ok allora si parte anche con il diario.....
misura delle braccia 26cm
misura della cocia 48cm
polpaci 30cm
ALLENAMENTO A iniziato sabato 6/12
PANCA 3 X 8 2,5 min pausa bilanciere da 10kg + 7kg xparte
REMATOR 2 X 10 2 min pausa manubbrio da 5kg
LENTO AVANT 2,5min PAUSA bilanciere da 5kg + disco da 5kg x parte
TRAZ 3 X 6 3 min pausa esercizio veramente tosto!!!!!!!
CURL 2 X 10 1,5 min pausa manubri da 4 kg
FRENCH PRESS 2 X 10 1,5min pausa bilanc sagom da 5kg + 2.5kg x parte
ALLENAMENTO B iniziato martedi 9/12
SQUAT 4 X 8 3min pausa
STACCO RUMENO (sostituito con leg extent) 3x81min pausa 30kg
CALF 2 X 12 1min pausa con 2 manubri da 5kg x mano
ADDOMINALI (SU PANCA PIANA)3 X10 1 min pausa
tra 1 sett inizierò a scrivere le prime impressioni e eventuali progresi,e mi torno a misurare......
Segnalibri