Eccomi qui, anche io ho deciso di fare il mio diario... ho ripreso palestra da circa 2 anni dopo una lunga pausa... sono partito con un peso di 75 kg ed ora sono a 90 kg... cmq eccomi:
Nome: Diego
Altezza: 187 cm
Peso: 90 Kg
Preciso che mi alleno tutte le sere alle 20 circa e ceno quando torno verso le 21,30.
Lunedi 5 Novembre 2007 PETTORALI:
-Riscaldamento Spalle
-Panca bassa 1x10 (100 kg);1x8 (110 kg); 1x6 (120 kg); 1x4 (124 kg);
-Panca alta manubri 4x6 (manubri da 40 kg)
-Aperture alte manubri 1x12 (2/20 kg); 1x10 (2/22 kg);1x8 (2/24 kg); 1x6 (2/26 kg);
-Parallele 4x6 con una pizza da 20 kg legata alla vita;
-Pullover 3x6 con manubrio da 40 kg;
-Aperture basse 1x10 (2/20 kg); 1x20 (2/14 Kg)
Addominali da sdraiato gambe su una panca 4xSfinimento!
Segnalibri