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Discussione: diario di kel

  1. #1111
    kel
    kel non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    mi piace questa panca, bravo. quanti kg erano?
    Ma davvero dici? Ma nel senso che ti piace la panchetta nera che ho in garage?

    ... Erano pochissimi kg x la verità : 50, vale a dire il 60% del mio massimale... Però il senso di oggi era fare tanto volume. Con la panca in particolare ultimamente cerco di alternare una seduta di intensità con una di volume
    transumanar significar per verba non si poria

  2. #1112
    L'avatar di Muscia
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    Panca in netto miglioramento. Mi sembra (potrei benissimo sbagliare)che usi poco i dorsali.
    Inoltre il punto di contatto col petto sembrerebbe un po' alto.
    Prendi le mie considerazioni con le pinze.
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  3. #1113
    L'avatar di .:überfranz:.
    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
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    Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
    Ma davvero dici? Ma nel senso che ti piace la panchetta nera che ho in garage?

    ... Erano pochissimi kg x la verità : 50, vale a dire il 60% del mio massimale... Però il senso di oggi era fare tanto volume. Con la panca in particolare ultimamente cerco di alternare una seduta di intensità con una di volume
    sai come la penso, finché non arrivi a certi carichi il volume è la prioritá assoluta, poi verranno altri periodi, ma prima di tutto il volume. bravo.
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  4. #1114
    kel
    kel non  è collegato Mr Universo
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    oggi 5 triple di squat e mezzo LB (l'ultima quadrupla) con 70 kg (60%) in superset con squat bulgari con 2 manubri da 15 k l'uno.
    morivo
    transumanar significar per verba non si poria

  5. #1115
    DadoL non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    sai come la penso, finché non arrivi a certi carichi il volume è la prioritá assoluta, poi verranno altri periodi, ma prima di tutto il volume. bravo.
    Si, però se il volume é a bassa intensità non é un volume allenante. O sbaglio?

    Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

  6. #1116
    L'avatar di .:überfranz:.
    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
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    sbagli in parte, perché come sapete a me piacciono le progressioni di volume, generalmente dal 70% all'80%, quindi non direi proprio deallenante. si puó fare tranquillamente un 8x5 un 10x5 a % medioalte. dipende da cosa vuoi allenare, propriocezione? tecnica? il SNC? il muscolo? sono tutte varianti raggiungibili con % diverse (parzialmente).

    mentre quello che consigliavo a Muscia l'altro giorno era riferito solamente al lato tecnico, quindi fare un passetto indietro con i carichi e fare tantissimo volume per acquisire e migliorare lo schema motorio.
    Muscia peró ha giá dimostrato di avere piú padronanza del carico aggiustando la presa quindi staremo a vedere come si comporta in futuro hehe
    Ultima modifica di .:überfranz:.; 10-05-2019 alle 06:59 PM
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  7. #1117
    kel
    kel non  è collegato Mr Universo
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    riscaldamento
    squat a bil scarico
    good morning a bil scarico
    jefferson curl man 15kg

    sumo deadlift
    2x5 @ 60% tempo x131 (90kg)
    2x3 @ 70% tempo x021 (100kg)
    1x2 @ 75% tempo x111 (115kg)
    3x1 @ 80 - 85 - 90% (120 - 125 - 130 kg) fallita l'ultima :-(
    A DadoL, .:überfranz:. e Romulano piace questo messaggio.
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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