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Discussione: Zio Mauri

  1. #676
    L'avatar di zacros
    zacros non  è collegato Mr Olympia
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    Non ti ammazzo solo perchè ho un cuore tenero...forse...
    the77joker, Zio mauri, kel and 2 others like this.
    http://www.youtube.com/user/zacros81

    http://www.zacroslog.com/

    http://liftandfight.it/

    "Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)

  2. #677
    Zio mauri non  è collegato Mr Olympia
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    Oggi giornata tosta, iniziata stamattina alle 05.00 e finita ora. Allenamento senza infamia e senza lode, squat fino a 85x3x4s (dopo quello tecnico ovviamente), panca con fermo di 2 secondi ogni rep 5x7s, dips zavorra 10kg, trazioni e alzate laterali... Sono contento perché il polso infortunato ha finalmente sopportato le dips, per cui penso stia guarendo

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  3. #678
    Zio mauri non  è collegato Mr Olympia
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    Ciao a tutti, oggi Squat fino a 85x3x4s, panca con fermo di 3secondi su tutte, front squat, rematore in SS con panca inclinata.
    Un video dello squat
    https://youtu.be/kYKDppv9Q68
    Buona serata
    Zio

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  4. #679
    L'avatar di MrDoc
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    Fai uno squat bello, mi lascia qualche perplessità il rimbalzo che prendi, a carichi più alti rischi di scomporti.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #680
    Zio mauri non  è collegato Mr Olympia
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    Doc a dire il vero oggi lo squat non mi è piaciuto per nulla, non sono più abituato ad allenarmi di mattina... In compenso di buono c'è che mi sto abituando a questi "pesi" che se ricordi qualche tempo fa mi facevano tremare le gambe e non per la fatica

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  6. #681
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
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    Hai fatto passi da gigante, volevo solo dirti di non fare troppo affidamento sul rimbalzo.
    A Zio mauri piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #682
    Zio mauri non  è collegato Mr Olympia
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    Ieri ho riposato, oggi no , inizio con military 40x4x6s, stacco fino a 110x3x5s, squat blando 3x3x75%, complementari vari... Unica annotazione degna di rilievo oltre alla mia scarsezza nello stacco è la sensazione di fare squat dopo lo stacco. All'inizio non riuscivo a coordinare un minimo quello che dovevo fare... Impedito che più impedito non si può... Per fortuna mi sono ripreso dopo la prima serie...

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  8. #683
    Zio mauri non  è collegato Mr Olympia
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  9. #684
    L'avatar di MrDoc
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    Mi sembri parecchio curvo, in particolar modo per uno stacco sumo
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  10. #685
    L'avatar di dArK86
    dArK86 non  è collegato MODERATORE
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    cerca di lavorare con incastro isometrico prima di partire, durante l'isometria dell'incastro pensa di schiacciarti verso l'alto... solo allora devi far salire il bilanciere
    A MrDoc piace questo messaggio.
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  11. #686
    Zio mauri non  è collegato Mr Olympia
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    Grazie ragazzi, oggi Squat con 3" di fermo in discesa, poi squat normale fino a 95x1x3s, la terza ho provato la doppia che posto
    https://youtu.be/lLDPNXxK_uE
    A seguire panca fino a 60x3x3, rematore, dips etc

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  12. #687
    Zio mauri non  è collegato Mr Olympia
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    oggi allenamento andato, non potendo fare lo stacco dai blocchi come previsto dalla scheda, ho autonomamente deciso di aumentare lo stacco sumo invece di 105x3x3 ho fatto 120x3x3, purtroppo il bilanciere nuovo e i dischi nuovi mi hanno reso le mani oleose per cui l'ultima rep della 3 serie non sono riuscito a farla perchè ho dovuto subito riappoggiare. A seguire panca fino a 65x3
    carico i video
    buona notte
    Zio

  13. #688
    Zio mauri non  è collegato Mr Olympia
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  14. #689
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
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    Peccato per la presa perchè salivano proprio bene
    A Zio mauri piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  15. #690
    L'avatar di zacros
    zacros non  è collegato Mr Olympia
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    Se aprisse il petto...
    http://www.youtube.com/user/zacros81

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