Mi sono finalmente iscritto in palestra! Dopo mesi di allenamento con i pesi di cui disponevo in casa, visto che non notavo più alcun miglioramento fisico, ed anche in vista dell'imminente arrivo dell'estate, sono corso ad iscrivermi nella più vicina palestra.
Il mio obiettivo per l'estate è la massa. SOLO MASSA.
Voglio allenarmi in modo da aumentare la massa, senza cercare di guadagnare forza o resistenza o altro. Se guadagnerò anche quelle, male non faranno. Ma l'obiettivo principale rimane solo la massa.
Di questa massa ho bisogno soprattutto su petto e braccia.
Qual è secondo voi il miglior modo di eseguire gli esercizi per aumentare la massa? E' opportuno unire l'allenamento a qualche integratore?
Nell'esecuzione degli esercizi sono solito aumentare sempre il carico. Ad esempio, curl con bilanciere lo faccio 10rip a 16kg, 10rip a 18kg, 10rip a 20kg. Lo stesso faccio per il petto(20kg-30kg-40kg). Dopo ogni serie aumento.
E' giusto aumentare il carico per sforzarsi sempre di più o è controproducente, nell'ottica del guadagno di massa?
Proprio stasera ho trovato questo video di questo tipo che fa dei drop set: una serie con manubri da 100lbs, una con manubri da 75lbs, una con manubri da 45lbs, una con manubri da 15lbs. Cosa ne pensate?
AUMENTO O DIMINUISCO il peso tra una serie e l'altra?
Questo è il dilemma.
Lunedì mi alleno di nuovo e vi posterò tutto quello che ho fatto.
Nel frattempo aspetto risposta a questo quesito.
Saluti a tutti
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