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Discussione: Orlando con Morgante si ragiona

  1. #1
    L'avatar di Morgante
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    Messaggio Orlando con Morgante si ragiona



    Presentazione: fatto
    Foto: caricate

    Manca solo il diario!

    Ultimo allenamento: venerdì 20 marzo

    Bill Starr

    Squat 5x44 5x52 5x59 5x67 3x76 8x59
    Panca piana 5x39 5x45 5x51 5x58 3x66 8x51
    Rematore 5x39 5x45 5x51 5x58 3x66 8x51

    Niente complementari perchè di fretta (di solito faccio panca declinata e/o rematore manubri).

    Il mio squat fa schifo: non riesco a tenere la curva lombare sotto il parallelo, quindi o non scendo o mi ingobbisco. Cosa è peggio? Volendo posso agevolare video.
    Oggi ho impastato il pane (ottimo per spalle e petto)

    Arvëdse,
    Morgante
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  2. #2
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Agevola pure il video...
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  3. #3
    L'avatar di Corvette
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    Volume molto scarno. Benvenuto tra i diaristi
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  4. #4
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    Benvenuto! Anche io sono una new entry fra i diaristi, facciamoci forza a vicenda!

  5. #5
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    Morgante non  è collegato Mr Olympia
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    Ne avevo il sospetto, Corvette, ma sto seguendo alla lettera le indicazioni dell'articolo sul forum. Prima facevo un Bill Starr a carico fisso, ma finivo per questione di tempo per riscaldarmi poco e male.
    Ultima modifica di Morgante; 22-03-2015 alle 08:24 PM
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  6. #6
    L'avatar di weareblind
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    Buon diario! Occhio, col riscaldamento io ho acchiappato una bella epicondilite.
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  7. #7
    L'avatar di Corvette
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    Citazione Originariamente Scritto da Morgante Visualizza Messaggio
    Ne avevo il sospetto, Corvette, ma sto seguendo alla lettera le indicazioni dell'articolo sul forum. Prima facevo un Bill Starr a carico fisso, ma finivo per questione di tempo per riscaldarmi poco e male.
    Però il Bill Star lo farei quando i carichi sono piu' elevati. E' un ibrido massa \ forza il Bill Star, vanno sempre aggiunti i complementari per migliorare i punti deboli.

    Farei

    Panca piana 5 x 5
    Panca inclinata 4/5 serie da 6/8
    Dip alle parallele oppure piegamenti sui blocchi 4/5 serie da 6/8

    Così già meglio
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


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  8. #8
    L'avatar di Morgante
    Morgante non  è collegato Mr Olympia
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    Eraser, sto cercando di capire come caricare il video in modo che non debba finire in pubblico, caricandolo su youtube e simili.
    Ultima modifica di Morgante; 22-03-2015 alle 09:47 PM
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  9. #9
    L'avatar di Morgante
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    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio

    Farei

    Panca piana 5 x 5
    Panca inclinata 4/5 serie da 6/8
    Dip alle parallele oppure piegamenti sui blocchi 4/5 serie da 6/8

    Così già meglio
    Grazie per le risposte.
    La panca intendi a carico fisso o posso seguire la progressione e poi aggiungere gli esercizi che dicevi?
    Normalmente oltre allo schema del Bill Starr sui fondamentali faccio panca inclinata e pullover il lunedì, addominali il mercoledì e rematore e panca declinata il venerdì. Non faccio dips nè trazioni perchè non ci riesco (sono troppo pesante e con leve troppo lunghe per la mia forza) e perchè per acquistare una dip station dovrei prima divorziare.
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  10. #10
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    Va be', fa niente: mi espongo al pubblico ludibrio. Ecco il video dello squat.
    Nel tentativo di tenere la schiena inarcata a un certo punto rischio pure di farmi male.

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  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Nimerya Visualizza Messaggio
    Benvenuto! Anche io sono una new entry fra i diaristi, facciamoci forza a vicenda!
    Grazie. Mi sono deciso a scrivere proprio per trovare ulteriori motivazioni, e anche per dare un po' di coraggio ai novizi che seguono il forum, che se no vedono solo gente grossa e forte e si scoraggiano.
    A Nimerya piace questo messaggio.
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  12. #12
    L'avatar di SeNsHi
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    avanzo un'ipotesi... come sei messo a mobilità? a gambe tese flettendo il busto in avanti, riesci a toccarti la punta dei piedi? magari hai femorali molto corti e portano il bacino a retrovertere in basso... O semplicemente devi imparare a spingere per bene il bacino in fuori, tenendo la schiena rigida ed estesa per quanto possibile
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  13. #13
    L'avatar di Morgante
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    avanzo un'ipotesi... come sei messo a mobilità? a gambe tese flettendo il busto in avanti, riesci a toccarti la punta dei piedi? magari hai femorali molto corti e portano il bacino a retrovertere in basso... O semplicemente devi imparare a spingere per bene il bacino in fuori, tenendo la schiena rigida ed estesa per quanto possibile
    Sono peggio che pessimo. Ho sempre avuto questo problema. Quando fletto il busto in avanti mi tocco a stento le ginocchia, e più che altro ingobbendo le spalle. So che forse dovrei fare un lavoro specifico su questo, ma, oltre a non sapere se ne avrei il tempo, mi chiedo quanto si possa recuperare alla mia età, e in che tempi.
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  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Morgante Visualizza Messaggio
    Va be', fa niente: mi espongo al pubblico ludibrio. Ecco il video dello squat.
    Nel tentativo di tenere la schiena inarcata a un certo punto rischio pure di farmi male.

    Solo io non vedo il video?
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  15. #15
    L'avatar di Saladino
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