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Discussione: Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

  1. #166
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    Citazione Originariamente Scritto da memedesimo Visualizza Messaggio
    Intendi per la profondità o altro?
    Si, la profondità non è un dettaglio, è qualcosa che può costringere a cambiare completamente un' alzata.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #167
    memedesimo non  è collegato Mr Italia
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    31.5.19

    Stacco 5x5 90kg 1.30 rec
    https://youtu.be/fHY_5jn1Yb0
    https://youtu.be/eVt3MjFvrsc
    https://youtu.be/fpFSrh4Eb4c
    https://youtu.be/NKLQr3kG-ys
    https://youtu.be/yYj2PQ8Vj0U

    Lento avanti *progressione 7x3 35kg

    Squat 3'' fermo 6x4 60kg
    https://youtu.be/hs9jfjgVGSI
    https://youtu.be/Q9FFogSeVwM
    https://youtu.be/0n2U5e6U28w
    https://youtu.be/cjFi4n9uzAY
    https://youtu.be/t8rvcEhRxN0
    https://youtu.be/Cv4qf-Ia3OY
    Spero la profondità sia valida, così nel caso potrò anche nelle serie allenanti usare le protezioni del rack come punto di riferimento per la profondità risalendo non appena vengono sfiorate. In ogni caso con le gambe più larghe scendo meglio.

    Trazioni prone 7x4 45 sec recupero,da mantenere

    Dips 4x7 1.30 rec

    Pulley 3x12 35kg 1 rec

  3. #168
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    Stacco buono ma non avere fretta in partenza perchè ti scomponi

    Squat: mi dispiace, ma, anche se non posso essere matematicamente sicuro del fatto che l' affondo sia valido o meno, il fatto stesso che le protezioni ti permettano un affondo così risicato non va bene.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #169
    memedesimo non  è collegato Mr Italia
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    Squat: mi dispiace, ma, anche se non posso essere matematicamente sicuro del fatto che l' affondo sia valido o meno, il fatto stesso che le protezioni ti permettano un affondo così risicato non va bene.
    L'unica cosa che mi rimane fare è mettere i rialzi in gomma che uso per gli stacchi sotto i piedi, che mi alzeranno però di 2cm al massimo da terra. Scarpe con il tacco al momento eviterei dato che mi sto trovando bene a piede scalzo e non vorrei iniziare da capo rimodificando l'esecuzione.
    Per il resto mercoledì facendo squat pesante farò video hd in modo da riuscire a far capire realmente la mia profondità
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  5. #170
    memedesimo non  è collegato Mr Italia
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    05.06.19


    Squat 7x3 78kg
    Ho aumentato solo 2kg rispetto alla scorsa settimana abbassando di una ripetizione per concentrarmi meglio sulla profondità.
    Ho usato come rialzi i gommini che uso per fare stacchi sovrapponendoli. Mi da 3cm in più circa, spero bastino.

    https://youtu.be/ddV1epoWFVw
    https://youtu.be/vGzYNpAs5Ho
    https://youtu.be/F5fLATmThZg
    https://youtu.be/fukYlViZo5c
    https://youtu.be/U1GncMIsCQ4

    Ultime serie registrate in hd. Perfavore ditemi che sono riuscito a scendere sotto il parallelo

    Panca piana manubri 5x6 20kg

    Rematore bilanciere 5x8 40kg

    Lento avanti 4x8 26kg, peso da mantenere

    Goodmorning 3x10 40kg, idem

    Panca 30° manubri 3x12 14kg

    Shrugs manubri 3x15 16kg

  6. #171
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    Tre volte bravo:

    Bravo perchè non ti sei scoraggiato e hai cercato una soluzione.

    Bravo perchè fai un affondo valido (anche se non profondissimo)

    Bravo perchè è un squat ben fatto in generale
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #172
    memedesimo non  è collegato Mr Italia
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    07.06.2019

    Stacco 5x5 94kg

    https://youtu.be/SYEV1qjpt-s
    https://youtu.be/acCnDXeHZww
    https://youtu.be/W8ET_KU1lpo

    Lento avanti progressione 9x2 38kg

    Squat fermo 3'' 6x4 60kg
    https://youtu.be/PbDyIjpQfmw
    https://youtu.be/k-WZxnignYk
    https://youtu.be/Yr3Iz0-kNZM
    https://youtu.be/EazC01Q2djg

    Trazioni 7x4bw
    Dips 4x7 bw
    Pulley 3x12 40kg

  8. #173
    memedesimo non  è collegato Mr Italia
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    Tre volte bravo:

    Bravo perchè non ti sei scoraggiato e hai cercato una soluzione.

