Pagina 1 di 74 123456789101151 ... UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 1102

Discussione: Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Località
    Palazzolo Acreide (SR)
    Messaggi
    1,562

    Predefinito Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

    Ed eccomi qui pure io, a prendere appunti e a scrivere robe sui miei metodi di allenamento...
    Credo sia doveroso iniziare con le presentazioni, in qualsiasi diario "pubblico" che si rispetti....
    Vediamo se ricordo......ah si.... mi chiamo Pierpaolo, ho 18 anni e pratico bb nella mia palestra "casareccia" ormai da 2 anni(che in fin dei conti sono pochini, ma vabe'....il tempo continuerà a passare). Abito in un paesino della provincia di Siracusa e sto per portare a termine l'ultimo anno (grazie a Dio) di liceo classico....
    Premetto che il mio diario sara' leggermente diverso dagli altri....
    Scriverò in maniera piuttosto "aperta", ergo farò finta che nessuno mai dovrà leggere i miei post e butterò giu' tutto ciò che mi passerà per la mente...
    Mi sfogherò quando sarò inca****, parlerò tra me e me quando ne avrò voglia e vi deluciderò (ovviamente) su quello che sarà il mio ANCORA LUNGHISSIMO percorso da "bodybuilder"...
    Sarò sentimentale, sarò odioso, sarò spaccone, sarò qualsiasi cosa mi senta di essere in quel determinato momento....SARO' IO insomma in tutte le MIE sfaccettature...

    Dopo questa "BREVE" premessa, veniamo al dunque....

    LUNEDI 5 OTTOBRE 2009.... ore 13:30..... Stampo le mie schede per le prossime 2 lunghissime settimane di massa... (da bravo autodidatta quale sono e sempre sarò)(o almeno per il momento)... P.S. Ringraziamenti particolari al mio amico di scienze motorie che mi ha preso a cuore e mi da qualche saggio consiglio...

    Si parte con:

    LUNEDI petto- dorsali-addominali

    Panca piana 4x6@74kg

    Panca Reclinata 4x6@60kg

    Croci ai cavi 4xN@30kg

    Pigamenti sulle braccia 4xN@unknow

    Spinte manubri su Piana 4x6@28kg

    Rematore Bilanciere 4x6@54kg

    Lat dietro il collo 4xN@60kg

    addominali 8 minuti NO STOP

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,137

    Predefinito

    sverginato
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,137

    Predefinito

    ciao è un rito sverginare i diari non te la prendere

    per ora hai postato solo un pezzetto del tuo allenamento
    a gusti toglierei almeno 2 esercizi per il petto e ci infilerei degli stacchi da terra
    o se ce li hai in un'altra giornata toglierei comunque 1 o 2 per il petto
    5 esercizi sono eccessivi
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Località
    Palazzolo Acreide (SR)
    Messaggi
    1,562

    Predefinito

    apprezzo i consigli, ma sono indietro con il petto paragonato al resto del corpo...per questo cerco di bersagliarlo il piu' possibile...

    P.S. Sverginato???!! E' un rito limonare con i diari altrui ?

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,137

    Predefinito

    a maggior ragione se sei indietro
    secondo me molto meglio bersagliarlo 2 volte la settimana in maniera calibrata
    che in una unica botta
    g1 panca pesante + 1 complementare
    g2 panca medio pesante + 1 compl.
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Località
    Palazzolo Acreide (SR)
    Messaggi
    1,562

    Predefinito

    LUNEDI' 5 OTTOBRE 2009... ORE 18:06
    ascolto rap adrenalinico e mangio pane e tonno... Già proiettato sulla sessione di allenamento delle 18:30...

    @circle69
    Potresti aver ragione in effetti...La prossima settimana vedro' di cambiare qualcosina....

  7. #7
    Data Registrazione
    Aug 2009
    Messaggi
    498

    Predefinito

    petto dorso nella stessa seduta? mmm.. non mi garba molto

  8. #8
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Località
    Palazzolo Acreide (SR)
    Messaggi
    1,562

    Predefinito

    sessione terminata....le mani ancora tremano, ma soddisfatto per il lavoro portato a termine...
    Docciato e profumato piu' di un Arbre Magique e paurosamente affamato, vado a cenare....
    E dopo?? niente popo' di meno che una bella sessione di.......PS3


    P.S. Grazie a seby che mi ha pazientemente assistito ad ogni ripetizione

    Stay tuned...


