Finalmente inizio il mio diario, che, spero, di tenere aggiornato.
Inizio con l'annotare qualche dato principale, sperando, fra qualche mese, di vedere variazioni positive in termini di perdita di massa grassa.
Altezza: 158 cm
Peso: 58-59
BF: 28%
Sto seguendo una dieta fatta da un nutrizionista, ipocalorica (ma mangio un casino!!), con integrazione di BCAA e Whey.
Mi alleno con i pesi tre giorni a settimana, con split di petto-bicipiti, dorso-spalle, gambe-tricipiti, con 4-3 serie per 8-10 ripetizioni (12, alcuni esercizi specifici, ma sono pochi).
Tutti mi hanno detto che un allenamento di massa, soprattutto per me, che sono una ragazza, non avrebbe aumentato la mia massa musolare in maniera eccessiva, soprattuto senza ingrossarmi (visto che il mio obbiettivo è perdere grasso ma nemmeno ingrossarmi troppo, vista la mia poderosa altezza!)
Il problema è che dopo due settimane intense di allenamento (cui aggiungo karate e qualche sessione di cardio) peso esattamente uguale ma mi vedo (e sento i vestiti più stretti) più grossa, soprattutto le braccia e le gambe (che già di loro sono belle piazzate, vista la costituzione e il karate)!!!
Possibile che stia mettendo su massa, nonostante l'ipocalorica e nonostante le difficoltà ad ingrossarsi che pure i bodybuilder trovano?
Il nutrizionista mi ha detto che dovrei fare due sessioni di fullbody da definizione (15rip di media), due sessioni cardio al 65%Fcm e una al 75%.
Cosa ne pensate? A cosa è dovuto questo aumento visivo delle circonferenze? Ritenzione di acqua nei muscoli, massa, grasso o cosa?
Conto comunque di continuare a scrivere qui. Purtoppo i diari delle ragazze che scrivono qui non mi aiutano molto, perchè si parla di ragazze già molto magre o comunque normopeso ma non vicine al limite alto della fascia, come invece sono io...
Segnalibri