fisico, renderlo resistente agli insulti esterni, sgrassare e rendere visibili i comparti muscolari e ingrossarli, ottenere un fisico armonico.
.....oppure.....posare intimamente davanti allo specchio del bagno....baciarsi i bicipiti, tirare e ammirare i dorsali sottoascellari, far danzare quelle due pippe di pettorali, essere "bello da vedere"....
lo faccio per me perché c'è un super eroe qui sotto e a 43 anni non è ancora riuscito ad uscire fuori, lo faccio per i miei figli che sono stupendi e non voglio che abbiano un
BABBOBLOB
riservo il tasto dolente alla Zona che non riesco a rispettare come vorrei, ma è solo colpa mia che cedo ad ogni inutile tentazione alcolico/culinaria
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