Ciao a tutti, scendo anche io in campo iniziando a scrivere il mio diario,lo faccio per me stesso perché ritengo che mettere nero su bianco econdividere con gli altri le proprie esperienze, le proprie fatiche,i propri limiti ed i propri (speriamo) successi, sia il modo miglioreper incentivarsi a fare sempre meglio.
Qualcosasu di me: ho da poco raggiunto le 33 primavere e da più di tre anniho abbracciato lo stile di vita vegano, tanti sacrifici, tanteprivazioni, ma allo stesso tempo tantissime soddisfazioni. Ho semprepraticato sport quasi come fosse una imposizione, anche le cose chemi piacevano finivo sempre per farle contro voglia, spesso miiscrivevo in palestra o alle lezioni di arti marziali pagando inanticipo i mesi extra, così da buon ligure (ed il gattaccio sa cosaintendo ) continuavo ad andare perché “oramai avevo pagato”.
Nelcorso degli anni ho ripreso in mano la mia vita, dando una svoltaradicale e negli ultimi mesi ho finalmente trovato una dimensione chemi fa stare bene e mi sta facendo togliere belle soddisfazioni.
Hoiniziato a seguire allenamenti di arti marziali in maniera costante,riesco a sostenere degli incontri, a fare sparring modello “dastrada” con buoni risultati. Risultati ottenuti però con unmiglioramento complessivo della componente tecnica, ma ben pochiprogressi per quanto riguarda la parte fisica.
Percostruire un grattacielo devi avere delle ottime fondamenta e le miesono fatte con materiali di scarsa qualità. Ho deciso quindi dimettermi a lavorare sul mio corpo, un percorso che ho intrapreso egrazie a voi sto portando avanti con sempre maggiore impegno.
Veniamoai dati che risalgono ad un paio di mesi fa, da allora non li ho piùricontrollati
1,76cm
75,4kg
circ.collo 36,5cm
circ.vita 93cm
circ.fianchi 99.5cm
Hole maniglie ed il corrimano dell'amore, tutto il grasso visibile oquasi è concentrato nell'addome, il resto del corpo è relativamenteasciutto.
Obiettivoper il breve e medio termine, scendere di massa grassa aumentando lamassa magra e la forza.
Secondoobiettivo smentire eraser sulla dieta vegana (parte delcambiamento è anche grazie a lui ed alla sua “sfida”)
Hodeciso da qualche giorno di seguire la scheda di WildCat “niente dinuovo” (che ringrazio tantissimo).
Hocalcolato i 5RM per la panca e lo squat e devo dire che non sonomolto soddisfatto, panca 50kg e squat 80kg, ma è un punto dipartenza e per la prima volta ho dei carichi chiari da seguire,mercoledì vedrò i massimali dello stacco e della military press
L'allenamentodi ieri è stato produttivo
8x3squat 80kg
8x3panca 50kg
6x6leg press 120kg
6x6shoulder press 15kg (voglio andare cauto con le spalle)
6x10iperestensioni
questasera allenamento di arti marziali e domani stacco!
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