Pagina 1 di 6 123456 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 87

Discussione: Liberamente ispirato ad una storia vera - diario di Stefanopunk

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    iperuranio
    Messaggi
    2,979

    Predefinito Liberamente ispirato ad una storia vera - diario di Stefanopunk

    Ciao a tutti,
    Madre di sue splendidi angeli. Casalinga. Impiegata postale. Moglie fedele. Angelo del focolare. Alcolista. Vendo lavatrice ariston.

    A questa breve biografia della mia vita aggiungo: 1.72 cm x 76 kg. Ho da poco iniziato un MAV nel tentativo di riacquistare una tecnica decente di squat e stacco:

    LUN

    Squat MAV
    Panca MAV
    box squat MAV

    trazioni 5x6
    iperestensioni 3x10

    MER
    Stacco MAV
    Panca alta 432 432
    Stacco al ginocchio MAV

    panca piana manubri 5x10

    VEN
    Panca MAV
    squat MAV
    parallele 6x6

    trazioni supine 3x10
    IO NON TREMO

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Corridoio di casa.
    Messaggi
    1,929

    Predefinito

    (Ri)Benvenuto tra i diaristi Stefano. Non posso ancora darti quella reputazione promessa, ma almeno ho l'onore di sverginarti il diario...

    Buon diario!
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    iperuranio
    Messaggi
    2,979

    Predefinito

    VEN 06-12-13

    panca 5 x 57 62 67 69,5 72 74,5 77 79,5 + 3x3 79,5 (discesa lenta ma non faccio il fermo prolungato perche in passato mi ha dato problemi)
    squat 5 x 57 67 72 77 + 3x3 77
    parallele 6x6 + 22 kg
    trazioni 3x10

    Non è che ci sto andando piano con lo squat è che proprio a portar sotto il parallelo più kg gna faccio.
    IO NON TREMO

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Ti vedo bello carico, ste.
    Dacci dentro! !!
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    iperuranio
    Messaggi
    2,979

    Predefinito

    Grazie a entrambi, vedremo cosa si può fare, obiettivo per l'estate stesso peso ma tirato!
    IO NON TREMO

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Corridoio di casa.
    Messaggi
    1,929

    Predefinito

    Da quanto tempo squatti sotto il parallelo ? Cioè, hai uno schema motorio consolidato o è da poco che hai deciso di sfondare il parallelo ?

    PS: grazie
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    iperuranio
    Messaggi
    2,979

    Predefinito

    Squatto da 5 anni diciamo che il mio squat non è mai stato un granchè e non ho mai raggiunto buoni risultati, anche le gambe sono grosse ma non sono mai riuscito a solcarle. Le ragioni sono diverse per prima cosa ho la mobilità articolare di un ceppo di legno, secondo dopo un periodo di applicazione e dedizione ho deciso che "sticazzi"... ora vorrei provare a sistemare le cose.
    IO NON TREMO

  8. #8
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    Oz
    Messaggi
    2,919

    Predefinito

    Bello schema! Che sarebbe la panca alta?


    Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  9. #9
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Tetsujin Visualizza Messaggio
    Bello schema! Che sarebbe la panca alta?


    Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Tiene la panca in soffitta. ..
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  10. #10
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,230

    Predefinito

    TI VEDO FEDELE ALLA LINEA! Buon diario, tieni il mav max 6/8 settomane e categoricamente dopo fai il Vo-Bo

    Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  11. #11
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Corridoio di casa.
    Messaggi
    1,929

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    Squatto da 5 anni diciamo che il mio squat non è mai stato un granchè e non ho mai raggiunto buoni risultati, anche le gambe sono grosse ma non sono mai riuscito a solcarle. Le ragioni sono diverse per prima cosa ho la mobilità articolare di un ceppo di legno, secondo dopo un periodo di applicazione e dedizione ho deciso che "sticazzi"... ora vorrei provare a sistemare le cose.
    Potresti provare con il box squat basso. A me sta facendo miracoli ed impari per bene le sensazioni in buca (ovviamente sotto il parallelo) ed a reclutare al meglio la catena cinetica posteriore, senza il quale come ben sai è molto dura uscire dalla buca.
    Funziona, fidati. Accetta il suggerimento di un altro pezzo di legno che sta messo anche peggio di te
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  12. #12
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    190/145/200
    Messaggi
    3,030

    Predefinito

    Buon lavoro Stefano..
    Se il tuo scopo è migliorare la tecnica nei big dovresti capire le ragioni dei
    tuoi fastidi per il fermo nella panca.
    Mi ricordo un bell'arco e una presa larga...le usi ancora?
    Come pure per lo squat uno stance largo e in effetti un discesa sopra il parallelo.
    Posta qualche video se ti va.

  13. #13
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Buon lavoro Stefano..
    Se il tuo scopo è migliorare la tecnica nei big dovresti capire le ragioni dei
    tuoi fastidi per il fermo nella panca.
    Mi ricordo un bell'arco e una presa larga...le usi ancora?
    Come pure per lo squat uno stance largo e in effetti un discesa sopra il parallelo.
    Posta qualche video se ti va.
    Straquoto.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  14. #14
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    iperuranio
    Messaggi
    2,979

    Predefinito

    rispondo un po' a random.

    @tats: la panca alta per me è la panca inclinata, la tengo in garage.

    @wild: avevo intenzione di fare 5 settimane, diciamo che non mi sto divertendo molto.

    @Karn ed eraser: La spalla era in realtà un infiammazione al capo del bicipite, ho recuperato del tutto e non voglio dire che sia stato il fermo al petto ma evito stress inutili anche perche non ho intenzione di gareggiare. discesa controllata, petto infuori, niente rimbalzo e strach pettorale credo siano sufficienti. l'arco lo uso meno e la presa è sempre abbastanza larga ma in panca ho ottime sensazioni.

    Lo squat è tutto da rivedere, rispetto all'ultima volta metto il bilanciere più in alto ma tendo comunque a perdere il setting anche se metto su 20 kg. Sicuramente dovrei darmi allo stretching perche il 60% dei problemi derivano dal fatto che sono legatissimo.
    IO NON TREMO

  15. #15
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio

    @tats: la panca alta per me è la panca inclinata, la tengo in garage....
    Se la tieni in garage È PANCA BASSA !

    E SERVE PER I PETTORALI BASSI !!!!!!!!!

    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

Discussioni Simili

  1. Il mio diario, la mia vera passione
    Di Aladiah nel forum Online Training Journal
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 12-07-2013, 11:06 AM
  2. Risposte: 36
    Ultimo Messaggio: 12-09-2008, 01:05 AM
  3. Una vera bestia..
    Di Yal nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 24-10-2007, 09:23 PM
  4. un aiuto per una vera dieta
    Di pigoplites nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 26-09-2007, 10:21 AM
  5. Cominciare a farsi una vera cultura sul BB
    Di carosphere nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 25-01-2005, 09:06 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home