Oggi primo allenamento del nuovo programma che ho messo a punto per cercare di riprendere. Quattro settimane con progressioni nei big partendo da carichi fattibili.
A
Squat
5*50kg
5*60kg
5*5 70kg
Panca
4*10 50 kg
Rematore manubri
4*10
Curl manubri
4*10
Plank
3*1'
Buona domenica e buon allenamento!
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