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Discussione: Diario Massimo

  1. #1
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    Predefinito Diario Massimo

    Ho 39 anni abito in Ticino.

    Bazzico nelle palestre da circa 10 anni con alti e bassi.

    I miei dati morfologici.

    Altezza (si fa per dire) 162 cm
    Peso 66Kg.

    Misure:

    Petto 98 cm.
    Braccia 37 cm.

    Le altre non le ho mai misurate, ma posso dire di essere piuttosto rotondo.

    I massimali:

    Panca 95Kg x 4 reps.
    Stacco e squat fanno schifo perchè non li ho mai allenati in modo regolare, tiro 100 Kg x 2 3 reps..


    Attulmento seguo il Biio è ho appena iniziato il ciclo forza1.


    Questa sera allenamento alle ore 17:00 nella mia cantina.

    Femorali – Petto

    Questo allenamento prevede il rest-pause su 8 ripetizioni x 3 serie.

    Esecuzione:

    Si carica il 90% del massimale, si esegue una singola, 10 sec. pausa si esegue un’altra singola fina ad arrivare alle 8 reps.

    Squat:
    Peso caricato 1 serie 80Kg.
    Peso caricato 2 serie 85Kg.
    Peso caricato 3 serie 85Kg.

    Pettorali:
    Peso caricato 1 serie 80Kg.
    Peso caricato 2 serie 80Kg.
    Peso caricato 3 serie 80Kg.


    Per le gambe come ho scritto sono uno schifo perché non le ho mai allenate seriamente.

    Sensazioni:
    E le prima volta che provo questo tipo di allenamento e devo dire che è massacrante, in particolare i pettorali che alla fine era piuttosto doloranti.

  2. #2
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    Predefinito

    Ciao e benvenuto nel forum e nella sezione diari
    When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
    Yeah, this battle is over, but the war has just begun.

  3. #3
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    Predefinito

    Grazie.

    Ottimo forum.

  4. #4
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    Questa sera secondo allenamento

    Stacchi
    Trazioni prone
    Curl


    Sempre con la tecnica rest pause con 90% del massimale.

    Gli stacchi sono stati piuttosto duri e alla fine ho lasciato una serie di trazioni e una di curl.

    Questo tipo di allenamento prevede di tirare tutte le serie al cedimento e benche gli allenamenti siano rarefatti sembra non dare grandi risultati, in particolar modo per quanto riguarda la forza che anzi sembra un po' regredita.

    Altro problema e l'alimentazione. Io tendo ad ingrassare sulla panza con facilita' e facio fatica a regolare l'introito. Se troppo basso catabolizzo e appena alzo un po' vado su de panza.

    Altro problema, la frequenza, insomma a piace andare il pale e il fatto di fare due allenamenti alla settinama mi scazza un pochino.

    Finito forza due vedo come stanno le cose poi magari passo a qualcosa di piu' frequente e meno a cedimento.

    Chiedero' lumi.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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