Ciao,
ho 28 anni e ho cominciato ad allenarmi da ottobre scorso. Tuttavia ho interrotto nei periodi di dicembre-gennaio e maggio-giugno.
La mia scheda tipo era, fino a questa primavera, suddivisa in tre sedute:
A: Petto & Tricipiti
B: Dorso & Bicipiti
C: Spalle & Gambe
Da Giugno invece, sono passato ad una scheda per l'ipertrofia, suddivisa in cinque sedute, quindi un gruppo muscolare al giorno.
A: Petto
B: Dorso
C: Spalle
D: Braccia
E: Gambe
E devo dire che mi trovo molto meglio. Preferisco di gran lunga fare meno, ma tutti i giorni, anzichè stare 90min un giorno si ed uno no.
IL MIO PROBLEMA:
Come potrete notare dalle foto sotto, ho un pò di pancetta e di rotoli sui fianchi. Cosa che è in netto contrasto con un allenamento da massa..
Qualcuno giustamente mi consigliava di fare definizione, ma vista la scarsa costituzione muscolare, vorrei chiedervi se è consigliabile farlo. Non vorrei ridurmi troppo magro..
Quindi, non so se continuare a fare massa per altri 6 mesi-1 anno e poi definire, oppure definire adesso per poi pensare a mettere massa magra in futuro..
Spero possiate aiutarmi.. ecco alcune foto. scusate la qualità:
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