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Discussione: Allenamenti di Karn

  1. #2071
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Un programma per lo stacco..se qualcuno ha qualche suggerimento ne sarei felice!
    Attento ai programmi per lo stacco, spingere sullo Stacco spesso significa "peggiorare". Bisogna puntare su sessioni tecniche leggere con occasionali puntate in alto di Stacco Standard (tipo un mav 1)
    A Karn piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #2072
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    Grazie Pete e Doc..la scelta del prossimo programma è ancora in lontana.
    Purtroppo la panca la dovrò mettere da parte per un po, insieme alla military e volevo per forza di cose concentrarmi sullo stacco e quindi anche 2 se non 3 sedute x week.

  3. #2073
    PistolPete non  è collegato Mr Olympia
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    Se guardi quello postato è un po' sulla falsariga del post di doc, solamente su seduta singola.
    Ascolta il discorso fatto con esperienza sul campo da doc ed occhio all'intensita delle sedute.
    Sul peggioramento non ho competenze e riscontri pratici, ma che bruciarsi non sia così difficile con lo stacco ci credo eccome.
    Mi bastano le sensazioni del giorno dopo pur alzando i grissini che tagliano il tonno...
    Ultima modifica di PistolPete; 25-11-2021 alle 11:20 PM
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  4. #2074
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    26.11.2021

    Duathlon 2h 25'
    Bellissima uscita a 12°
    Intervallati 32km bdc
    8km running

  5. #2075
    L'avatar di Karn
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    27.11.2021

    Running 15.6 km 1h42'
    Riscaldamento allunghi stretching
    Defaticamento

    Per i pesi metto da parte la panca..fastidi continui anche se dormo dal lato sx
    Borsite,capo lunghi o.conflitti sub atomici..boh ..regola del non dolore e via al prossimo programma da fallire!

    Ghiaccio, arnica 30% e oki...
    Ultima modifica di Karn; 27-11-2021 alle 05:08 PM

  6. #2076
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    28.11.2021

    BB DAY

    30' tra spinning e salto della corda

    Pull over 4x12
    L fly 90° ai cavi 4x10
    L fly coi pesetti 2x10
    Shrugs bilanciere 4x10
    Pull down 4x12
    Push down 4x12
    Distensioni dietro
    La testa mono DB 2xmax
    Curl mono bicipite 4x12

    Ok..nessun problema o leggero fastidio
    Se resto in determinati confini..
    Ovvero non distendere,addure o addurre l'omero sopra o sotto la linea dei deltoidi con un angolo di 70°\90°.
    Pensavo infatti di tamponare al momento la bench press con una panca inversa.

    Settimana con un bel volume orario complessivo di 10h20'...cerco di tenere botta nonostante tutto.
    Ultima modifica di Karn; 28-11-2021 alle 09:08 PM

  7. #2077
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    29.11.2021

    DL RE

    warm up 90 2x3 110 x3

    125 3x5
    https://youtu.be/Z1tGYL1EJEA

    Block pulls
    130 2x2

    Deficit
    3x5

    Gm 4x10
    Lat inversa 4x12
    Shrugs 4x8

  8. #2078
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    01.12.2021

    Squat

    Fine dei giochi, già nel warm up
    Fastidio e poi dolore al braccio sx.
    Torno a tempo pieno dall altra parte.
    A presto..spero

  9. #2079
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    Quale altra parte?

  10. #2080
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    Running e Bdc

  11. #2081
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    Tieni duro, però.
    Riposalo ma non ci mollare.
    Anche io è un mesetto che sono sottotono, verranno tempi migliori per tutti.
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  12. #2082
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    01.12.2021

    Squat

    Fine dei giochi, già nel warm up
    Fastidio e poi dolore al braccio sx.
    Torno a tempo pieno dall altra parte.
    A presto..spero

    Mi dispiace, ovvio che la salute viene prima di tutto, però stavi progredendo prorpio bene. Se, in futuro, ti tornasse la voglia di alzare qualche peso noi ci siamo
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    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  13. #2083
    L'avatar di nasmil
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    Mi dispiace per l'infortunio, riprenditi presto.
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  14. #2084
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    01.12.2021

    Squat

    Fine dei giochi, già nel warm up
    Fastidio e poi dolore al braccio sx.
    Torno a tempo pieno dall altra parte.
    A presto..spero
    Il solito problema?

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  15. #2085
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    No Bull..l epitrocleite al dx è passata..è l altro braccio.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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