Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Pagina 151 di 152 PrimaPrima ... 51101141142143144145146147148149150151152 UltimaUltima
Risultati da 2,251 a 2,265 di 2279
Like Tree1313Mi Piace

Discussione: Diario di un lanciatore di coriandoli

  1. #2251
    L'avatar di Muscia
    Muscia non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,270

    Predefinito



    Panca

    70kg amrap. (8 6 5 6)

    60kg 3*10

    Circuito 3*15

    Thruster - rematore manubri- alzare laterali

    Plank

    3*1.30'

    Buona giornata e buon allenamento!
    A DadoL piace questo messaggio.

  2. #2252
    L'avatar di Muscia
    Muscia non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,270

    Predefinito

    Oggi circuito in casa, 4*15.

    Piegamenti _ thruster_curl_rematore_plank (4*1,5')

    Buona giornata e buon allenamento!

  3. #2253
    L'avatar di SeNsHi
    SeNsHi non  è collegato MODERATORE
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,041

    Predefinito

    Poi ti sei allenato?
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #2254
    L'avatar di Muscia
    Muscia non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,270

    Predefinito

    Purtroppo no, spero di riuscire a fare qualcosa lunedì.
    A DadoL e SeNsHi piace questo messaggio.

  5. #2255
    L'avatar di Muscia
    Muscia non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,270

    Predefinito

    Oggi finalmente un po'di allenamento.

    Panca

    6*50kg
    4*60kg
    3*70kg
    4*2 75kg
    3*10 60kg

    Trazioni neutre

    8 6 6 6

    Curl manubri

    3*20

    Plank

    3*1,5'

    Buona serata e buon allenamento!
    A DadoL e SeNsHi piace questo messaggio.

  6. #2256
    L'avatar di Muscia
    Muscia non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,270

    Predefinito

    Oggi giusto un po'di panca.

    6*50kg
    6"60kg
    4*6 70kg

    Buona serata e buon allenamento!
    A DadoL piace questo messaggio.

  7. #2257
    L'avatar di Muscia
    Muscia non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,270

    Predefinito

    Oggi allenamento positivo. Ho ripreso lo stacco senza troppi fastidi ai muscoli della schiena.

    Panca

    5*5 70kg

    Stacco

    4*4 90kg

    Piegamenti sulle braccia/Rematore manubri/thruster manubri/curl

    4*15

    Plank

    3*1,5'

    Buona giornata e buon allenamento!
    A DadoL e eraser piace questo messaggio.

  8. #2258
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+7: 1.93x95
    Messaggi
    10,524

    Predefinito

    Anche se ho messo "mi piace", farei qualche modifica...

    1- non mi piace superare le 10 reps perché vuol dire che il carico non è allenante..

    2- il plank è per fighette.
    Per gli abs preferisco:
    A. Hanging leg raises un arto alla volta
    B. Dragon flag un arto alla volta
    C. AbRoll ginocchia a terra.

    ...mooolto meglio...
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  9. #2259
    L'avatar di Muscia
    Muscia non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,270

    Predefinito

    Ciao Eraser, innanzitutto grazie per il passaggio sul diario. In effetti ho fatto serie da 15reps perché per scarsità di tempo sto facendo esercizi in casa con manubri molto leggeri. Purtroppo è un periodo in cui riesco a fare giusto i big (quando va bene) in garage con gli attrezzi, mentre tutto il resto lo faccio in casa con i manubri.
    Gli esercizi che mi hai consigliato per il core non li conosco, vado a documenti su YouTube. Grazie!
    A eraser piace questo messaggio.

  10. #2260
    L'avatar di Muscia
    Muscia non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,270

    Predefinito

    Oggi panca soddisfacente. Nonostante mi stia allenando in modo molto irregolare e sporadico sto riuscendo a ottenere progressi. Penso che il merito sia tutto dell'ottimo lavoro fatto da Zacros nei mesi scorsi.

    Panca

    5*5 72kg

    3*10 60 kg

    Goblet squat

    5*10

    Leg raises

    3*10

    Buona giornata e buon allenamento!
    A SeNsHi e Romulano piace questo messaggio.

  11. #2261
    L'avatar di Muscia
    Muscia non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,270

    Predefinito

    Torno a battere un colpo dopo quasi una settimana. Incredibilmente i carichi stanno continuando a crescere.

    Bw 77,6kg

    Panca

    4*3 77kg

    Stacco

    4*3 110kg

    Panca

    3*10 60 kg

    Trazioni neutre

    4*6

    Leg raises

    3*10

    Buona serata e buon allenamento!
    A Romulano e SeNsHi piace questo messaggio.

  12. #2262
    L'avatar di Muscia
    Muscia non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,270

    Predefinito

    Secondo allenamento consecutivo, piccolo record del periodo.

    Squat

    6*6 70kg

    Panca

    5*4 70kg

    Plank

    3*1,5'

    Buona serata e buon allenamento!

  13. #2263
    L'avatar di Muscia
    Muscia non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,270

    Predefinito

    Oggi allenamento breve, meglio di niente.

    Panca

    4*4 67kg
    2x2 77kg

    Thruster manubri/Rematore manubri/deltoidi Oxford/curl

    3*15


    Plank

    4*1,5'

    Buona giornata e buon allenamento!

  14. #2264
    L'avatar di Muscia
    Muscia non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,270

    Predefinito

    Oggi qualche serie di panca a tempo perso mentre montavo il tappeto elastico per le figlie.

    4*10 60 kg
    3*4 70kg

    Buona serata e buon allenamento!

  15. #2265
    L'avatar di Muscia
    Muscia non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,270

    Predefinito

    Anche ieri poche cose a tempo perso.

    Panca

    3*8 67kg
    2*2 77kg

    Trazioni neutre

    8 8 6 6

    Buona giornata e buon allenamento!

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home