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Discussione: Diario di ThorSon - Road to Asgard

  1. #1006
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    La stessa di squat e stacco:
    La scorsa scheda era 6x6 65% - 70% - 75% - 80%
    Questa scheda è 5x5 70% - 75% - 80% - 85%
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  2. #1007
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    BW 82.2

    Allenamento:
    - Squat 4x2 fermo 3" + 2+4+3 fermo 1"
    https://www.youtube.com/watch?v=LOxKOPxspYY
    https://www.youtube.com/watch?v=CBHzDN-Fxl4
    https://www.youtube.com/watch?v=bMR8vQWsjI8

    Serie da 4
    https://www.youtube.com/watch?v=jSqsFeQgZJU

    - Panca presa stretta fermo 1cm dal petto 5x5x57.5kg
    https://www.youtube.com/watch?v=KJVNhD_NlqY
    https://www.youtube.com/watch?v=0oR1FKOz3jc
    https://www.youtube.com/watch?v=Avk84FZoPD4

    - Panca manubri inclinata 45° 4x6x20kg+20kg

    - Rematore manubrio 4x8x20kg

    - Bic+Tric ai cavi

    Squat impegnativo ma non troppo. Nella prima serie credo di non aver tenuto bene di femorali in buca, meglio le altre.
    Panca mi sono trovato a mio agio con la presa stretta, forse perché più abituato. Il fermo dovrebbe essere buono, credo di averlo sbagliato solo in una ripetizione di una serie non in video.
    Sui complementari nulla da segnalare.
    A MrDoc piace questo messaggio.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  3. #1008
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    Complimenti, sia nello squat sia nella panca hai un bel controllo. Una curiosità, quanto tieni come distanza nella panca stretta?
    Vedo che per l'inclinata usi manubri da 20kg, stica!

  4. #1009
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    Mi ha detto di tenere il mignolo sugli 81.

    Panca inclinata erano solo 6 colpi, ho provato a spingere un pochino

    Grazie del passaggio e del complimento
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  5. #1010
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    Bene bene vedo che i dischi piccoli sono esterni.




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    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  6. #1011
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    Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
    Bene bene vedo che i dischi piccoli sono esterni.


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    Eh sì, bisogna dare la priorità alle cose importanti

    Sabato allenamento al box

    -Stacco 5x5x105kg
    https://www.youtube.com/watch?v=_-__ej5VEqo
    https://www.youtube.com/watch?v=4cHao5Gf_Ao
    -Panca 4x3x72.5kg
    -Squat tecnico 4x3x82.5kg


    Oggi
    BW 82.8

    - Squat 5x5x90kg
    https://www.youtube.com/watch?v=riPN65scwI8
    https://www.youtube.com/watch?v=RD9UHDvpDks
    https://www.youtube.com/watch?v=M_kD04Bnoj8

    - Panca 4x2x70kg fermo 3" al petto +2+5+3 fermo 1"
    https://www.youtube.com/watch?v=B6RDthGH1AM
    https://www.youtube.com/watch?v=-lVyuxTrrcY
    https://www.youtube.com/watch?v=wMr4D38Ae0g

    - Lat machine presta stretta supina 4x8x45kg

    - Military press con manubri in piedi 4x10x12.5kg

    - Bicipiti 4x10x7.5kg+7.5kg

    Nello stacco non mi sono piaciuto. Non so, oggi non mi trovavo bene e mi è sembrato più pesante del dovuto.
    Panca e complementari invece bene.
    Ultima modifica di ThorSon; 11-02-2019 alle 09:53 AM
    kel, FINO77, DadoL and 1 others like this.
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  7. #1012
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    Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
    Mi ha detto di tenere il mignolo sugli 81.

    Panca inclinata erano solo 6 colpi, ho provato a spingere un pochino

    Grazie del passaggio e del complimento
    Ottimo OH YEAH!! NO PAIN NO GAIN!!!

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  8. #1013
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    A me il tuo stacco continua a piacere e lo vedo piuttosto fluido, trovo solo eccessiva l' iperestensione lombare.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  9. #1014
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    Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
    Ottimo OH YEAH!! NO PAIN NO GAIN!!!

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    Seguo le indicazioni di coach DadoL

    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    A me il tuo stacco continua a piacere e lo vedo piuttosto fluido, trovo solo eccessiva l' iperestensione lombare.
    Grazie. Ci devo lavorare su.


