Dopo 11 giorni dalla mia ripresa della mia ripresa inizio a scrivere questo diario.
Il mio peso di partenza era di 52.8, dopo otto giorni il mio peso era di 53.4, il peso lo trascriverò ogni otto giorni in modo tale da apportare delle modifiche sul piano alimentare se ce ne sarà bisogno.
Il mio programma al momento è un programma di forza che ho intenzione di seguire per circa 35 giorni alias 5 settimane, sto usando una tecnica 5x5 con carico fisso e progressione di carico settimanale con esercizi multiarticolari e pause di 2,30 minuti per tutti gli esercizi tranne per gli stacchi e gli squat dove prendo 4 minuti, per le trazioni sto adottando una progressione di volume. I carichi con cui sto lavorando sono 65% prima settimana, 67,5% seconda settimana, 72,5% terza settimana, 75% quarta settimana e 80% quinta settimana. Mi alleno 3 volte a settimana ma aumento di settimana in settimana. Spero di riuscire a caricare anche qualche video in modo tale da mostarvi come eseguo gli esercizi e apportare delle modifiche dove necessario. Da Giovedì scriverò le mie sensazioni e le mie impressioni durante l'allenamento, grazie per il tempo dedicatomi !
P.S. Purtroppo da Lunedì 17/10/2016 fino a Giovedì 20/10/2016 sarò ricoverato per fare alcuni esami medici quindi non potrò seguire la mia dieta o l'allenamento, ma da Giovedì riprenderò alla grande!
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