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Discussione: Diario di ThorSon - Road to Asgard

  1. #1261
    kel
    kel non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    @Leviatano senza aver letto i precedenti consigli, la direzione generale dovrebbe essere o stacco standard o stacco sumo, giá il mezzo sumo non ha molto senso. l'assetto per lo stacco deve metterci in una posizione che ci faccia avvicinare al bilanciere cno le braccia stese e la schiena il piú perpendicolare possibile e che ci faccia avvicinare il culo durante la corsa del bilanciere per tutta l'alzata, ecco perché il sumo è migliore sotto ogni punto di vista. (riuscire a farlo invece è un altro discorso).

    lo sticking point nello stacco é lo stesso in entrambe le varianti, ovvero il punto di partenza col bilanciere a terra (infatti non bisogna strappare il bilanciere ma aumentare l'intensitá della forza gentilmente).

    poi faró un video in merito che faccio prima
    Uber, posso cordialmente dissentire?
    Mi sbaglierò ma secondo me lo sticking point nelle 2 varianti di stacco è mooolto diverso. Nel sumo lo vedo proprio nel momento dello stacco (infatti la vera difficoltà è staccare il bilanciere e, una volta fatto, il grosso del lavoro è andato). Nel regular invece io lo sticking point lo vedo dopo. Ora, è vero che io il regular non lo faccio quasi mai ed è anche vero che il mio sumo fa schifo, però comunque quando faccio regular ho l'impressione che staccare il bilanciere sia più semplice che nel sumo ma che la vera difficoltà arrivi dopo, diciamo circa appena sotto le ginocchia. No? Non lo so eh, forse è soggettivo
    A .:überfranz:. piace questo messaggio.
    transumanar significar per verba non si poria

  2. #1262
    L'avatar di MrDoc
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    Sono concorde con Kel, nel sumo senza dubbio lo sticking point è in partenza, nel classico direi che è più splamato ma tende a essere sotto il ginocchio
    A .:überfranz:. e kel piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #1263
    L'avatar di .:überfranz:.
    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
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    Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
    Uber, posso cordialmente dissentire?
    Mi sbaglierò ma secondo me lo sticking point nelle 2 varianti di stacco è mooolto diverso. Nel sumo lo vedo proprio nel momento dello stacco (infatti la vera difficoltà è staccare il bilanciere e, una volta fatto, il grosso del lavoro è andato). Nel regular invece io lo sticking point lo vedo dopo. Ora, è vero che io il regular non lo faccio quasi mai ed è anche vero che il mio sumo fa schifo, però comunque quando faccio regular ho l'impressione che staccare il bilanciere sia più semplice che nel sumo ma che la vera difficoltà arrivi dopo, diciamo circa appena sotto le ginocchia. No? Non lo so eh, forse è soggettivo
    no, e ve lo dimostreró ma non ora
    promesso!
    il fatto che lo sticking point nel regular ci sia anche dopo é dovuto ad una questione ben diversa, vi spiegheró tutto per bene!
    e grazie per avermi dato un spunto per fare un esame molto piú approfondito della mia tesi, arriverá, ve lo prometto!
    A kel e MrDoc piace questo messaggio.

  4. #1264
    kel
    kel non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    no, e ve lo dimostreró ma non ora
    promesso!
    il fatto che lo sticking point nel regular ci sia anche dopo é dovuto ad una questione ben diversa, vi spiegheró tutto per bene!
    e grazie per avermi dato un spunto per fare un esame molto piú approfondito della mia tesi, arriverá, ve lo prometto!
    OK, attendo con ansia, tanto sono iscritto al tuo canale e mi arrivano le notifiche anche al mare ahahah

    EDIT : mi rendo conto che non hai parlato di video ma l'ho dato io per scontato. Ormai mi hai abituato ai tuoi video ahahah
    A .:überfranz:. piace questo messaggio.
    transumanar significar per verba non si poria

  5. #1265
    L'avatar di _Leviatano_
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    Se l'assetto dello stacco regolare ci porta ad una stance troppo stretta io cambierei esercizio. Non è sicuro a lungo andare e con il crescere dei carichi. A mio modesto parere.

  6. #1266
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    ma Lev, é proprio lo stance che fa parte dell'assetto, non viceversa.
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  7. #1267
    L'avatar di _Leviatano_
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    Ah. Ok. Io mi immaginavo di dover mantenere n certo equilibrio con dei pesoni ed i piedi stretti...mi sembrava pericoloso..che ne so, da ignorante cerco di farti capire cosa intendevo, come fare curl pesante con bilancere ed avere piedi stretti o larghezza spalle. Però è sicuramente una mia idea infondata. Grazie
    A .:überfranz:. piace questo messaggio.

