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Discussione: Spetsnaz

  1. #1801
    L'avatar di circle69
    circle69 non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    24.2

    riscaldamento

    squat 60.8 100.5 140.4 180.3.4

    panca 60.8 100.6 120.3.4

    stacco 60.6 100.5 140.4 180.3 200.2.4

    stretching
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  2. #1802
    L'avatar di circle69
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    24.3 @forma

    riscaldamento

    squat 70.6 110.4 140.3 170.3 190.4.5
    ogni serie sempre meglio sia come confidenza sia come prondità

    panca 60.8 90.6 110.4 125.3 140.2.6

    stacco 60.5 100.4 140.3 180.2 200
    gear 220.3 230.2 240 250 260 270 partito ma non chiuso più per non aver scaricato a terra la giusta cattiveria che non per altro.
    meglio sbagliarli in palestra e poi farli in gara piuttosto che il contrario (vedi aprile)
    qualcosina di meglio si inizia a intravedere ma siamo lontani da quello che la Dona considera lo stacco perfetto.
    in definitiva: sono negato!!!
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  3. #1803
    L'avatar di circle69
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    25.1

    riscaldamento

    squat 60.8 100.5 140.4 180.3 200.2 220.2.2 235.1.3
    direi bene, fastidi vari quasi zero, fiducia nell'affondo che torna, speriamo in bene anche perché inizia a mancare davvero poco.

    panca 60.8 100.6 120.4 135.5.5 sentite facilissime, per cui all'ultima azzardo 135+catene(12/15kg).5

    croci su piana 10.5 focus sul massimo stretching s.set french p. con i dischi che ho usato per le croci

    stacco tradiz. 100.5 140.3 150.3 160.3 170.3 progressione più per gioco che altro
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  4. #1804
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    25.2

    riscaldamento

    squattino 60.6 100.5 140.4 160.4.4

    panca 60.8 90.6 110.4.4

    stacco 60.5 100.4 140.3 170.3 190.2.5

    stretching
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  5. #1805
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    25.3 super mini per mancanza di tempo

    riscaldamento

    panca 60.8 100.5 120.4 140.3.2 155.1.3
    spinta molto buona

    french press 10.4 in super serie curl 10.4

    25.4 @forma
    massacro

    riscaldamento

    squat 70.5 110.4 150.3 180.2 200.2 220
    full gear 265.2 270.2 275.2(dimenticandomi di tirare la cintura), 280.2 285.2

    panca 70.6 100.5 120.4 140.2 150
    maglia 170.3 su 3 tavole poi su 2 tavolette 190.2 195.2 200.2 205.2 210.2

    nota: sono tornato ad usare l'attrezzatura più "nuova" e teoricamente più performante (meno le fasce visto che le nuove vorrei usarle solo in pedana)
    tutte e due i supporti risultano leggermente più rigidi come giusto che sia, soprattutto la maglia sento diversità, da segnalare che questa s.katana era ferma nel cassetto dalla coppa italia.

    stacco 60.5 100.4 140.3 160.3 180.5.4
    non so neanche come ho fatto a farli

    morale sabato sera alle 9 mi ha virtualmente messo a letto la bimba di 7 mesi
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  6. #1806
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    settimana 26

    allenamento "inventato" perchè ero senza programma ufficiale
    in effetti non si può chiedere al colonnello di essere fino alla sera della domenica al palazzetto Fipl e il lunedi mattina avere tutti il programma

    riscaldamento

    squat 60.6 100.5 140.4 180.3 200.3.2 220.2.4

    panca 60.6 100.5 120.3 140.2.6

    croci su piana focus sul max stretching 10.4

    stacco tradiz 100.4 140.3 160.3.4
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  7. #1807
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    rieccomi
    la lunga latitanza dal forum è dovuta a delle miniferie

    mancava comunque un report della settimana scorsa

    26.2

    riscaldamento

    squat ...180.3.4
    panca ...150.2.4 (anticipata di un giorno perche non ero sicuro di riuscire ad allenarmi in vacanza)
    stacco 200.2 220.1.3 molto accessibili
    complementari non me ne ricordo
    A DadoL e Corvette piace questo messaggio.
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  8. #1808
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    penultima settimana