    @LukeHeath

    a me si, invece
    Ultima modifica di Bl4cKCrOw; 05-10-2009 alle 09:34 PM

  9. #9
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Messaggi
    2,899

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Bl4cKCrOw Visualizza Messaggio
    Mi sfogherò quando sarò inca****, parlerò tra me e me quando ne avrò voglia e vi deluciderò (ovviamente) su quello che sarà il mio ANCORA LUNGHISSIMO percorso da "bodybuilder"...
    Sarò sentimentale, sarò odioso, sarò spaccone, sarò qualsiasi cosa mi senta di essere in quel determinato momento....SARO' IO insomma in tutte le MIE sfaccettature...

    Se mettevi i tuoi dati facevi na bella cosa lo stesso
    buon diario!

  10. #10
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    Ciao l'ultimo anno di classico è il più duro.

    Come fai ad allenarti 20 min dopo pane e tonno, ma soprattutto ascoltando rap (bleah)?

  11. #11
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Località
    GB
    Messaggi
    493

    Predefinito

    Anche io sono parecchio indietro col petto...quindi dite che in questo caso è meglio allenarlo in multifrequenza magari inserendo un richiamo?


    Scusa se ti "sporco" il diario ma la cosa mi incuriosisce...e poi ne approfitto per tenere d'occhio questo diario visto che ti alleni a casa come me

  12. #12
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,137

    Predefinito

    propenderei piu per la multifrequenza che non per il richiamo

  13. #13
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Località
    Palazzolo Acreide (SR)
    Messaggi
    1,562

    Predefinito

    Cari lettori,
    Scannerizzero' al piu' presto qualche foto del mio piccolo Eden di ghisa e le postero' insieme alle misure ( che tra l'altro ho gia' scritto in una discussione nella sezione "posedown" )
    Stay,come sempre, TUNED...piu' siamo meglio stiamo...
    esco un po'....vediamo cosa si dice in giro...

    alala'

  14. #14
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Località
    Palazzolo Acreide (SR)
    Messaggi
    1,562

    Predefinito

    E fu sera, e fu mattina.... 2° giorno...

    Risveglio traumatico; a parte i problemi creati da Arturo Schopenhauer per l'imminente interrogazione, non riesco nemmeno a distendere le braccia che pettorali e (Spalle ?!?!?!) urlano di dolore.... ergo, SODDISFATTO....
    Dunque ci si proietta sulla prossima sessione: OGGI POMERIGGIO ORE 18:30...

    MARTEDI spalle- trapezi-tricipiti

    Spinte in alto 4x6@28kg

    Multipower spinte in alto 4xN@44kg

    Alzate laterali ai cavi un braccio per volta 4x6@25kg

    Alzate al mento 4x6@30kg

    Alzate in avanti manubri 4x6@12kg

    Macchina spalle 4xN@55kg

    Tricipiti ai cavi 4xN@70kg

    Tricipiti bilanciere EZ su panca 4x6@30kg

    10 min di corsa....


    E si va avanti con la scheda....Aspettando il mercoledì di meritato riposo....

    P.S. Ecco i numeri
    Circonferenza Spalle: 112
    Torace: 101
    Vita:76 (voglio assolutamente STRINGERE ANCORA)
    Coscia (contratta): 49
    Polpaccio: 38
    Bicipite (contratto): 35

    Su un pischello da 65kg X 1,68

    P.S.2 Ecco dove mi alleno e grazie a mio padrino e ai miei genitori che mettono rispettivamente attrezzi e locali...
    http://www.fileden.com/files/2007/1/...4/Senzati1.jpg

  15. #15
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Località
    GB
    Messaggi
    493

    Predefinito

    ma hai una palestra intera in casa complementi bella...

Discussioni Simili

  1. Road to an unknown destination... - Capitolo 3
    Di Bl4cKCrOw nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 07-05-2010, 10:43 PM
  2. Road to an unknow destination.... - Posedown
    Di Bl4cKCrOw nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 08-01-2010, 10:13 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home