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Discussione: Diario di un lanciatore di coriandoli

  1. #1621
    L'avatar di Muscia
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    Si in affondo fatico sempre, però sono contento perché in passato un carico così mi avrebbe fatto anche schienare parecchio.

    Oggi panca leggera, per aggiungere volume senza stress.

    5x50kg 2"
    5x55kg 2"
    5x60kg 2"
    5x65kg 2"
    8x4 70kg (83%) alcune serie con fermo 2"

    Buone sensazioni, 70kg sono diventati un carico assolutamente gestibile.

    Buona domenica.
    A Romulano piace questo messaggio.

  2. #1622
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    Oggi allenamento positivo, la panca sta crescendo. Spero di ottenere un bel risultato nel test quando sarà il momento.

    panca

    5x50kg
    5x55kg
    5x60kg
    4x65kg
    4x70kg
    3x73kg
    10x3 77kg (91%)

    https://youtu.be/3dHS0-ulMx4

    stacco

    5x70kg
    5x3 80kg

    https://youtu.be/UG7bg-L4Kv4

    Buona serata a tutti.

  3. #1623
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    La panca è notevole, ma cerca un maggior controllo al petto; devi cercare di fare un fermo più netto, non più lungo ma più evidente, il bilanciere deve piantarsi come contro un muro e, per un istante rimanere immobile.

    Stacco meglio ma devi provare a partire con le spalle leggermente più in avanti
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #1624
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    Oggi wo leggero, squat blando per fastidi alla schiena e panca.

    squat

    8x50kg
    3x8 60kg

    panca

    5x50kg
    5x55kg
    5x60kg
    5x65kg
    3x70kg
    2x75kg
    6x2 80kg (94%) pr

    https://youtu.be/XF1hjjWjXSw

    Contento della gestione del carico, nelle prime due serie c'era margine per fare una rep in più, poi via via più tirate.
    Da migliorare la tenuta al petto.

    Buona serata.
    A MrDoc piace questo messaggio.

  5. #1625
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    Allenamento odierno:

    Panca

    5x50kg
    5x55kg
    5x60kg
    4x65kg
    4x70kg
    3x73kg
    2x77kg
    1x82kg
    1x87kg (103%) nuovo pr
    2x2 80kg
    2x2 75kg 2"
    6x4 70kg
    5x63kg
    5x57kg
    5x50kg

    https://youtu.be/5r2UTST26wA


    squat

    5x50kg
    5x60kg
    70kg 4-9-6

    https://youtu.be/HQ2qHBj_PIQ

    Buona serata.
    A Romulano e Morgante piace questo messaggio.

  6. #1626
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    Citazione Originariamente Scritto da Muscia Visualizza Messaggio
    Allenamento odierno:

    Panca

    5x50kg
    5x55kg
    5x60kg
    4x65kg
    4x70kg
    3x73kg
    2x77kg
    1x82kg
    1x87kg (103%) nuovo pr
    2x2 80kg
    2x2 75kg 2"
    6x4 70kg
    5x63kg
    5x57kg
    5x50kg

    https://youtu.be/5r2UTST26wA


    squat

    5x50kg
    5x60kg
    70kg 4-9-6

    https://youtu.be/HQ2qHBj_PIQ

    Buona serata.
    Complimenti per il nuovo PR. Bravissimo!
    Romulano

  7. #1627
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    ... il fermo nella panca...

    Lo squat va migliorando, occhio alla prima ripetizione che è parallela
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  8. #1628
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    Nella panca la solita sudditanza verso i carichi alti mi ha fregato sul fermo. Devo lavorarci.

    Oggi ancora squat e panca.

    squat

    5x50kg
    5x60kg
    5x70kg
    3x5 80kg

    https://youtu.be/40MvEPftnkQ

    panca fermo 2"

    5x50kg
    5x55kg
    5x60kg
    5x65kg
    5x5 70kg (83%) ultime due serie non tutte le rep erano con fermo lungo

    https://youtu.be/8q1nBgt6UYY


    Contento per aver chiuso per la prima volta un 5x5 con 70kg.

    Buona serata.
    A DadoL e MrDoc piace questo messaggio.

  9. #1629
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    Citazione Originariamente Scritto da Muscia Visualizza Messaggio
    Nella panca la solita sudditanza verso i carichi alti mi ha fregato sul fermo. Devo lavorarci.

    Oggi ancora squat e panca.

    squat

    5x50kg
    5x60kg
    5x70kg
    3x5 80kg

    https://youtu.be/40MvEPftnkQ

    panca fermo 2"

    5x50kg
    5x55kg
    5x60kg
    5x65kg
    5x5 70kg (83%) ultime due serie non tutte le rep erano con fermo lungo

    https://youtu.be/8q1nBgt6UYY


    Contento per aver chiuso per la prima volta un 5x5 con 70kg.

    Buona serata.
    5x5 70kg! Veramente veramente ottimo! (Il mio riferimento di solito é sul 5x5 carico fisso visto che non ho mai avuto un massimale)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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