    riscaldamento

    squat 60.5 100.4 140.3 170.3 190.3 210.2.5

    panca 60.6 90.5 110.4 125.3 140.2.5

    stacco tradizionale 100.4 150.3.4

    fine perché servivo a moglie e figlia
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  9. #1809
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    penultima giorno 2

    riscaldamento

    squat legg.mo ...150.3.4

    panca 60.8 100.6 120.4 140.2.2 150.1.2 140.2.2
    la panca, raw mi sta piacendo, è il movimento che sento migliore rispetto a come era prima degli italiani di aprile, poi bisogna vedere se si traduce in qualcosa di buono o se è solo una sensazione e una volta messa la maglia faccio ca...e

    stacco 60.5 100.4 140.3 170.3 190.2.4
    discreto

    con le temperature di questi giorni è dura andare oltre il minimo sindacale
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  10. #1810
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    penultima giorno 3
    @forma o @inferno che dir si voglia

    riscaldamento

    squat 70.5 120.4 150.3 180.2 200 220
    full gear (si con 35/36°C) 260pari 280 ok 300 a bomba
    nota forse sono uscito male alla prima tant'è che mi sento la zona collo trapezio deltoide un pelo contratta
    infatti darà fastidio in panca

    panca 70.6 100.5 120.3 140.2 150
    maglia (ed è anche peggio che mettere il s.centurion) tavole a scendere 3,2,1 170, 190, 200
    al petto 205 non chiusa, discesa discreta spinta pasticciata
    spero come da previsioni del tempo che in romania ci siano 10° in meno

    stacco 70.5 110.4 140.3 170.2.4

    consumo nelle 3 ore 2 litri di acqua e uno di multiminerali
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  11. #1811
    L'avatar di ungeheuer
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    Poi te le dico...!
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    Si al forma settimana scorsa sembrava l'equatore. Da segnalare giovedì sera scorso con punte di 80°C.
    La panca, secondo me con questo caldo centra molto anche l'idratazione già dalle ore precedenti. Ora sperimenterò con pastiglie di polase pre WO

  12. #1812
    kel
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    Citazione Originariamente Scritto da circle69 Visualizza Messaggio
    spero come da previsioni del tempo che in romania ci siano 10° in meno
    perchè?
    hai una gara in romania forse?
    transumanar significar per verba non si poria

  13. #1813
    L'avatar di circle69
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    settimana scarico pre gara
    & l'adrenalina sale alle stelle

    ogni volta uguale ci si ca.a letteralmente addosso, con il gear lo spettro del fuorigara c'è sempre, vuoi che un affondo che credevi buono... sbagli quella virgola, finisci fuori traiettoria la maglia... stacco chiuso non chiuso ci scappa l'infilata...
    per non parlare del "se facevo quella serie in più ad aprile, adesso non mi sentirei cosi indietro"
    non importa se si gareggia da 1 mese o da 10anni e questa è la 5a convocazione, ogni volta è come è come l'italiano 2009 a Trento (prima gara gear)
    la paura dell'esordiente è sempre la stessa
    ...
    ...
    ...
    MA LA ADORO!!!

    bello il raw, forse sarà il futuro e mi auguro anche olimpico ma l'attrezzato ha un fascino incredibile

    ok torniamo più concreti

    scarico.1

    riscaldamento
    squat ...180.2.4 (sarebbe stato un 190 ma previsto per lunedi, ma lunedi ero troppo preso a casa visto il rientro dal mare delle principesse, per cui via 10 kg
    panca ...140.2.4
    parallelle leggere bw.4.4 stile corvette con super affondo, ottima sensazione di allungamento


    se qualcuno domenica mattina non ha niente di meglio da fare

    GOODLIFT | Live!

    io sono alle 11 ora locale per cui alle 10 italiche
    Corvette, JJPower, DadoL and 1 others like this.
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  14. #1814
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    Accidenti non mi ricordavo più degli European master.

    In bocca al lupo, ti seguo sicuramente!
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  15. #1815
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    Corvette non  è collegato John Smith
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    In bocca al lupo! Anch'io preferisco il raw, sarei per il raw solo con cintura e basta nelle gare di PL.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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