Ecco il mio diario
Scrivo il mio diario di allenamento. Vediamo se avrò la costanza di aggiornarlo
Oggi bjj un' ora e mezza / un' ora e quaranta
1) Warm up
2) Riscaldamento con 3 tipi di takedown (double leg, double leg mano sulla schiena, double leg con ginocchio a terra e poi proiezione). Nelle proiezioni si doveva alzare di peso l'avversario, "girarlo" in aria e poi appoggiarlo a terra + ginocchio stomaco
3) 30 minuti di drill di proiezioni continue (riposo 10 secondi ogni 5 minuti), tre a tre. Double leg, suplex (molto piano), ippon soe naghe, drop soe naghe, o soto gari, uchi gari, ko uchi gari, ecc (bisognava sempre variare)
4) Lotte
Fino a metà marzo, per tre volte a settimana, lavoriamo pesantemente di proiezioni e lottiamo partendo da in piedi. Ci sono gare in febbraio e marzo (non partecipo). Lontano dalle gare, dedichiamo comunque ogni due settimane ai takedown nella lezione di bjj e inserite sempre nel grappling.
Le lotte le ho svolte al 30% delle mie energie. Quattro vinte ed una persa perchè sono un cretino
L' altra volta sono andato a cercare pietre da fiume, paracarri, ecc e mi sono divertito a sollevarle in un circuito (non c'era anima viva)
Il circuito consisteva nel prendere le pietre dal punto A al punto B, poi piegamenti, air squat e ancora spostamento delle pietre tenendole ad altezza spalle. L' intento è simulare il peso di un compagno anche se nel mio team il più pesante ha 100 kg (escludendo il sottoscritto) e sono sempre sotto allenato in tema takedown. Due anni fa, con un mio compagno di 140 kg, era più divertente.
Ultima modifica di Corvette; 23-01-2015 alle 09:00 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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