  8. #1268
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    Nonostante sia bannato do una risposta al quesito di Leviatano.
    Tenere i piedi stretti non vuol dire che il baricentro sia fuori dal corpo, altrimenti (ovviamente) cadrei a terra anche senza il bilanciere in mano.
    Quindi non capisco cosa possa esserci di pericoloso in una stance larghezza spalle.
    A .:überfranz:. e MrDoc piace questo messaggio.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  9. #1269
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    Allenamento di mercoledì 14 agosto

    - Panca board 7.5cm 3x90kg (90%1RM) + 2x95kg (95%1RM) + 1x100kg (100%1RM)
    https://www.youtube.com/watch?v=1ke6rbrfToU
    https://www.youtube.com/watch?v=azDX6oAX7ms
    https://www.youtube.com/watch?v=I9ynjN5aBlM

    - Panca manubri 4x8x20kg

    - Alzate laterali 4x10x5kg (sì, 5kg perché devo stare attento alla spalla sinistra)

    - Arnold press 4x6x10kg


    Allenamento di oggi 16 agosto
    - Stacco dai rialzi alti 3x145kg (90%1RM) + 2x152.5kg (95%1RM) + 1x160kg (100%1RM)
    https://www.youtube.com/watch?v=Mna-0_UGmgo
    https://www.youtube.com/watch?v=iRdTeDVCZyQ
    https://www.youtube.com/watch?v=L4Dll840T1c

    - Panca 4x4x70kg

    - Lat machine 3x8x50kg


    In entrambi i casi gli esercizi a ROM ridotto sono risultati "strani", a maggior ragione nello stacco dove riesco a caricare meno le gambe se parto così alto. L'allenamento di oggi non doveva nemmeno esserci, però sabato scorso avevo saltato lo stacco (impossibile lavorare a carichi sub-massimali dopo una settimana di fermo totale), quindi oltre allo stacco ho buttato dentro due cose giusto come richiamo (altrimenti avrei dovuto aspettare martedì per allenarle nuovamente).
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  10. #1270
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    Panca boarda: con quella board e 100kg facevi un 5x5
    Bene!

    Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

  11. #1271
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    Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
    Panca boarda: con quella board e 100kg facevi un 5x5
    Bene!

    Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk
    Non credo ma grazie per la fiducia
    A DadoL piace questo messaggio.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  12. #1272
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    Allenamento

    - Squat 6x4x97.5kg
    https://www.youtube.com/watch?v=3_14RJCMJmc
    https://www.youtube.com/watch?v=0rVUb76OYjc
    https://www.youtube.com/watch?v=HyKAIOuI-kg

    - Stacco dai blocchi alti 3x152.5kg (95%1RM) + 2x160kg (100%1RM) + 1x165kg (102.5%1RM)
    https://www.youtube.com/watch?v=DuUTBGM-UCg
    https://www.youtube.com/watch?v=WyeTMe61GBI
    https://www.youtube.com/watch?v=yRsSuuFifLw

    - Pulley 4x8x60kg


    Squat discreto, ogni tanto qualche ripetizione un po' alta o un po' sbilanciata in avanti ma nulla di eclatante.
    Stacco devo mettermi in testa che, nonostante la partenza dai blocchi, NON è facile! È vero che il ROM è ridotto ma è anche vero che sono carichi massimali e che lo sto facendo dopo lo squat. Se non mi entra in testa al volo non finisco il ciclo di allenamenti...
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  13. #1273
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    Una considerazione sullo Squat. Non so cosa ti dica il tuo coach, ma io ho l' impressione che tu vada troppo avanti con le ginocchia e troppo poco indietro con le anche, così facendo fai una gran fatica a prendere l' affondo (in qualche caso è valido a pelo in qualche altro è parallelo).

    Il low bar va benissimo, ma, secondo me, dovresti lavorare un po di Box squat per abituarti ad andare più indietro
    A Romulano piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  14. #1274
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    Grazie per la dritta Doc. Ho già inserito il box squat ma più come aiuto per poter usare carichi sovramassimali, a questo punto lo terrò anche in futuro per cercare di rimettermi un po' in asse.
    Riguardo al discorso coach bè, sono tornato al "fai da te"; il patto che avevo con l'allenatore è finito a giugno e ho deciso di non continuare visti gli scarsi risultati ottenuti.
    Io pensavo di essere scarso nella programmazione e così ho chiesto aiuto, la verità è che semplicemente sono scarso in generale

    Allenamento di oggi:

    - Panca 6x4x75kg
    https://www.youtube.com/watch?v=Y8MA5yQonIY
    https://www.youtube.com/watch?v=OfXiqm5u650
    https://www.youtube.com/watch?v=-st63QakYTQ

    - MP 3x3x47.5kg

    - Upper back machine 4x8x40kg

    - Bic, tric, addominali ed estensioni

    Credo di dover cambiare il tappetino che uso in panca...ogni tanto scivolo e ovviamente perdo l'assetto.
    Ci sono ancora movimenti delle spalle che non vanno bene.
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  15. #1275
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    Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
    Grazie per la dritta Doc. Ho già inserito il box squat ma più come aiuto per poter usare carichi sovramassimali, a questo punto lo terrò anche in futuro per cercare di rimettermi un po' in asse.
    Guarda che il box squat non è detto che ti permetta carichi sovramassimali, forse se usi un box molto alto. Io lo uso per correggere lo Squat, quindi ti direi di farlo, come alzata tecnica, sotto il parallelo.


    Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
    Io pensavo di essere scarso nella programmazione e così ho chiesto aiuto, la verità è che semplicemente sono scarso
    No, non sei scarso, sei uno sciocco... hai fatto notevoli miglioramenti in tutte le alzate, solo lo Squat è un po' farraginoso, ma con due accorgimenti lo metti a posto, si tratta solo di porci attenzione nel modo giusto.

    Non sottovalutarti, hai buone potenzialità, bisogna solo focalizzare gli allenamenti per correggere le piccole imperfezione.
    Ultima modifica di MrDoc; 20-08-2019 alle 12:12 PM
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    Buon Allenamento!
    Doc

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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