ciao a tutti sono gas89!
i miei dati:
h 170
peso:80
bf:alta
anni:20
attività:nuoto+"quello k mi direte voi"
ciao a tutti sono gas89!
i miei dati:
h 170
peso:80
bf:alta
anni:20
attività:nuoto+"quello k mi direte voi"
ciao e benvenuto
quindi il tuo obbiettiivo è?
hai intenzione di fare pesi?
aerobica la fai?
il mio obbiettivo è dimagrire,tonificarmi e successivamente mettere su un bel fisico
si mi piacerebbe fare pesi!!!
come potrei iniziare???
accidenti gael...arriverà il giorno in cui sarò il primo a sverginare qualcuno
chi non lo vorrebbe?
allora:
prima di tutto potresti fare un ciclo per imparare gli esercizi e per abiutare i muscoli agli sforzi...
starei su alte repitizioni e userei le macchine e qualche peso libero per iniziare
per far cio: dieta in primis
io ne ho gia sverginati 3 hehehe
ah ti manca l'avatar
ah ok lo faro ma mi servirebbe una dieta tu sapresti farmene una..?
e gli esercizi se me ne dici qualcuno li provo poi ti dico come va
le diete purtroppo non se ne fanno!
posta la tua poi vediamo di correggerla insieme! ok?
scusa dimenticavo io ho a casa una macchina multifunzione e la uso per allenarmi un po
ah quindi hai la lat machine, chest press, pectoral, leg exstension, leg curl, cavo alto e basso???
esatto,+ la panca scott guidata
la dieta la posto gg pome
esatto,+ la panca scott guidata
la dieta la posto gg pome
ok x la dieta
per l'allenamento aspetta che ci ragiono un po
allora per un primo ciclo farei:
2-3 giorni nuoto che ti funge da aerobica
2giorni pesi con la multifunzione, per un primo ciclo va bene ma in futuro se vuoi migliorare avrai bisogno di una gym o un power rack con tutto l'accorrente
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