Che bello ho anche io un diario ora!!
Per comodità (credo e spero di non andare contro le temutissime linee guida del forum) posto l'allenamento che sto seguendo:
G1 SQUAT* 5X5 120'' PANCA BILANCIERE 5X5 120'' LAT MACHINE 3X10 90'' HACK SQUAT 3x10 90'' AFFONDI MANUBRI 3X10 90'' LEG EXTENSION 3X10 90'' CRUNCH 3X20 G2 STACCO DA TERRA* 5X5 120'' MILITARY PRESS MANUBRI 3X10 120'' REMATORE BILANCIERE 3X10 120'' CURL MANUBRI ALTERNATO 3X10 90'' CURL CAVO BASSO 3X10 90'' SPINTE IN BASSO 3X10 90'' FRENCH PRESS MANUBRI 3X10 90'' G3 PANCA* BILANCIERE 5X5 120'' SQUAT 5X5 120'' LAT MACHINE 3X10 90'' CROCI MANUBRI PANCA 30° 3X10 90'' CRUNCH 3X20 G4 PULL DOWN BRACCIA TESE 3X10 90'' TIRATE MENTO CAVO BASSO 3X10 90'' STACCHI RUMENA 3X10 90'' POWER SQUAT MACHINE 3X10 90'' LEG CURL 3X10 90'' BACK EXTENSION 3X10 90''
Iniziata questa settimana, ieri G2: ho sentito il corpo lavorare molto e stamattina un leggerissimo dolore che sembra già sparito! Ho provato a fare un video degli stacchi ma non è partito il video -.- quindi next time!
Sto seguendo dieta programmata qui sul forum da settimana scorsa ma ho comprato la bilancia solo ieri quindi la protrarrei anche per tutta la settimana prossima per fare un confronto del peso! Mi sono pesata stamattina, 57.5 kg (come quando mi avevano pesata un mese fa in palestra...bah). Vedremo settimana prossima!
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