    BW 82.0

    Allenamento
    - Stacco 4x2x120kg salita in 3" + 3+2+3
    https://www.youtube.com/watch?v=w5zd24dNaGk
    https://www.youtube.com/watch?v=ae3nIyFZ1Ro
    https://www.youtube.com/watch?v=pIGgJ_nQqug
    Ultima serie normale
    https://www.youtube.com/watch?v=TO7_DPsNuF8
    - Panca 4x2x67.5kg discesa 5"
    https://www.youtube.com/watch?v=3nC_bMsDK08
    https://www.youtube.com/watch?v=j9_NclJeEAk
    https://www.youtube.com/watch?v=E_PLsN9gHSo
    https://www.youtube.com/watch?v=EhWmPnLmf3k
    - Panca inclinata 30° 4x10x22.5kg+22.5kg
    - Pulley presa larga 4x12x50kg
    - Tricipiti ai cavi 4x10x20kg

    Stacco mi sembra molto bene, li ho sentiti leggeri.
    Panca non mi piace il fatto che non riesco ad essere fluido.
    Panca inclinata ricordavo male il carico, 22.5 sono troppi e l'ultima serie l'ho lasciata lì a metà perché ero cotto.
    Pulley e tricipiti nulla da dichiarare.
    A MrDoc e DadoL piace questo messaggio.
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  10. #1015
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    Stacco leggero, lo fai senza problemi.
    Mi piace anche lo squat. Cercherei sempre di avanzare leggermente con i gomiti.

    Complimenti perchè si vede che stai lavorando bene.
    Non è facile ma si può fare (cit.)

  11. #1016
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    Grazie beta
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  12. #1017
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    BW 81.9

    Allenamento
    - Panca 5x5x67.5kg
    https://www.youtube.com/watch?v=4THPdw9Vj9s
    https://www.youtube.com/watch?v=a2BKJzJFVUU
    https://www.youtube.com/watch?v=lnWvEQnA7ww

    - Military press MAV3 (45kg) + 5x5x30kg

    - Upper back 4x8x30kg

    - Trazioni 5x5xBW

    - Core

    Panca tutto sommato bene, così come la military.
    Faticato nell'ultima serie di trazioni.
    Allenamento di corsa perché ho fatto una notte di ***** e non ho sentito le sveglie
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  13. #1018
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    BW 82.2

    Allenamento.
    - Squat 4x2x95kg fermo 3" + 2+5+3 fermo 1"
    https://www.youtube.com/watch?v=9LJgCksziVg
    https://www.youtube.com/watch?v=ru5aJ8ZGLZo
    https://www.youtube.com/watch?v=TOdUuo533ns
    https://www.youtube.com/watch?v=skO3pn-XnHU
    Serie da 5
    https://www.youtube.com/watch?v=MzPKuFSVMg4

    - Panca 4x4x62.5kg presa stretta e fermo a 1cm dal petto
    https://www.youtube.com/watch?v=TSMD9FYmH2M
    https://www.youtube.com/watch?v=CZ6WpYon3iE
    https://www.youtube.com/watch?v=0S3Xb3u0F0w

    - Panca inclinata 45° con manubri 4x6x22.5kg+22.5kg

    - Rematore con manubrio 4x8x22.5kg

    - Bic+Tric

    Squat mi sembra andata bene. Mi sono sbilanciato solo nella seconda ripetizione della serie da 5 (dal video si vede).
    Panca direi molto bene.
    Panca inclinata dura ma a 6 colpi è fattibile con quel peso.
    Per il resto nulla da dichiarare
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  14. #1019
    betazeta non  è collegato Mr Universo
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    Belle doppie complimenti. Ho visto il primo video e alla prima ripetizione ho pensato "caxxo che forza".

    Non mi piacciono 2 cose:
    i gomiti (e lo so sono fissato)
    le scarpe (le mie sono molto più belle)



    Bravissimo stai lavorando davvero molto bene.
    Non è facile ma si può fare (cit.)

  15. #1020
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    Citazione Originariamente Scritto da betazeta Visualizza Messaggio
    Belle doppie complimenti. Ho visto il primo video e alla prima ripetizione ho pensato "caxxo che forza".

    Non mi piacciono 2 cose:
    i gomiti (e lo so sono fissato)
    le scarpe (le mie sono molto più belle)



    Bravissimo stai lavorando davvero molto bene.
    Ti ringrazio per i complimenti. Sui gomiti non mi esprimo perché, in realtà, non ci sto minimamente pensando.

    Per le scarpe che ti posso dire? Quelle di Ronaldo erano finite (cit.)
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