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Discussione: Imparare l' ABC

  1. #3361
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
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    Peso Corporeo 65,0kg

    Oggi

    Squat, salito fino a una doppia con 120 raw poi ho messo le fasce e ho fatto
    2x130kg
    2x140kg
    2x155kg corpetto bretelle giù
    2x170kg corpetto bretelle sù
    3x2x180kg corpetto bretelle sù
    3x2x190kg corpetto bretelle sù (mai fatte prima, comunque sono uscite più che dignitose, però dopo mi tremavano le gambe per lo sforzo complesssivo)
    Video ultima doppia:


    Panca paralimpica
    5x5x70kg
    Video ultima serie:


    Stacchi rumeni
    5x8x80kg

    Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
    5x10

    Trazioni alla sbarra
    6x8

    Crunch
    3x30
    A Karn, lucaaa97 e nasmil piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #3362
    L'avatar di Karn
    Karn non  è collegato Master Olympia
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    Squat col tuo peso corporeo notevole..grande potenza!
    A MrDoc e lucaaa97 piace questo messaggio.

  3. #3363
    L'avatar di MrDoc
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Squat col tuo peso corporeo notevole..grande potenza!
    Grazie, ma tieni presente che ho l' equipaggiamento da gara
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #3364
    L'avatar di MrDoc
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    Peso Corporeo 65,2kg

    Oggi, dopo una giornata pesantissima, ho cercato di recuperare, almeno in parte, l' allenamento saltato ieri a causa della visita per idoneità sportiva agonistica. E' stato un po' un allenamento "ad virga canis", però, nonostante fossi stanchissimo fisicamente, ero carico di adrenalina quindi è stato meno schifoso di quello che temevo

    Squat
    6x3x130kg (fatti discretamente per essere il doppio del mio peso corporeo)
    Video ultima serie:


    Panca
    8x60kg
    6x65kg
    5x70kg
    4x75kg
    3x80kg
    2x85kg
    1x90kg
    1x95kg (per essere il mio 100% sono usciti dignitosi)
    Video ultima singola:


    Stacco salita in 5 secondi
    6x4x150kg
    Video ultima serie:


    Lento avanti
    5x5x30kg

    Lat machine
    5x10x60kg

    Plank
    3x1m
    Ultima modifica di MrDoc; 11-05-2021 alle 10:38 PM
    A Romulano e bullshark piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #3365
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    1x95kg (per essere il mio 100% sono usciti dignitosi)
    Video ultima singola:
    A me sembra che non sia più il 100%.
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    Romulano

  6. #3366
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    Citazione Originariamente Scritto da Romulano Visualizza Messaggio
    A me sembra che non sia più il 100%.

    Speriamo
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #3367
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    complimenti per i 95kg di panca!
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  8. #3368
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    Peso corporeo 65,3kg

    Oggi

    Squat fermo sopra il parallelo
    6x4x100kg
    Video ultima serie:


    Panca fermo 3 secondi
    5x5x70kg
    Video ultima serie:


    Stacco riscaldato raw fino a 180kg po ho messo il corpetto e ho fatto
    1x200kg
    1x210kg
    1x220kg (ripresi di lato per togliere qualsiasi dubbio sulla chiusura)
    Nel video i 220kg:


    Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
    5x10

    Trazioni alla sbarra
    6x8

    Crunch
    3x30
    A the77joker, bullshark e Romulano piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

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  9. #3369
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    220! E sticaxxi!
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    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  10. #3370
    L'avatar di bullshark
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    Joker mi ha tolto le parole di bocca...
    Complimenti doc!

    Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
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  11. #3371
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    Grande, Doc!
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    Romulano

  12. #3372
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    Grazie ragazzi, anche il Coach approva l' alzata (più o meno); quindi Gara Gear Open (ovvero senza categorie di età, saranno “botte da orbi” ).
    A nasmil e the77joker piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

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  13. #3373
    Enrico80 non  è collegato Mr Universo
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    220! Impressionante. Bravo Doc

    Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk
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  14. #3374
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    3.36 volte il tuo peso corporeo, che forza.
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  15. #3375
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    Peso Corporeo 65,4kg (stò recuperando)

    Oggi la schiena era acora un po' cotta dai 220 di Stacco dell altroieri quindi ho fatto Squat gear con il freno a mano un po' tirato

    Squat, salito fino a una doppia con 120 raw poi ho messo le fasce e ho fatto
    2x130kg
    2x140kg
    2x155kg corpetto bretelle giù
    2x170kg corpetto bretelle sù
    2x180kg corpetto bretelle sù
    1x190kg corpetto bretelle sù (accettabili)
    1x200kg corpetto bretelle sù (risicati)
    Video ultime due singole:


    Panca paralimpica
    5x5x75kg (è la prima volta che li faccio)
    Video ultima serie:


    Stacchi rumeni
    5x8x80kg

    Lento avanti
    5x5x30kg

    Lat machine
    5x10x60kg

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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