Ciao e buon Natale , colgo l'occasione per presentarmi e farvi gli auguri
Mi chiamo Federico e vengo da un anno di inattività, causa lavoro troppo intenso, che mi ha privato purtroppo di tutto quello che concerne l'attività fisica.
IN questo anno i miei muscoli duramente lavorati in 4 anni di modestissimi WO, sono retrocessi ed hanno perso di forza e volume.
Tuttavia adesso come adesso sono molto contento per diversi motivi:
1)Dal 2 gennaio visto che il lavoro adesso me lo permetterà tornerò ad allenarmi.
2)Pur essendomi sempre allenato in palestre molto spartane, per Natale, mi sono regalato una piccola palestra che non mancherò di postare appena mi arriverà. Sto finendo di imbiancare il garage dove metterò un rack, un utility bench, bilancere , manubri , ghisa e vari accessori, questa sarà la mia personale tana dove allenarmi in solitudine o con amici.
3)In questo anno di inattività forzata mi sono reso conto di quanto per me sia importante mantenere un fisico "sano e potente". Quell'energia e quel potere fisico che avevo erano per me salute, penso che sia una cosa giusta che soprattutto un uomo per quanto gli sia possibile, mantenga elevata la sua fisicità.
Detto questo torno a me medesimo , sono alto 186 cm adesso peso 78/79 kg (bf da impedenziometro intorno al 9%) con tutto il pranzo di Natale..... Prima che iniziassi palestra ero un secco.. e lo sono tuttora ma mi sono irrobustito notevolmente in questi anni.
La mi alimentazione fa schifo senza mezzi termini, e avrò ora come ora un massimale negli esercizi base tipo panca piana, squat e stacchi che sarà da riderci sopra per non piangere.....
Fortunatamente il morale è alto, altissimo e non dovendo piu fare il turno di notte finalmente potrò reimpostare un alimentazione decente
Questo tred lo utilizzerò come mio diario personale e tutti i consigli sono piu che bene accetti, piu amici ho e piu sono contento. Spero di trovarne con cui andare d'accordo e potermi confrontare e non gente che perche su internet pensa si possa fare a meno del rispetto reciproco e del civil vivere. Una volta instaurato il rispetto reciproco mi potete anche tranquillamente mandare a fareinculo se voi pensate sia la via giusta in quel determinato frangente
Vabbè, inizio subito con il primo dubbio che mi assilla, siccome mi piace molto correre volevo allenarmi per la massa ma senza trascurare l'esercizio aerobico, la corsa.
Come faccio? Tenendo conto che vorrei allenarmi su 3WO e andare a correre minimo due volte.
Io personalmente avevo pensato di andare a correre dopo aver fatto le sessione di pesi nelle due volte un cui alleno la parte sopra e quando devo fare il WO della parte sotto di fare il giorno di riposo dall'esercizio aerobico.
Che ne pensate? Sento che mi sto addentrando nell'ignoto, fateme luce
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