    Bravo perchè fai un affondo valido (anche se non profondissimo)



    Bravo perchè è un squat ben fatto in generale
    Grazie di cuore dei consigli e dell'incoraggiamento
    Pensi che adesso posso ricominciare ad aumentare i carichi come da progressione ?

  9. #174
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    Pensi che adesso posso ricominciare ad aumentare i carichi come da progressione ?
    Si, vai!
    Buon Allenamento!
    Doc

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  10. #175
    memedesimo non  è collegato Mr Italia
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    10.05.19

    Stacco 9x2 111kg

    https://youtu.be/3NVTHaGk3AI
    https://youtu.be/Zqh-q-xGiL8
    https://youtu.be/k_ZRSF81Xm0
    https://youtu.be/xRcHASj74LA



    Lento avanti 5x5 31kg

    Squat 5x5 66kg 1'rec

    https://youtu.be/jvhC3SxM7yY
    https://youtu.be/bWMB4NeQsWM
    https://youtu.be/6m1odAzfAwo
    https://youtu.be/XbSLNtBCUCk

    Profondità a filo nelle prime reps delle prime serie, devo scaldarmi meglio..

    Trazioni supine 5x5 1rec

    Dips 4x8 1'30 rec

    Curl bilanciere 3x12 12kg 1' rec da mantenere

  11. #176
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    Squat: hai già visto tu l' errore; comunque devi trovare una palestra con un rack serio

    Stacco: hai troppa fretta di partire e poi ti trovi a gambe quasi estese e schiena ancora piegata, questo è un fermo immagine della prima ripetizione del primo video:
    Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold-stacco-1.jpg
    Buon Allenamento!
    Doc

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  12. #177
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    Squat: hai già visto tu l' errore; comunque devi trovare una palestra con un rack serio

    Stacco: hai troppa fretta di partire e poi ti trovi a gambe quasi estese e schiena ancora piegata, questo è un fermo immagine della prima ripetizione del primo video:
    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: Stacco 1.jpg 
Visualizzazioni: 12 
Dimensione: 14.2 KB 
ID: 17360
    Ad ottobre andrò a studiare all'estero e cambierò palestra, al momento è solo una situazione provvisoria questo rack, cerco di adattarmi il più possibile.

    Per lo stacco invece, come risolvo? Devo rimanere più tempo nella posizione dove sto per spingere ma il bilanciere è ancora a terra?

  13. #178
    memedesimo non  è collegato Mr Italia
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    12.06.19

    Squat 7x3 81kg

    La profondità a me sembra valida..

    https://youtu.be/AgaZsYIvlDU
    https://youtu.be/BJEzsrztuXo
    https://youtu.be/fY8QRYHyCng
    https://youtu.be/cJ85SN0H6hg
    https://youtu.be/_YkaXJraZ3E
    https://youtu.be/IpLGPI2YNoM
    https://youtu.be/tQGK3cTpBDY

    Panca piana manubri 5x5 22kg

    Lento avanti 4x8 25kg

    Rematore bilanciere 5x8 42kg

    Goodmorning 3x10 40kg

    Panca 30° manubri 3x12 14kg

    Shrugs manubri 3x15 16kg

  14. #179
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    Si sembrano validi anche a me e non sono male come esecuzione, però tra il controluce e il fatto che la videocamera è più bassa dell' affondo la valutazione di quest ultimo è molto approssimativa
    Buon Allenamento!
    Doc

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  15. #180
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    Stacco 5x5 98kg

    https://youtu.be/fuvgZCMctfQ
    https://youtu.be/UmeXdvcU1K0
    Cercato di non avere fretta di alzare il bilanciere ma di avere più calma nel momento di partenza

    Lento avanti progressione 10x1 40kg

    Squat fermo 3'' 6x4 62kg
    https://youtu.be/Fua5IwExA38
    https://youtu.be/4lGQ2ohQmEE
    https://youtu.be/YyjSnyWBihk
    Profondità sempre la stessa(valida, vestito con i pantaloncini larghi si vede poco tuttavia)

    Trazioni 7x4bw
    Dips 4x8 bw
    Pulley 3x12 40kg
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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